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ジョギングは愚の骨頂 膝は消耗品 [無断転載禁止]©2ch.net [794085873]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b0f8-Ni6M):2016/07/17(日) 22:51:29.64 ID:fiqkbvmU0 ?2BP(5002)

目立つとテロ標的に…女子マラソン集団観戦中止

 在ブラジル日本大使館やリオデジャネイロの日系団体などで作る「リオデジャネイロ五輪・
パラリンピック連絡協議会」は15日、フランス南部ニースで起きたテロを受け、8月14日の
女子マラソンを集団で観戦する計画を中止することを決めた。

 リオの日系人や在留邦人が集まり、沿道から声援を送る方向で検討が進んでいたが、
梅田邦夫大使は「集団で応援すると目立つため、テロのターゲットになりやすい」と語った。
ただ、8月1日にリオ入りする日本選手団の空港での出迎えや、女子マラソン後に予定している
ホテルでの歓迎・慰労レセプションは、警備を強化した上で、開催することにしている。
http://www.yomiuri.co.jp/olympic/2016/topic/20160716-OYT1T50132.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f154-eiTb):2016/07/17(日) 22:51:48.93 ID:7mp/aXns0
だから自転車最高

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 698d-8xJT):2016/07/17(日) 22:51:59.94 ID:JXavAMov0
ジョギング好きって凄い不健康な肌してる

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 060e-UqMW):2016/07/17(日) 22:52:32.47 ID:pnkIIKeH0
一日中ごろごろしている俺の勝ちだ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6903-UqMW):2016/07/17(日) 22:52:35.28 ID:Exs1QW/f0
ウォーキングもあかんのか

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b0a4-VzEl):2016/07/17(日) 22:52:43.88 ID:McaFj/lV0
ケンモウミン公認の水泳

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b04c-UqMW):2016/07/17(日) 22:52:59.05 ID:9MClbjSY0
歩くのはダメ?
英会話聴いたり犬散歩させたり自由度高いんだが。

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c6df-4wno):2016/07/17(日) 22:53:01.97 ID:u/khtj3I0
じゃあデブって死んどけよ池沼

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8abe-4wno):2016/07/17(日) 22:53:17.55 ID:hcYoF8CG0
デブは自転車か水泳にしておけ

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-jqn6):2016/07/17(日) 22:53:43.43 ID:CoaCDxQya
>>7
は?犬の散歩があんならせざるを得ないだろ

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-8xJT):2016/07/17(日) 22:54:06.22 ID:ohgrUMzw0
自転車は前立腺がんの元
ウォーキングか水泳

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c6df-4wno):2016/07/17(日) 22:54:10.66 ID:u/khtj3I0
>>7
英会話聞いたりw
それにどんな効果あると思ってんだざこw
だったら普通に外国人と話せよwそれすらできないのに英語話したい?笑わせんなw

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3dbe-UqMW):2016/07/17(日) 22:54:46.37 ID:mBkHTHTw0
>>1
嘘こくなよ
その理屈ならマラソンランナーはみんな歳とったら膝壊す事になるじゃん

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-iWUL):2016/07/17(日) 22:54:53.93 ID:BW346oLId
>>5
フルマラソンするにも先ずはウォーキングから。

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f09f-cEJ2):2016/07/17(日) 22:55:18.07 ID:VhhlwhZv0
軟骨がすり減ったらAUTOだからな
運動なんてもう出来ない

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 534c-4wno):2016/07/17(日) 22:55:27.29 ID:ly42aSf40
スニーカーが足に負担かけるから使わないほうがいいって言われてるな
テレビするーだけど

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d1b9-4sHU):2016/07/17(日) 22:55:31.29 ID:3z4z0OjC0
インラインスケートが最強らしいね
膝に負担もかからず、有酸素運動を長く続けられて、脳にもいい刺激あるらしい

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-VzEl):2016/07/17(日) 22:56:07.01 ID:fjjnExgra
自転車にしなさい

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/17(日) 22:56:07.72 ID:hOXwMWmka
早くポケモンGOでダイエットさせてくれよ

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 534c-4wno):2016/07/17(日) 22:56:21.52 ID:ly42aSf40
>>17
ローラーブレードくる?

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/17(日) 22:56:23.36 ID:+RgM2Vuda
膝中心の生活
このギャグは裏があったのか

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1cf8-UqMW):2016/07/17(日) 22:56:36.04 ID:xOpe45u40
生きてる事が命の消耗だからな

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8abe-UqMW):2016/07/17(日) 22:57:13.82 ID:/1jfp/Bm0
デブじゃなきゃ膝磨耗しないから
ずっと走ってるけど何もねえわ

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdad-UqMW):2016/07/17(日) 22:57:27.65 ID:zL8Y319nd
膝の再生なんて再生医療技術の進歩でもうすぐにも実現可能なんだろ?

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 98d8-Oqdm):2016/07/17(日) 22:57:32.03 ID:S2UC/+Eh0
マラソン選手って1日100km以上走るんだろ?
あいつらが大丈夫なら大丈夫だよ

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b04c-UqMW):2016/07/17(日) 22:57:32.20 ID:9MClbjSY0
>>12
NHKの実践ビジネス英会話を聴いてるが、
最近の話題もあったり時間がすぐ過ぎてオススメ。
むしろ素面で聴けなくなった。

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d18d-4wno):2016/07/17(日) 22:57:41.96 ID:1PKwvhb60
ポケモンGO早くしろや
ウォーキング捗らん

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d1b9-4sHU):2016/07/17(日) 22:57:55.33 ID:3z4z0OjC0
>>20
インラインスケートとローラーブレードって同じもの?
機会あったら、ちょっとやってみたいわ

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f04c-4wno):2016/07/17(日) 22:58:05.16 ID:5vE3dc0J0
膝は消耗品ってお前らマラソン選手なの?w
月600キロぐらい走り込みしてんのか?
運動したら筋肉がついて太るって言ってる奴と同じアホ思考してんな

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d18d-4wno):2016/07/17(日) 22:58:15.79 ID:1PKwvhb60
>>25
固いアスファルトじゃないからね
走るの

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 53b9-4wno):2016/07/17(日) 22:58:16.75 ID:O/AIKowD0
お前らレベルじゃ使い切らないだろ

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bc75-4wno):2016/07/17(日) 22:58:31.25 ID:Oi5ZHfj/0
まじかよ
先週からジョギング始めたんだが
自転車にするか

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b0ed-HTgL):2016/07/17(日) 22:58:35.29 ID:4Slh9qRv0
膝より先に足首が痛くなる

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-8xJT):2016/07/17(日) 22:58:57.50 ID:ohgrUMzw0
ポケモンgoは100キロ歩かないとレアポケモンがでる卵もらえないからな

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3daf-4wno):2016/07/17(日) 22:59:04.31 ID:QoqTHuWl0
膝じゃなくて足の裏が痛いんだが

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bb15-4wno):2016/07/17(日) 22:59:50.49 ID:diR4oz0j0
フルマラソン用のクッション性高い靴買うよろし
あとショートストロークで走れば良いよね

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr3d-byIq):2016/07/17(日) 23:00:24.47 ID:cXmcJukBr
そのためにランニングシューズがあるんだろアホ

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cabe-i6ya):2016/07/17(日) 23:00:34.63 ID:oolLXeGG0
もともと樹上の猿が陸で走れるように進化したのが人間だよ
二足で走るのにもっとも適応した動物だから簡単にはヒザは壊れない

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 534c-4wno):2016/07/17(日) 23:00:53.44 ID:ly42aSf40
>>24
再生医療とかあと100年経っても実現しない夢物語だぞw

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8abe-4wno):2016/07/17(日) 23:00:55.84 ID:hcYoF8CG0
>>11
穴空きサドルなら大丈夫、多分

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb7f-Oqdm):2016/07/17(日) 23:00:56.90 ID:zIZeLG4Q0
膝に負担かけない為に運動しないのがベスト

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sx3d-4wno):2016/07/17(日) 23:01:04.41 ID:9lAWLiWtx
>>17
でもあれ地面がガタガタしてたらすげー辛いぞ

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d6f-8xJT):2016/07/17(日) 23:01:15.06 ID:TRIQp9q50
衝撃を与えて骨は強くなる
スロージョグかウォーキング程度はやっとけよ、年取って骨グズグズになるぞ

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7d81-9hO7):2016/07/17(日) 23:01:23.38 ID:xmSwix3Q0
サルっぽく歩け

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 72af-8xJT):2016/07/17(日) 23:01:29.19 ID:Jte5kL1Q0
膝より心臓

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sade-VzEl):2016/07/17(日) 23:01:39.25 ID:Jm3Q85spa
膝の怪我で若くても引退が多いのは
体操とウエイトリフティングな

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sx3d-4wno):2016/07/17(日) 23:01:49.63 ID:kyXAT6ylx
皇潤飲めばいいやん

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 98ef-RyLi):2016/07/17(日) 23:02:15.44 ID:Tug141HC0
自転車はEDになるのでNG

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0600-VzEl):2016/07/17(日) 23:02:25.25 ID:xAdRcDUN0
AMT最強

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e613-jqn6):2016/07/17(日) 23:02:36.91 ID:knt5IkFc0
ジョギングはともかくマラソンとか絶対身体に悪いだろアレ…

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sa09-8xJT):2016/07/17(日) 23:02:56.46 ID:ce/OLD0ga
運動しなさ過ぎて膝ボロボロなんだが
立つだけでバキバキ音が鳴る

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 98fd-NGnH):2016/07/17(日) 23:03:20.63 ID:4coIKCvD0
水泳はジム行かないといけないし
ジムのプールは水虫の温床だし

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3213-4wno):2016/07/17(日) 23:03:49.21 ID:meBM50hO0
エアロバイクやりながら2ちゃんが最強なんだが?

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 698d-jb5v):2016/07/17(日) 23:04:33.04 ID:o3XGqcwO0
一生かかってもマラソンランナーが現役時代に走った距離に追いつけない気がする

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3ee4-4wno):2016/07/17(日) 23:04:33.98 ID:OqhgwzOH0
医者だとウォーキングすすめられた
水中歩行も負担少ないらしい

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-byIq):2016/07/17(日) 23:04:35.49 ID:sFvtgPn4a
膝の軟骨は一生復活しねえぞ

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3ddc-8xJT):2016/07/17(日) 23:04:51.99 ID:haXkqos80
重量挙げとか膝には最悪なんだろうな

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1cef-JHl8):2016/07/17(日) 23:05:19.29 ID:PrhStlCo0
散歩くらいはしろよ

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 11fd-L3Fl):2016/07/17(日) 23:05:21.48 ID:HHnnjX9L0
メタボで医療指導受けててダイエットのためにジョギングすると言ったら、
膝を壊すからダイエットに成功してからジョギングしろと言われた

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr3d-4wno):2016/07/17(日) 23:05:27.45 ID:idDRhQarr
結局全ては毒も薬も両方併せ持つって話だろ
バカは1bit脳だからその概念が理解できない

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b041-8xJT):2016/07/17(日) 23:05:58.45 ID:WodxpOOE0
ダイエットでジョギングやり始めたてもすぐ膝痛くなるから続かないんだよね。

ライザップもあれだし、ちょっと安めのロードバイク買って、
サイクリングロード走りまくりながら一日1500kcalの食事制限。

5ヶ月で20km痩せました。
ぶっちゃけ自転車はごちそう食べるためのおまけだけどねw

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c52d-8xJT):2016/07/17(日) 23:06:21.81 ID:jTv1FbMY0
膝腰は一度やると一生ひきずるからな
デブとかガリとか関係ないよ
走り方悪いやつは簡単に痛める
アスファルト走っててテーピングぐるぐる巻きのやつとかマジで頭悪いんだろうな

63 :日本人の性欲は異'常 ◆8Pm7eIQS9na/ (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/17(日) 23:06:26.10 ID:qZv7PZDJa
どうやって痩せればいいわけ

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbd5-4wno):2016/07/17(日) 23:07:00.33 ID:0xIhoWNp0
歩き遍路いいぞ

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bc48-4wno):2016/07/17(日) 23:07:57.72 ID:e7zrZFqL0
>>50
市民ランナーなんて別に健康のためにやってる訳じゃないだろ
健康のためなら10kmくらいでいいよ

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f881-4wno):2016/07/17(日) 23:08:34.43 ID:HqWGSv0E0
ジャップのくせに二足歩行するなよ

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fbcf-8xJT):2016/07/17(日) 23:08:43.14 ID:JCzPBVCY0
自転車+ローラー台が最強
雨の日でも走れるしテレビ見ながらでも走れる

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d0b9-8xJT):2016/07/17(日) 23:09:10.26 ID:BBBvUw8M0
>>28
同じ
ローラーブレードは商品名

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 698d-8xJT):2016/07/17(日) 23:09:35.24 ID:8MqAJnhK0
夏場に河川敷に行くと見かける上半身裸で走ってる
チョコレートみたいな色したジョギングおっさんの謎

あの人らは焼くのが仕事なのか

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c681-zRFJ):2016/07/17(日) 23:09:54.06 ID:SgitwqRV0
有酸素運動より食生活の改善が第一
その次に睡眠サイクルと身体の姿勢と柔軟
ここまでやって筋トレを開始代謝を高めてから最後に有酸素
順番を間違えると身体はぶっ壊れる

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 32be-4wno):2016/07/17(日) 23:10:41.63 ID:/YmhRqdO0
消耗するレベルまで運動するやつなんていねえから
大体は動かさなかったことにより筋力の衰え

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 063b-4wno):2016/07/17(日) 23:11:28.34 ID:JwxbMsif0
自転車もポジションが悪いと身体を痛める
たった膝裏がやば過ぎて一時歩けないほどになった

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1c8d-4wno):2016/07/17(日) 23:12:31.71 ID:R2Q9kHqy0
フルマラソン走るレベルならともかく、30分やそこら走るレベルならなんの問題もないだろ

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c1be-Oqdm):2016/07/17(日) 23:14:31.55 ID:SktymLgX0
>>11
ママチャリ乗ればいいだろ

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7d7c-4wno):2016/07/17(日) 23:14:39.08 ID:VJdxl9vr0
エアロバイクとジョギング最高

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d18d-4wno):2016/07/17(日) 23:15:09.81 ID:ScnfFR5R0
スロージョギング最強
長く走れる上に怪我しにくい

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1cf8-4wno):2016/07/17(日) 23:16:49.15 ID:bA36FZy20
足の裏のかかとが痛い

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3256-4wno):2016/07/17(日) 23:19:48.94 ID:U9PGt2340
昔もフルスクワットは膝に悪いからパラレルスクワットにしろとか言われたもんだけど今は無関係とされているからな
ウェイトリフティングのトレーニングではフルスクワットが普通なのになんでこんな迷信が広まったのかわからんが

http://www.powerliftinguniversity.com/wp-content/uploads/2015/04/Ultimate-Guide-To-Proper-Powerlifting-Squat-Form-High-Bar-Squat-1024x682.jpeg

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f16f-8xJT):2016/07/17(日) 23:20:09.98 ID:If8EdRU10
ジョギングが不安なデブは踏み台昇降運動おすすめ
骨密度もあがるぞ

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c1be-GrRL):2016/07/17(日) 23:20:57.10 ID:YuLaKEl60
>>73
適切に回復できれば。栄養不足や体勢が悪くて間に合わない人もいる
そこら辺管理できるスポーツ選手の言うことをずぼらな奴が真に受けるとダメなだけ

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9375-4wno):2016/07/17(日) 23:21:23.05 ID:086ZU26B0
登山の縦走で10時間とか歩くことあるけど膝はそれ程痛くならないが、ジョギングは5kmで痛みが出て走れなくなる
ちゃんとクッション性が高いジョギング用のシューズ使ってるのにダメだわ

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bc48-4wno):2016/07/17(日) 23:22:12.96 ID:e7zrZFqL0
>>67
あれむしろ苦痛なんだが
なんか知らんけど俺の場合は同じ景色でも外走ってる方が楽しい

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 065b-VzEl):2016/07/17(日) 23:22:17.91 ID:YBGgeWJC0
>>77
足底筋膜炎
フルマラソンサブ4レベルのランナーなら一度はかかるポピュラーな故障
完治するには数ヶ月 ほっといて走っても治るときもあるが、重症化すると歩けないくらい痛くなる

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-E93o):2016/07/17(日) 23:23:56.49 ID:slgae7TKa
>>76
靴底かやたら減っちゃう

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sx3d-4wno):2016/07/17(日) 23:24:57.47 ID:9lAWLiWtx
>>78
ウエイトリフティングってセーフティ無しで練習するんだな

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd28-4wno):2016/07/17(日) 23:25:07.81 ID:HTOrDtb3d
水泳1時間とランニング1時間
どっちがいいの

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f16f-8xJT):2016/07/17(日) 23:26:48.51 ID:If8EdRU10
>>86
両方やるのがいちばんいいよ

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb9f-Oqdm):2016/07/17(日) 23:27:58.88 ID:d3ldcjZQ0
つーか、心臓そのものが消耗品なんだろ?
心臓が一生分で動く回数ってほぼ決まってるんだろ?

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-8xJT):2016/07/17(日) 23:28:00.43 ID:ohgrUMzw0
水泳は最強の運動
水泳ができる環境があるなら水泳だけでいい

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fbcf-8xJT):2016/07/17(日) 23:28:31.66 ID:JCzPBVCY0
>>82
そりゃ実走のほうが楽しいのは当然だけど雨とか夜で走れない時は3本ローラーでも楽しい

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3256-4wno):2016/07/17(日) 23:28:55.47 ID:U9PGt2340
>>85
床に落とすからね

https://youtu.be/6nHjTit_K7U

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 492d-VzEl):2016/07/17(日) 23:29:26.57 ID:/aVX2sMi0
ジョギングがあかんのはしってる
するとしても10分くらいに抑えてる
チャリンコは?
スクワットは?

93 :ケンモウの天才 (ワッチョイW b500-4wno):2016/07/17(日) 23:29:33.38 ID:1CijhyQR0
>>61
単位がおかしいぞ
おまえ学歴雑魚か?

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd28-4wno):2016/07/17(日) 23:29:46.21 ID:HTOrDtb3d
>>82
風あるかないかだろうな
体温すぐ上がるし走ってる感も薄い
足回しながら玉乗りしてる気分…とまではいわんけどそんな感じ

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3265-4wno):2016/07/17(日) 23:30:37.75 ID:8EEQtbse0
バレーボールやってたが膝曲げる度にパキパキデカい音なる

どうにかならんの

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f16f-8xJT):2016/07/17(日) 23:30:49.65 ID:If8EdRU10
>>89
骨粗しょう症の予防効果が少ないので高齢者に適さないよ

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 492d-VzEl):2016/07/17(日) 23:30:49.91 ID:/aVX2sMi0
>>17
腰には負担くるで

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8abe-4wno):2016/07/17(日) 23:30:50.43 ID:J+3TKYbf0
シューズの種類も選ばずに急に長距離走って案の定膝痛めて、
ググったら膝は消耗品とか極端すぎることを大して運動もせず
筋肉もない自分に当てはめて合点してる>>1みたいな奴の多い事

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-iWUL):2016/07/17(日) 23:31:59.58 ID:BW346oLId
>>86
フルマラソンの練習の合間に脚の負担
を減らすのに水泳を取り入れているよ。

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sx3d-4wno):2016/07/17(日) 23:32:45.11 ID:9lAWLiWtx
>>91
なんかすげー怖いな

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb35-8xJT):2016/07/17(日) 23:32:56.57 ID:RFtDYD2k0
インラインスケートなんてやる場所がないだろ
公園とかたいてい禁止されてるしな

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-8xJT):2016/07/17(日) 23:33:06.57 ID:ohgrUMzw0
水泳は体に負担なくあらゆる場所を鍛えることができる最強の運動
ただしジムと契約する必要があるため手軽とは言えない

自転車は前立腺に影響があるのがわかってる
最初はEDになる程度だと言われてたけど最近じゃ前立腺がんの原因ともいわれてる

ランは広く知れ渡っているようにアスファルトを走るとひざへの悪影響が大きすぎる

結局ウォークしかなくなって最近は年齢問わずウォーキングやってるのがそこらじゅうにいるようになった

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sx3d-4wno):2016/07/17(日) 23:34:47.52 ID:9lAWLiWtx
競技場のトラックの赤いやつは膝への負担全然ないの?

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-E93o):2016/07/17(日) 23:35:07.43 ID:slgae7TKa
>>94
ハムスターになった気分だよね

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1cbe-4wno):2016/07/17(日) 23:38:19.54 ID:Rjz3Bdzi0
>>35
>>77
>>83
俺もジョギングで足底腱膜炎
もう数年治らず引きニート

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7d21-VzEl):2016/07/17(日) 23:39:13.99 ID:Hew8FTJJ0
ハゲるぞ

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1cf8-4wno):2016/07/17(日) 23:46:14.26 ID:bA36FZy20
>>83
サンキュー
治るまでサイクリングだけにしとく

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5324-4wno):2016/07/17(日) 23:48:51.06 ID:BQ3HcIOP0
最高級の装備と一流のケアが付いたプロと素人を一緒にするなよ

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM54-jqn6):2016/07/17(日) 23:49:45.56 ID:iTYCKN0QM
ジョギングで膝痛める奴は着地に気を使わなすぎやろ…
大抵足音バタバタうるさいしどんな靴はいても傷めるわそんなん
前方を歩く人がまだ遠いうちから振り返って避けてくれるような奴はフォーム見直せよ('A`)

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2772-MY7M):2016/07/17(日) 23:50:36.09 ID:do987/Uk0
やってる時は体力上がるけど寿命は縮むらしいね

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3430-UqMW):2016/07/17(日) 23:50:43.93 ID:J+QH6dd00
ジョギングは体に良い

※アスファルトではなく土の上、好ましくは草原など
※※正しいフォームで走りましょう
※※※シューズは体にあったものをきちんと装着しましょう
※※※※準備運動30分、ジョギング後は1時間ストレッチをしましょう
※※※※※筋肉をつけ体重を十分に減らしましょう

こんな感じなので、普通の人が健康のためにとやるジョギングは間違いなく体に悪い

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d0bc-UqMW):2016/07/17(日) 23:50:59.52 ID:64RB4m1V0
むしろ足に刺激与えてないと衰えるから骨折もしやすくなるぞ
ジョギングは心肺機能も鍛えてストレス解消、日光に当たってV.D3生成促進、骨にカルシウム沈着を促進させるから

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74b9-EvYt):2016/07/17(日) 23:52:18.54 ID:eQiJTQGe0
>>88
たまに心臓フルで使わないと毛細血管閉じてしまいそうだが

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d1ef-Oqdm):2016/07/17(日) 23:52:21.07 ID:FNvI5Zse0
膝に負担がかかるのはデブだけw

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 956c-UqMW):2016/07/17(日) 23:53:00.19 ID:gYHfzu660
俺らみたいな一般人が闇雲に走るのは体に良くないだろうけど、かといって何にも運動しないのは何よりよくないでしょうよ。

軽めでも、適度に走る分には問題無いでしょ

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1c8d-4wno):2016/07/17(日) 23:53:45.16 ID:R2Q9kHqy0
ウォーキングって夏はいいとして冬は汗全然かかないから嫌だわ
やっぱり汗かいたほうが体調いい

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e61f-8xJT):2016/07/17(日) 23:53:55.14 ID:rnaff2D70
この時期だからこそデブは泳げ
裸になるのが恥ずかしいとか言ってる場合じゃねぇ
逆に裸になるのが恥ずかしくないと思えるほど泳げ

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 93bc-8xJT):2016/07/17(日) 23:54:39.99 ID:3DZkskcJ0
デブとハゲはなにかと言い訳して目の前のものから逃げる だからハゲるしデブる

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 696f-4wno):2016/07/17(日) 23:55:02.95 ID:Ld8tn4z/0
転職して初めて毎晩皇居とかにゴキブリみたいにわいてでる奴らの気持ちがわかった
仕事のストレス解消になるわジョギング

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 814c-8xJT):2016/07/17(日) 23:55:23.31 ID:tj315iaz0
アスファルトの上で走るなとか無理だろ
どっかの競技場でも借りるかしないと

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74b9-EvYt):2016/07/17(日) 23:55:36.80 ID:eQiJTQGe0
普段からスクワットとかで膝周りの筋肉鍛えておくと走るのも登るのも楽やぞ
つまり膝への負担が少なくなる

あと膝使ったらアイシングしておけば体が反応して早く修復してくれる

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sade-E75+):2016/07/17(日) 23:55:51.13 ID:mQXVrRoHa
カルシウムなんて意識して摂らないから不安だよな
一日1gも必要とかもう骨ボロボロでもおかしくないくらい疎かだ

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6fdd-4wno):2016/07/17(日) 23:56:11.08 ID:qiMqrdhR0
いいから動けよデブ

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 693b-8xJT):2016/07/17(日) 23:56:15.97 ID:K1ARdhZM0
膝って消耗し切ったらどうなるわけ?
立てなくなるん?

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3295-TcJn):2016/07/17(日) 23:56:45.33 ID:pPDSPcHC0
これは本当
早歩きの方が良い

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/17(日) 23:56:53.16 ID:PaNpN6l/0
>>121
スクワットで鍛える筋肉と歩く筋肉はまったくといっていいほど
違う筋肉だよ

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2016/07/17(日) 23:57:11.45 ID:RhCLoT440
>>111
フフッw
どwどこの人間が土の上走れるっていうのよw

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr3d-4wno):2016/07/17(日) 23:58:22.68 ID:idDRhQarr
水泳はモチベーション維持の難しさと塩素漬けでやめてしまったな。合理的なのは分かるけどね
旅先とか場所選ばないランニングは個人的には最強だわ
コース次第で季節感も感じられるし、大会等モチベーションも維持できるしね
自転車は気持ちよく長距離走れるコースの有無で左右されるな
車道走るコースでの無意識での緊張感がツライ

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp3d-UqMW):2016/07/17(日) 23:59:02.38 ID:0OHp39HVp
2キロ走っただけで膝からもも辺りの筋肉と腱が激痛なんだがどうすればいい?

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bc48-S9Az):2016/07/17(日) 23:59:04.44 ID:zsNrJ1+d0
>>7
ウォーキングだとかなりの長距離じゃないと運動機能の向上は期待しないほうがいいかな

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74b9-EvYt):2016/07/17(日) 23:59:17.68 ID:eQiJTQGe0
>>126
騙されたと思ってやってみ
まず階段の登り降りで効果が実感できるで

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d6f-8xJT):2016/07/17(日) 23:59:45.10 ID:TRIQp9q50
>骨は、常に壊されては(骨吸収)作られる(骨形成)という代謝が営まれることによりその強度や構造を維持しています。
>重力の負荷がない宇宙環境では、骨の代謝バランスがくずれ、非常に速い速度で骨が失われます。

>国際宇宙ステーションに滞在する宇宙飛行士たちは1日に2時間の運動をしていますが、
>骨の形成刺激となるにはかなり強い瞬発的な負荷が必要なために、種々の器具を用いて運動しても
>先程述べたような急速な骨密度の低下を防ぐことができないのです。

>宇宙で運動器具を使用しながら長期滞在した宇宙飛行士の骨密度が平均して1ヵ月で1.5%ほど減ります

http://www.jaxa.jp/article/special/expedition/matsumoto01_j.html


骨に衝撃を与えろ

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bcee-8xJT):2016/07/17(日) 23:59:55.05 ID:YTDtZOae0
ジョギングで怪我したやつなんて見たことない

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1c8d-4wno):2016/07/18(月) 00:00:46.16 ID:D1qdchdl0
肺活量鍛えたいなら何がいいの?
腹筋って効果ある?
最近声が小さくなってきて辛い

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f157-8xJT):2016/07/18(月) 00:01:05.12 ID:9/R/YP4h0
>>112
それは膝の軟骨の再生でも聞くな
結局適度にメンテしないと劣化するんだよな

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f13a-8xJT):2016/07/18(月) 00:01:27.50 ID:6vtMgheX0
30代になって膝の負担を考えるようになった

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1148-L3Fl):2016/07/18(月) 00:01:32.11 ID:SmTkONdS0
ウォーキングは時間ばかりかかって埒が空かないからランニングに切り替えようとシューズとソックスを買ってきたんだがいかんのか

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-E93o):2016/07/18(月) 00:02:16.63 ID:vX7i44Kla
>>112
>>113
がってんでその場スキップがいいとかやってたな

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb35-8xJT):2016/07/18(月) 00:02:22.69 ID:ZzQwWOXX0
走りと歩きを2:8ぐらいの割合で1時間ぐらいやってる
先月から初めて4kgぐらい落ちた
あと4kg落とすまではこのペースでやる

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 264c-9No7):2016/07/18(月) 00:02:38.24 ID:qRk+TPlg0
水中ウォーキング最強

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr3d-4wno):2016/07/18(月) 00:02:53.97 ID:+IEgVmGxr
>>126
膝周りの筋肉つける意味では効果あるでしょ
筋肉でクッションしないとダイレクトに関節にダメージがいくよ。まさに消耗品状態

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b5be-TCmf):2016/07/18(月) 00:03:10.40 ID:a4FHHyhi0
>>137
埒って何を目的にしてるんだよ

143 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:04:13.55 ID:YQ0Xpck90
>>5
クッションの効いたジョギングコースをウォーキングするのが一番いいぞ

もし自治体等で無料または格安でプールが利用できるなら
プールでウォーキングこれ最強
だけどそんな資金潤沢な自治体はほとんどなさそうだけどね

23区内でも250円くらいは取られるみたいだし
多くの市区町村でも未就学児や後期高齢者が無料の場合がある程度のようだ
しかし膝への負担を考えつつ足腰に負荷をかけたいならプールが最も効率いい

144 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c3be-4wno):2016/07/18(月) 00:05:56.99 ID:mQ5unN6I0
膝に負担がかかることを恐れてる時点で初心者
フォームが悪いやつ、自分の身体を理解してなくて無理を強いるやつ
こんな人だけだよ膝やらかすの

145 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74b9-EvYt):2016/07/18(月) 00:06:50.18 ID:yaqX8B070
>>134
普段からマスク
それも2重3重に
やってみ

146 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7d6f-4wno):2016/07/18(月) 00:07:47.66 ID:+xdWJe460
ローラー台やりたいけどうるさそう
どっかで試してから買いたいなあ

147 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp3d-VzEl):2016/07/18(月) 00:08:22.60 ID:5/t9fvqgp
走ってると鎖骨らへんが痛くなるのぼくだけ?(´・ω・`)

148 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1c8d-4wno):2016/07/18(月) 00:08:32.69 ID:D1qdchdl0
>>145
冬ならともかくこの時期暑すぎるだろ
不審者っぽいし

149 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b068-8xJT):2016/07/18(月) 00:09:47.81 ID:dsNU0Oth0
市民ランナーレベルのランニング程度で健康だとか故障だとか言い始めたら
他のスポーツやアウトドアすら出来ないだろ

150 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f0fd-8xJT):2016/07/18(月) 00:09:58.67 ID:HyWJMIcz0
>>12
大学行ってないやつってガチでこういう認識だから怖い

151 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74b9-EvYt):2016/07/18(月) 00:10:36.91 ID:yaqX8B070
>>148
そうでもないよ
室内ではエアコンで喉痛めるからってつける奴いるだろ

152 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c698-Oqdm):2016/07/18(月) 00:11:15.98 ID:QdRdhudH0
>>91
これ系の動画って見てる側の心臓負担もでかい

153 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6908-4wno):2016/07/18(月) 00:11:35.04 ID:s17EyPjm0
デブはノルディックウォーキングすればいいだろ

154 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:12:09.39 ID:/ahyk5s30
ID変わった
>>131
片足スクワットをゆっくり20回3セットで両足
これを週3くらいやる太ももまわり60センチの
近所の坂道ダンシングクライマーですが、
5キロくらい歩くと自転車と違って
ふくらはぎの横は太ももの横の筋肉がつらくなるよ

155 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd28-4wno):2016/07/18(月) 00:12:19.10 ID:f2B8UXXPd
何てことだ
最近ジョギングやりだしてランニングシューズまで買ったってのに

156 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:14:39.45 ID:YQ0Xpck90
ウォーキングでも毛細血管を拡張できる

1日60分のウォーキングを行なうとしたら
その中に10分程度の早歩きを混ぜるだけ

ちなみに厚生労働省の指針でも
週23エクササイズと、そのうちの4エクササイズを高負荷で行なうことが推奨されてるが
1日60分のウォーキングの中で日10分の早歩きを行なった場合の負荷は

ウォーキング 20エクササイズ
早歩き    6エクササイズ

なんと1日1時間のウォーキングだけでも厚生労働省の目安を達成できてしまう計算に

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f98-UqMW):2016/07/18(月) 00:15:14.16 ID:aJMjYICA0
ジョギングで老けるのは日光のせいだけな気もするんだが

158 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:15:28.06 ID:YQ0Xpck90
>>144
40年50年と継続することを考えたらそんな甘っちょろい考え方はしない

159 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:17:12.40 ID:YQ0Xpck90
>>157
「痩せ」もあるんじゃないかなあ
痩せるとどうしてもたるみが出るから老け顔になる

160 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/18(月) 00:17:50.68 ID:1OqXgWIEa
素人が趣味レベルで走ってそんなに消耗するもんなの?
筋肉の鎧をつけて四六時中走ってるスポーツ選手の多くが老いてもピンピンしてるけど

161 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8ac8-/n3f):2016/07/18(月) 00:17:50.70 ID:SOOwnBxz0
お前らが怪我するほど走り込みするとは思えないんだが

162 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:17:59.54 ID:/ahyk5s30
>>141
スクワットにもいろいろとあるけど、
俺がやっている片足スクワットはかかとを少し上げて
自転車でのダンシングをイメージしながらやるんで
つく筋肉はふくらはぎ、前の太もも、そしてお尻から後ろの太ももあたり
歩く筋肉とはまったく違うよ

あと、
かなり負荷がかかるスクワットなので
ジャンプ力とか瞬発力はすごく上がるけど
走ったときの筋肉とまったく同じではないため
全力疾走すると足がひざから「よれる」ような感じになる

163 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:19:15.12 ID:YQ0Xpck90
>>160
プロのトレーナーの指導を仰ぎながらだから怪我しにくい
素人は油断しないほうがいい
自分が正しいフォームで走れているなんて保障はどこにもない

164 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr3d-4wno):2016/07/18(月) 00:20:44.44 ID:+IEgVmGxr
>>162
結局走込んで必要な筋肉を鍛えるしかないのでは?
スポーツごとに必要な筋肉違う訳だし

165 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:21:44.47 ID:YQ0Xpck90
階段でひたすら昇降繰り返したら1000回くらいで足がやばくなった
調べてみたら踏み台昇降ってのはもっと低いステップでいいらしいね

という具合に素人なんてかなり適当にやってんだよ
塩梅もクソもないの

気をつけるに越したことはない
健康のために頑張った結果が寝たきりなんてことにならないためにもね

166 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:22:11.27 ID:/ahyk5s30
>>160
人によるとしか
ただ普段運動をしないで体重が80キロを超えている人が
ウォーキングやジョグをいきなりすると
膝を痛めることは多いだろうね

そういう人はプールに行ったらジジババがプールの中を
歩き回っているから、それと一緒に歩くのからはじめるといい

167 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:24:06.27 ID:/ahyk5s30
>>164
ジョギングやウォーキングをするために自転車やスクワットってのは間違いってだけ
ウォーキングやランの前段階は水中ウォーキング

168 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d6f-8xJT):2016/07/18(月) 00:24:39.49 ID:uCmjC5La0
正しく走るためには、正しく歩くことがプロでも必要↓ウォーキングを舐めてはいけない


瀬古 ただ、距離も大事なんだけど、俺は練習の基本は歩きにあると思っている。
    中村先生にもまず「歩きなさい」と言われたから、
    大学時代は毎日、重たい安全靴を履いて、石を手に持って歩いて学校に通ったもんだよ。

高橋 すごいなあ。私もそこまでじゃないですけど、マラソン練習の最初は伊豆大島でのウォーキングから始めてました。
    朝練で20kmぐらい走ってから、パンを2個ほどポッケに入れて、そのまま1回も止まらずに
    1周約40kmを8時間かけて歩くんです。コックさんもトレーナーも有無を言わさずチーム全員で。

瀬古 基礎だよね。ちゃんと歩けない人は速く走れません。トップ選手でも市民ランナーでもいっしょだよ。

高橋 歩きでいいフォームを作れば、それが身体にインプットされて走りにも活かせるようになる。
    きれいなフォーム作りは誰にでもできますよね。

http://number.bunshun.jp/articles/-/356471?page=2

169 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sade-VzEl):2016/07/18(月) 00:25:03.94 ID:pnuFQUz0a
ジム行ってトレミで走ればいい
クッションあるし紫外線もないし

170 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:25:57.40 ID:/ahyk5s30
>>165
階段は上りだけ
下りは絶対にダメ
特に石段の下り

171 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:26:29.23 ID:YQ0Xpck90
>>167
自分もそう思う
水抵抗のおかげで負荷の割に膝を動かす回数が少なくて済むし
むしろウォーキングよりも膝によい理想のウォーキングでは

172 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sa09-8xJT):2016/07/18(月) 00:26:36.19 ID:zpYy8OIVa
http://www.rakuten.ne.jp/gold/livinglinks/image/promotion_img/imc-18_2.jpg
素人はこれで一日中ギッコンバッタンしてろ

173 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:27:14.25 ID:YQ0Xpck90
>>170
スロープでも付いてない限りのぼるだけとか不可能じゃね

174 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:29:22.84 ID:YQ0Xpck90
ちなみに前述の家の階段で昇降運動したら軽い肉離れまでいった
発症後もウォーキングをやめなかったので完治まで1月少々かかったかな

もし踏み台昇降をやるならば
週間漫画雑誌二冊分くらいの高さでやれよ
それ以上の高さは不要

175 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb35-8xJT):2016/07/18(月) 00:29:49.09 ID:ZzQwWOXX0
>>173
手すりに後ろ向きに座って滑って下りれば

176 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5e7c-VzEl):2016/07/18(月) 00:29:52.90 ID:KI2JIhxi0
家で手軽にできる有酸素運動ってことでフラフープやってる
朝腹回りのむくみとかスッキリしてるよ

177 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c698-Oqdm):2016/07/18(月) 00:30:23.54 ID:QdRdhudH0
>>173
エスカレーター逆走しようぜ!

178 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:30:49.74 ID:/ahyk5s30
>>173
そこで登場するのがエレベーターですよ
デパートの階段を昇って
降りるときはエレベーター

10階以上の建物で十分だよ

179 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:31:26.71 ID:YQ0Xpck90
>>175
楽しそうだけど手すりが折れそうだ

>>177
家の階段にエスカレーターつけてえわ

180 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f130-8xJT):2016/07/18(月) 00:33:12.40 ID:bMm9ENnK0
砂浜を走ればいいじゃん
下半身への負荷も強くて膝にも優しい

181 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e6ef-8xJT):2016/07/18(月) 00:33:25.68 ID:VU9BLlUQ0
三日にいっぺん二キロ程度とかいう超ぬるジョガーなんだけどこれなら問題ないだろ

182 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f0fd-8xJT):2016/07/18(月) 00:35:03.11 ID:HyWJMIcz0
一度膝やったらもうアカンのか?

183 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW db13-VzEl):2016/07/18(月) 00:36:23.45 ID:dfcH0m2c0
どうしても歩きたいならプールで歩けよ
膝への負担は段違いだぞ

184 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7d6f-4wno):2016/07/18(月) 00:37:47.92 ID:+xdWJe460
巧妙に隠されたポケモンgoのステマ

185 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:37:48.91 ID:YQ0Xpck90
>>182
半月板は再生不可能なので
いわゆる手術ってのは千切れかけた部位を切除することを指す

膝の半月板までは血液が潤沢に送り込まれないので
今のところ人間の膝のクッションは再生できないことになってる
もちろんIPS細胞などの研究が進めばそうではなくなるかもしれないが
たぶん値段が値段だからプロアスリートや上級国民以外は再生医療を選択しないだろう

186 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:38:20.08 ID:/ahyk5s30
>>181
ゆっくり歩くよりも
すべるようにスッスッスッと歩いたほうが
ひざへの負担は軽くなるはずなんで
フォームだけはちゃんとね

ランでも、
中距離選手のバネを使った走り方では膝に負担がかかるから
マラソンランナーのフォームを真似るのがいいよ

187 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b051-Oqdm):2016/07/18(月) 00:38:32.83 ID:XnHxzMCK0
昔俺にかかとで着地して走れって言った親父がフォアフットで走ってる

188 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:42:25.67 ID:YQ0Xpck90
膝のクッションが再生できたなら岩村明憲とかもあんなに急速に劣化しなかったはず
松井秀喜もそうだね

松井なんかは日本時代の人工芝と米国挑戦時の増量が原因かも知れんね
いずれにしても膝のクッションが壊れたらスポーツはもう難しい

189 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8abe-4wno):2016/07/18(月) 00:43:11.96 ID:rp2LlC3F0
ごく少数が張り切ってレスし過ぎてだんだん発言し辛くなるいつもの流れに

190 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c5b7-Oqdm):2016/07/18(月) 00:43:21.42 ID:YOxknfh10
エアロバイクを立ちこぎすればいいのか

191 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f01f-8xJT):2016/07/18(月) 00:45:24.40 ID:Ld9HzfCj0
水泳最強説

192 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3dbe-UqMW):2016/07/18(月) 00:45:58.55 ID:mbPd7WhG0
80とか90のデブが痩せたくて走り始めるから膝壊すんじゃないの
55とかのマラソン選手からしたらペットボトル何十本も体に巻いて走るようなもんだから
膝だって壊れる

193 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MMd0-4wno):2016/07/18(月) 00:46:31.75 ID:xCZPvOcFM
何十年もジョギングすると膝がすり減るとか言い訳するバカが多いが
そもそも何十年もやるほどの根気がねえだろ
何か1つでも長続きしたことあんのかよ

194 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-E93o):2016/07/18(月) 00:47:05.66 ID:vX7i44Kla
>>187
その時のスタンダードに敏感な父ちゃんええやん

195 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:47:33.94 ID:YQ0Xpck90
痩せようと思うならプールからってのが一番いいね
体重が重いとそれだけ負荷も高いからね

今63kgだけどあと3kgくらいは痩せたい

196 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 11ef-UqMW):2016/07/18(月) 00:48:29.57 ID:ALP+wr1d0
今もやってきたし三年位続けてるが膝より腰や足首が痛い
よっぽど体重が太り気味から戻らない人位じゃないの膝は

197 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/18(月) 00:48:30.93 ID:xJKmw1w9a
まあ水泳が最強だわな

198 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW db8d-4wno):2016/07/18(月) 00:49:28.06 ID:rVBP4Qls0
はよう嫌儲自転車部でしまなみ海道オフやろうや
持ってないやつはレンタサイクルで
けんもうサイクルジャージ作ってもええんやで

199 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 93d2-4wno):2016/07/18(月) 00:50:22.25 ID:P7r7xVMl0
>>1
陸上選手とかみんな膝壊してるん?

200 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 95c0-4wno):2016/07/18(月) 00:50:40.89 ID:Afm8vbsN0
踵の骨折で入院した時に隣のベッドの爺さんが元トラック運転手で
クラッチ操作で左足の膝だけ何度も手術してるって言ってたな
踵は歩くと痛いままです

201 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e548-4wno):2016/07/18(月) 00:51:20.35 ID:N6/ApSGo0
交換出来ないのに消耗品?

202 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bbfe-4wno):2016/07/18(月) 00:51:28.18 ID:u2IEgMBe0
>>12
基礎英語と続基礎英語ぐらい聞いとけよ

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-jqn6):2016/07/18(月) 00:52:00.27 ID:XNefyn7la
ウエイトトレーニングが最高
速筋を鍛えない運動はウンコ

204 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:52:01.15 ID:YQ0Xpck90
>>196
足のどこが痛むかはフォームの癖で変わるだろうけど
どこが痛んでも歩きにくい・走りにくいことにかわりはないと思うのだけど

205 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb35-8xJT):2016/07/18(月) 00:53:10.91 ID:ZzQwWOXX0
数年前に走り始めたときはすぐ足の裏が痛くなったけど
ずっとカーフレイズやり続けてたら痛くならなくなったわ
やっぱ筋トレも並行してやらないとダメだな

206 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/18(月) 00:53:23.16 ID:xJKmw1w9a
本気で膝に気を使うなら階段や坂の下りに注意するべきだな

207 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 698d-S9Az):2016/07/18(月) 00:53:38.43 ID:vn6EAJbx0
176cm80kg
ランニングして痩せたい
とりあえずロードジョグだけ買った
次は何すればいい?

208 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-8xJT):2016/07/18(月) 00:54:14.69 ID:aCmo/pGT0
現にランニングで膝壊した人がたくさんいるんだから俺だけは大丈夫なんてありえないよ
陸上競技のプロが膝を壊さないのは膝に負担がかからない走り方を指導されてマスターしてるから

209 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 00:55:52.51 ID:/ahyk5s30
>>206
思いついたわ
神社って階段と坂道がセットになってることが多いから、
昇りは石段を自転車を担いで昇って
下りは自転車で坂を降りればいい

これはスクワットよりも楽しいと思うわ

210 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3d9f-4wno):2016/07/18(月) 00:56:51.59 ID:AtTMOcvV0
有酸素って時間かかる割に目に見えるリターンがないよね
ウェイトは3日に1回30分だけで体格変わって女受けよくなるけど

211 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb4c-Kssj):2016/07/18(月) 00:57:04.65 ID:YQ0Xpck90
足首も慢性化するけど治らないという事はないんじゃないか
と思ったけど捻挫もちゃんと治療受けないと治らないことあるな
靭帯伸ばしちゃったりするとそれも治らないかな

まあとにかく大事にしすぎるということはないよ
足の健康は消耗品

212 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 69d9-8xJT):2016/07/18(月) 00:57:13.67 ID:96kxDCSZ0
>>207
2日に1日3キロジョギングからスタートしろ。しんどくなったら歩くのはおk

213 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-8xJT):2016/07/18(月) 01:00:51.97 ID:aCmo/pGT0
ウエイトトレーニングなんか使い物にならない筋肉をつけて自己満足するだけのゴミじゃないか
あんなものやってるやつはいますぐやめたほうがいい

214 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e6ab-L3Fl):2016/07/18(月) 01:02:03.37 ID:02BF4HtD0
ジョギカスの距離感て異常だから嫌い
なんでスレスレに追い越してくんだよ

215 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3262-8xJT):2016/07/18(月) 01:02:07.10 ID:/ahyk5s30
http://www.cyclowired.jp/sites/default/files/images/2015/12/28/shonancx_nakai-18.jpg
階段での自転車の担ぎ方を検索してたら
やっぱシクロクロスだね
ハンドルがブルホーンだと担ぎやすそう

216 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c6df-GrRL):2016/07/18(月) 01:03:24.87 ID:WrGTR8830
フリーザ様の乗り物みたいなやつ作れよ

217 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e548-S9Az):2016/07/18(月) 01:07:23.89 ID:2CRD/88q0
通行の邪魔だからやめてほしい

218 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bbf8-wINg):2016/07/18(月) 01:08:31.46 ID:fd2qx43N0
膝つーか人間の体のすべては消耗品。

219 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 69d9-8xJT):2016/07/18(月) 01:10:58.09 ID:96kxDCSZ0
>>208
マスターなんてそんなたいそうなもんじゃないよ。
踵から着地せず、足の指の付け根から着地して、踵の着地、
膝はショックアブソーバーとして生かすっての意識すりゃいいだけ。
この走法は地味にふくらはぎももの筋肉の疲労が大きいけど
それは慣れるしかない。

ランニングシューズの進化により踵から着地することが可能に
なってしまったことが膝の破壊を招いてる。
ショックアブソーバーってのを意識するだけで膝の痛みなんて無縁になる

220 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 321f-L3Fl):2016/07/18(月) 01:11:50.11 ID:hdX48bcO0
膝が壊れるのは走り方が悪いから
ランニングシューズなんか故障防止の役に立たないから走り方にこだわれよ

221 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d0b9-4wno):2016/07/18(月) 01:12:29.89 ID:EYrA85xT0
既に半月板の無い俺にどうしろと?

222 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 転載ダメ©2ch.net(4段) (ササクッテロ Sp3d-ylc6):2016/07/18(月) 01:14:20.62 ID:43P6+asop

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(LA: 0.59, 0.64, 0.60)


223 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/18(月) 01:14:57.51 ID:U8jBebkma
一昨日からジョギング始めた俺に喧嘩売ってるのか

走るときタオルが邪魔で困るな

224 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 95c0-4wno):2016/07/18(月) 01:16:23.24 ID:Afm8vbsN0
>>223
頭に巻けば?
額から垂れてくる汗も気にならなくなるし

225 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-VzEl):2016/07/18(月) 01:16:44.09 ID:bSgZ9nlWa
プールで歩いた方が運動になるし負担がかからない

226 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a13d-8xJT):2016/07/18(月) 01:16:51.47 ID:ooAoHfXz0
これクッション性の高いアシックスのスニーカーにしたらジョギングで痛くなることはなくなったけど
そんなんじゃ膝鍛えられないって意見もあるしよく分からんわ

227 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c519-UqMW):2016/07/18(月) 01:18:38.92 ID:JtgJgdoq0
フォアフットで走ろうとルナサンダル買ってまずはウォーキングしたら
見事に足裏が靴擦れのようになったわ
慣れるまえに辞めそう

228 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d0b9-4wno):2016/07/18(月) 01:19:20.87 ID:EYrA85xT0
>>225
30年前にプールでやったら馬鹿にされたんだけどねwww

229 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 69d9-8xJT):2016/07/18(月) 01:19:36.74 ID:96kxDCSZ0
>>226
走法を見なおせってのは毎日10キロ走るレベルの話だからな。
毎日3キロとか週3で10キロとかだったら、少々走法が変でも
膝のダメージが回復する。

230 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa96-UTx4):2016/07/18(月) 01:24:29.28 ID:ZlYWkmbea
最近は休みは20kmくらいジョギングしてるは
だいたい3時間半から4時間くらい

231 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a13d-8xJT):2016/07/18(月) 01:30:20.93 ID:ooAoHfXz0
>>229
それ聞いて安心した。以前の経験から週2,3を8キロ52分でやってるよ
ただハーフマラソン意識すると8キロで息切れする体になってることに気が付いて
ペースを落とさずに20走るにはどうすればいいのか悩んでる

やっぱ一回ジョギング教えてるところに行って正しい走法マスターするしかないのかな
今のとこ、背中の筋肉を使うことと親指の付け根あたりで蹴ることを意識してる

232 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd78-4wno):2016/07/18(月) 01:39:28.35 ID:MgGoGBj2d
心肺機能が著しく低下してるのだが
(二年前は10キロ50分程度、今の5キロも走れないし50分ぐらいかかる)
直ぐにお腹がいたくなるし呼吸が荒い

何すればいいんだ?

233 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb35-8xJT):2016/07/18(月) 01:40:28.87 ID:JnvKKINJ0
今日は珍しくタイム厨がいないな

234 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 69d9-8xJT):2016/07/18(月) 01:49:52.89 ID:96kxDCSZ0
>>231
週2,3回8キロ52分で走れてて、1ヶ月以上その習慣維持して
膝の痛みが再発しないなら走り方はそんなに問題ないだろ。
ハーフでタイムをどのくらい狙うかにもよるけど、
半年以上その習慣続けてて膝問題ないなら、いきなりフルマラソン
行っても4時間半くらいは狙えるぞ。
ネット上で話すると頭でっかちになりがちだけど、膝痛くないなら
単純に走りこめばいい

235 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d07e-zRFJ):2016/07/18(月) 01:50:01.60 ID:u7rzjJOe0
何十キロも走らなければ大丈夫だろう
だいたい5〜7kmくらいだ

236 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6903-UqMW):2016/07/18(月) 01:56:11.44 ID:DbPDd/4L0
太もも太くしたいんだけど何すればいい?

237 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d07e-zRFJ):2016/07/18(月) 01:58:59.89 ID:u7rzjJOe0
ボール蹴る場所があればリフティングと壁当てでもしてると太くなる

238 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/18(月) 02:00:18.52 ID:i6hLKeX6a
>>224
頭かぁ
ハゲ隠しだと思われたくない…

ポッケだと入らないし首だと暑いんだよな
小さいタオル買ってくるかな

239 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e613-VzEl):2016/07/18(月) 02:01:09.64 ID:x0QnLUEZ0
テレビで見たけど、ジョギングは朝飯前にやると効果高いっぽいぞ

240 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d172-S9Az):2016/07/18(月) 02:09:15.48 ID:qlk4g4dl0
踵で赤血球潰して貧血になるしな

241 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b003-8xJT):2016/07/18(月) 02:15:34.36 ID:301/ed5d0
じゃあ競歩で

242 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッT Sd78-Oqdm):2016/07/18(月) 02:27:07.16 ID:0oaVuXkcd
昼間走ると暑くて汗がヤバイ・・・・
夜走るのも不審者扱いされるの怖いし
昼間だって子供に近づかないように気をつけてるし
全く大変だわ

243 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 065b-VzEl):2016/07/18(月) 02:33:09.84 ID:9rhwLmsB0
>>231
キロ6分半
月間100kmいくかいかないか
普段の練習は8kmのペース走のみ
でフルマラソン4時間半は難しいと思うぞ
よくて5時間半
ハーフなら2時間半くらいを目標に

普段よりキロ30秒くらい落としてロング走してみたらどう?
ロングと言っても月間走行距離に対して15%くらいで収めとかないと故障の危険が高まるから、
月間100kmなら15kmくらい

244 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e548-4wno):2016/07/18(月) 02:36:07.34 ID:ddxevxV00
座り続ける仕事だから膝はどうでもいいから腰を強化したいんだけどどうするのがいい?

245 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM2b-B8Wk):2016/07/18(月) 02:36:40.57 ID:1omAOJJZM
>>1
膝の軟骨が少しずつ減っていくのだとしても
ジョギングは愚の骨頂では少しもなく十分アリな事
する選択肢があるかは人によるが
人それぞれのアリな選択の内な事
勿論ジョギングする人に賢い人も結構いるよ

てか若い時から走り始めて80歳でフルマラソン走るような人や
60歳くらいから走り始めて90歳でも長距離走ってる人もいるよ
膝も個人差はあるけど
実際は走り方とトレーニングと休息や栄養に気を付ければ
80歳や90歳まで普通に長距離走出来るくらいだよ

246 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM99-9Qke):2016/07/18(月) 02:36:50.22 ID:h5btu7ClM
自転車邪魔だから嫌い

247 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM2b-B8Wk):2016/07/18(月) 02:37:33.57 ID:1omAOJJZM
>>240
それで赤血球が潰れる人や貧血になる人は少ないよ
あと週に50qくらいまではむしろジョギングした方が健康により良いって研究がある

248 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 060d-8xJT):2016/07/18(月) 02:41:07.81 ID:2W9uup7d0
>>91
顔が一瞬でピンクになってワロタ

249 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a13d-8xJT):2016/07/18(月) 03:51:33.22 ID:ooAoHfXz0
>>234
>>243
レスサンクス シューズがゲルカヤノって高い奴だから膝痛くないのかと思ってたけど
様子見ながら走り込んでみるわ 練習量が重要みたいだし、週3から週4、5にしてみる
最近暑くて朝しか走れてない上に寝すごしがちだったけど、レス見てやる気出てきた

250 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW db8d-4wno):2016/07/18(月) 03:59:47.75 ID:rVBP4Qls0
>>238
リストバンド知ってるか
バスケ用の大っきめのなら多少の汗は拭けるし腕汗が手に垂れてこない
いっそフットマックスとかのちょい厚めのアームカバーでもしてそれで拭け

251 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 326e-4wno):2016/07/18(月) 04:04:39.38 ID:PzTHdlWl0
膝中心の生活

252 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0692-8xJT):2016/07/18(月) 04:09:19.71 ID:FpXWo9Nm0
1月ほどジョギングってみたがめちゃんこ体調悪くなったな
部位が痛いとかじゃなく虚脱感っていうんですか?

253 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c58d-dPoy):2016/07/18(月) 04:10:42.88 ID:91UD+kHB0
ハゲは何して毛根痛めたの?

254 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a1d0-4wno):2016/07/18(月) 04:15:52.20 ID:/Wa93Wb20
そんなんするよりスクワットした方がいいぞ

255 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4846-L3Fl):2016/07/18(月) 04:16:19.89 ID:oVFOr3Ep0
>>244
鍛えるのではない
姿勢、歩き方に気をつける
腰痛貯金でぐぐれ

256 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fb4c-1CUn):2016/07/18(月) 04:27:27.99 ID:Es/buKqA0
>>252
どのくらい走っていたかわからないけど自分はあんまタイムもよくなくて血液検査受けたら軽い貧血になってた走る時の着地の衝撃でヘモグロビンが破壊されるのが原因みたい

257 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0692-8xJT):2016/07/18(月) 04:36:52.05 ID:FpXWo9Nm0
>>256
なるほど
持久力は無いし貧血もまま起こるほうだったからな
普通はやればやるほど身体が強くなると思ってしまうものな

258 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sade-TcJn):2016/07/18(月) 04:44:13.68 ID:K3TYq0bwa
自転車っていう人いるけど、個人的には
自転車の方が膝に負担かかる。

259 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9062-4wno):2016/07/18(月) 04:47:56.91 ID:EdIimYVu0
そりゃデブがめちゃくちゃなフォームで走ればな
まず踵から着地してるようではだめだ

260 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b068-BKa+):2016/07/18(月) 04:54:46.24 ID:kMew+MMS0
心臓は消耗品
心拍数は一生で1億回と決まっている

261 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f8f8-Oqdm):2016/07/18(月) 04:59:57.25 ID:UZEmm5Dv0
すべての間接は人生で使用回数が決まってる
腕も指もな

262 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f08d-4wno):2016/07/18(月) 05:35:43.79 ID:1UppRRLx0
腰はなおるんだよな
どうすりゃいいんだ?

263 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-8xJT):2016/07/18(月) 05:49:27.60 ID:aCmo/pGT0
ランニングだけはやめとけ
他で代替がきく運動なのに素人がやると確実にひざを壊す
デメリットのほうが大きい

264 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-VzEl):2016/07/18(月) 05:52:33.50 ID:KJpXnnTOd
>>244
運動しろ
運動しかない

265 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM54-B8Wk):2016/07/18(月) 05:59:34.03 ID:V1KS6lDXM
>>263
素人でも確実にって事はなく人によるよ
あと膝を痛めてもその後に走り方を気を付けるだけでも
膝はほとんど痛まないようになる事も可能
膝を壊すってレベルまで行く人は少ない

膝を壊すっていうのはランニングより激しい球技なんかの方がずっと多いな
まあそういう球技でも素人でも膝を壊さない人は多いが

ランニングしたくなければしなくても良いけど
別に素人でもランニングするのも良いよ

266 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM54-B8Wk):2016/07/18(月) 06:02:26.41 ID:V1KS6lDXM
>>261
少なくとも110歳まで運動続けても
普通に健康でいられるくらいだけどな
20歳から100歳までウエイトトレーニング続けても健康なくらい

関節を壊すのは回数じゃなく
関節を壊すくらいの相当な負荷がかかったからだよ
あと関節を痛めるくらいなら壊すってレベルまでは全然行かず
普通に激しい運動もフォームの改善で可能になるよ

267 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM54-B8Wk):2016/07/18(月) 06:05:28.95 ID:V1KS6lDXM
>>234
別の話をすると
別にネットで話をしている人が頭でっかちって事はないんだけどな
多かれ少なかれ理解している人や運動して話をしている人も多いよ

268 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9367-musK):2016/07/18(月) 06:07:38.37 ID:sjzCaR8r0 ?2BP(2000)

週2,3回ペースで10キロのジョギング始めて1か月半経つけどまだ膝は痛くならないな
いつから痛くなってくるんだ?

269 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM54-B8Wk):2016/07/18(月) 06:10:49.86 ID:V1KS6lDXM
接地は別につま先からも良いんだけど
踵からでも膝痛めないようにだったり膝壊さないように走る事も出来る

「 ←この左上の角を膝と考えて

こんな感じで90度までは行かなくてもそれに近い感じで接地をすると
アスファルトなんかだと特に衝撃が膝に結構来る
接地の時にあまり深く膝を曲げずに膝に衝撃が出来るだけ来ないように走り方を調整すると良いよ
他の関節についても同様

270 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e548-8xJT):2016/07/18(月) 06:19:06.91 ID:eeaUiHs10
舗装道路を安い靴で走ると膝は死ぬ
なお、全国の部活動で安易に行われている模様

271 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b07e-zRFJ):2016/07/18(月) 06:25:00.27 ID:Hl65xGPT0
調子にのってスピードを上げると膝が死ぬ
あと下り坂に気をつけろ

272 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f0fd-byIq):2016/07/18(月) 06:31:06.46 ID:2wSN3gx00
モートン病って聞きなれない病気にあっさりなったから気を付けろ

しかもドクターショッピングするはめになる
セカンドオピニオンじゃすまない

273 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクラッペ MMb1-4wno):2016/07/18(月) 06:34:53.78 ID:GAdjvgZiM
生きるのは愚の骨頂、命は消耗品

274 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4952-4wno):2016/07/18(月) 06:41:25.12 ID:6nwXBwM80
>>170
避難訓練で100m以上階段下ったら、生まれたての子ジカが大量発生してたわ

275 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 534f-UNUX):2016/07/18(月) 06:57:40.96 ID:+RHzc5Qu0
ランニングは体重増えてからできなくなったわ
60キロ代中盤くらいまでじゃないときつい
ジョギングは続けている

276 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f08d-VzEl):2016/07/18(月) 07:35:16.85 ID:0WfhNO8l0
ママチャリ買おうかなあ

277 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8abe-UqMW):2016/07/18(月) 07:37:59.08 ID:OrO99ME30
体脂肪体重増えてからなんの準備もなしにやると衰えた足腰が体重を受け止めきれなくて膝やる
俺は2キロが限界でランニングは諦めた、心肺能力は自転車でついてきたが膝が笑って走れない。
坂道ウォーキングと自転車をやってる。膝は全く痛くないし快調オヌヌメ。ビール腹デブモメンはロードバイクかクロスバイク買って坂道上りまくれ

278 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 932f-VzEl):2016/07/18(月) 07:39:10.88 ID:cphOL5w10
膝が痛くなるのってよほどの高齢者でない限り筋肉不足だろ

279 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8abe-4wno):2016/07/18(月) 07:41:42.76 ID:oR9JehlL0
他は違うん?長く付き合えるほうがいいとは思うけどね(´・ω・`)

280 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74b9-EvYt):2016/07/18(月) 07:50:26.94 ID:yaqX8B070
足は踵から着地したほうが衝撃を和らげられるし蹴りへのバネにもなる
ただし飛び跳ねて着地するのは踵を痛めるから注意な
アスリートじゃないんだから早く走ることが目的じゃないだろ

281 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 74b9-EvYt):2016/07/18(月) 07:52:37.17 ID:yaqX8B070
あと着地するときに足を伸ばすようにすると
脹脛や太腿へのダメージを抑えられるで
伸ばさずに筋肉使ってると早く疲れる

282 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sade-VzEl):2016/07/18(月) 07:56:26.51 ID:bMnREuX7a
>>2
生涯の交通事故リスク
凄い上がりそう

283 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2016/07/18(月) 08:00:28.00 ID:7c/JYDli
リーマンになった今もほぼ毎日15キロ以上走ってるが、選手時代を含めて膝をやった経験ゼロだわ

284 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e648-zRFJ):2016/07/18(月) 08:08:51.81 ID:bMnREuX70
心が本当に疲れた時に緑生い茂る木々を見た時の安堵感ってなんなんだろうな
そういうとこ散歩するのってどんな薬よりも効き目があるわけだが

285 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e548-jb5v):2016/07/18(月) 08:10:57.67 ID:eGO8s8HP0
失恋したとき、悲しい曲聴きながらウォーキングしてなんとか耐えたの思い出した

286 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK96-+rOc):2016/07/18(月) 08:11:26.34 ID:n/i6A3cgK
ここの奴らは何でも否定するよな

週1、2程度の軽いランニングに害なんかないわボケ

287 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb8d-L3Fl):2016/07/18(月) 08:12:49.79 ID:MGzUKPEP0
でも筋肉付けないと余計消耗するんだろ?

288 :もなかん (ワッチョイW 4973-bWiw):2016/07/18(月) 08:13:49.24 ID:ytgJX7ty0 ?2BP(1000)

ジョギングやランニングもいいけど、タバタ先生のインターバルトレーニングもいいよ
きつい分だけ体力と代謝の向上に効果的

289 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-5xve):2016/07/18(月) 08:16:35.25 ID:2GoC2jIOa
>>11
水泳は塩素で薄毛の原因になる

290 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b5be-TCmf):2016/07/18(月) 08:17:39.57 ID:a4FHHyhi0
体重次第だろ
重かったらたった一回で故障もあり得る
軽けりゃ栄養足りてないか変な走り方するか無茶しない限り大丈夫

291 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f8f8-4wno):2016/07/18(月) 08:21:11.27 ID:OBojk38N0
ジョギングってちょっと続けると中毒になるわ

292 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c100-VzEl):2016/07/18(月) 08:29:11.88 ID:3QBiggxi0
初心者用のクッションの厚いシューズを履いてると膝に負担が掛からない正しい走り方は身に付かない。
試しに裸足で走ってみろ、自然に膝に負担が掛からないクッションが効いた走りになるから。

293 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 06d0-VzEl):2016/07/18(月) 08:30:53.98 ID:1uFRKpXV0
ピザデブがクソみたいなフォームでドスドス走ってるのよく見るが故障しないのか不思議になる

294 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e548-UqMW):2016/07/18(月) 08:32:45.04 ID:5AHvfsNR0
10回ゆって

295 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 69ac-Oqdm):2016/07/18(月) 08:37:42.12 ID:Xrl9NpWf0
asicsのゲルカヤノとかちゃんと膝や足の筋肉を痛めにくいシューズで走ってるんだろうな?
ランニング暦のない中年が適当な運動靴で走って膝が痛くなったとか言ってもそりゃ当然でしょとしか言えない

296 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bcee-8xJT):2016/07/18(月) 08:42:15.06 ID:AE5JDLNy0
そんなんよりジョギング中飽きることのほうが問題
音楽も一瞬で飽きる
VRが要る

297 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b5be-8xJT):2016/07/18(月) 08:50:57.85 ID:NzpPWWQq0
膝壊すから自転車にしとけ
スポーツ選手が故障したときに取り入れるのが自転車だという事実を見ても
身体に負担がかからないのが分かる

298 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db48-DoOQ):2016/07/18(月) 08:52:33.60 ID:G/iBkAHu0
今一時間ほど走って来たけど膝云々よりも日差し対策の方が重要だな

299 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-4wno):2016/07/18(月) 08:59:05.48 ID:2kjp4bAzd
ジョギングは都会暮らしの特権だはな
実家の農村じゃ走ってるやつは近所の奇異の視線にさらされる
「ありゃどこの子なられ」

300 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9346-Oqdm):2016/07/18(月) 09:01:34.41 ID:PZSWJ/z+0
>>299
田んぼの中夜中走ってきにするやつなんているのかよ

301 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 534f-VzEl):2016/07/18(月) 09:04:43.01 ID:sFY9FbYh0
走らずに歩きゃええがな

302 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bc48-YogF):2016/07/18(月) 09:08:53.76 ID:6jNp1DZT0
>>258
それはギヤが重過ぎるか
サドルが低すぎなんだろう

303 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 698d-dK5j):2016/07/18(月) 09:12:43.03 ID:VAkHLf0f0
シューズも大事だがフォームが最重要だからな
とにかくはじめのうちは重心より前に絶対着地しないこと

304 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6945-9No7):2016/07/18(月) 09:15:42.93 ID:Jpf/zysZ0
イオンのトップバリュの運動靴買ってランニングしてみ
一気に膝やるぞ
まぁ、俺なんだが

305 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a2c5-4wno):2016/07/18(月) 09:20:11.77 ID:mVWiPj2U0
ジョギングし過ぎて股関節を傷めた。マジで歩けんかったわ。

306 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c5bc-L3Fl):2016/07/18(月) 09:23:22.90 ID:sB10oGyC0
競歩はどう?
前に江戸川河川敷行ったら堤防の上でいっぱいやってる人居た

307 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5ef9-8xJT):2016/07/18(月) 09:38:17.77 ID:X0pSybaa0
>>299
流石に被害妄想すぎるwww

308 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8ab1-8xJT):2016/07/18(月) 10:17:09.92 ID:IBZfp6Y30
壊すほど走れないだろ素人だと

309 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/18(月) 10:51:15.50 ID:DBNnWzTna
今40分程走ってきた
ジョギング始めて2回目なのに調子こいて4.5kmも走ったら前回より膝が痛い
3kmにしておけばよかった

>>250
リストバンドか
それも良さそうだね
ウェアも涼しいやつが欲しいし今度淀で探してみるわ

310 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd28-4wno):2016/07/18(月) 11:32:24.53 ID:/59ePhybd
そりゃ主にアスファルトの上を普通のスニーカーで走ってたら
どう考えても衝撃凄いよな 靴選ぶだけでも足の正確な
採寸して中敷きも衝撃吸収材使ったの入れたり入念に準備しないと

311 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 93de-UqMW):2016/07/18(月) 13:25:23.09 ID:tDro4wty0
>>170
バカじゃねえの
お前の降り方が池沼だからだろ
ちゃんと足首のクッション駆使すればたいして膝に負担はいかん
下りの方が足腰鍛えられるんだぜ

312 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 534f-UNUX):2016/07/18(月) 13:34:53.24 ID:+RHzc5Qu0
この時期日中は帽子持ってなかないとやられるな

313 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e548-4wno):2016/07/18(月) 13:37:25.23 ID:ddxevxV00
>>255
腰痛貯金勉強になったわ
歩き方なんて関係あるんだな…外につま先放り出してたわ

314 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-iWUL):2016/07/18(月) 13:39:52.33 ID:aFsoErZyd
ランニングの大敵
シンスプリント 鵞足炎 棚膝
膝蓋靭帯炎 腸脛靭帯炎 気を付けろ。

315 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd28-UqMW):2016/07/18(月) 13:46:27.96 ID:l9suAc/5d
>>313
ググってもわからん
どんな歩き方がいいの

316 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db48-DoOQ):2016/07/18(月) 13:46:47.72 ID:G/iBkAHu0
>>309
リストバンドは日焼け跡が残るぞ

317 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db48-DoOQ):2016/07/18(月) 13:47:27.51 ID:G/iBkAHu0
>>315
ナンバ歩き

318 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b0a4-8xJT):2016/07/18(月) 13:50:45.93 ID:c6hI6Qea0
>>289
もうハゲてるだろおっさん

319 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd28-UqMW):2016/07/18(月) 13:53:33.12 ID:l9suAc/5d
>>317
お前には聞いてない

320 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa35-4wno):2016/07/18(月) 14:25:27.18 ID:q8CcreNna
>>316
あぶねえ
確かに日焼け後残るよな

午前中走ってきてよかったよ
今外出たら暑すぎで死ぬわ
急遽帽子だけポチった

321 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db48-8xJT):2016/07/18(月) 14:33:57.15 ID:4FkH8Evv0
ヨガがいいよ

322 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3dbe-8xJT):2016/07/18(月) 14:38:05.49 ID:OLypikV50
はじめはウォーキングからにしておけ

まあウォーキングでも下手すりゃ膝痛めるがな

323 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK6b-FAeP):2016/07/18(月) 14:55:24.98 ID:FZvnphpYK
>>199
年寄りの陸上選手がいますか?

はい完全論破wwwwwww

324 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f0be-8xJT):2016/07/18(月) 14:56:37.98 ID:E9gxTXlW0
痩せるのが目的ならウォーキングでいいよ
持久力鍛えるのが目的なら走らないとだめだが

325 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-4wno):2016/07/18(月) 15:06:37.56 ID:PqTixh4yd
お前らどんだけ膝が好きなんだよ

326 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d0b9-4wno):2016/07/18(月) 15:08:13.54 ID:P+rZSmun0
>>283
俺も毎月の練習量300キロ位だけど膝はほとんど痛めたことないわ
そんなにすぐ足痛めてたらマラソンブームがこんなに長く続いてる訳ないだろ

327 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e6b0-4wno):2016/07/18(月) 15:10:10.14 ID:ZqosDdRQ0
HIITで良いんだろ

328 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d7e-zRFJ):2016/07/18(月) 15:11:36.74 ID:Ov9alwoK0
最近足首がいたい

329 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイW 1116-Mpbz):2016/07/18(月) 15:12:57.36 ID:eSW5zOOW0
膝を使わないで運動ってどうすりゃいいんだよ!

330 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd78-VzEl):2016/07/18(月) 15:15:16.22 ID:bLlxJduFd
俺も格闘技ならって2週間で膝の靭帯痛めちゃった
2年経っても関節ゆるくて組み技のときすぐ膝崩れ起こしちゃう

331 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a295-4wno):2016/07/18(月) 15:19:23.83 ID:6vGNSvqc0
10キロとか走れる奴凄いな、一応週に3回位一回5キロ位走ってるけどこれが限界や

332 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイW 1116-Mpbz):2016/07/18(月) 15:31:07.70 ID:eSW5zOOW0
そういえば懸垂があったな
ぶら下がり健康機なんてのも昔あったし
今思いついたのだが足を上にした逆スクワットってぶら下がれば出来るのだろうか

333 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8abe-H+6O):2016/07/18(月) 15:33:20.60 ID:HN/ZMOQP0
消耗品ってことは交換できるんか?

334 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb9f-8xJT):2016/07/18(月) 15:35:31.53 ID:Bgw49Lkh0
実際運動やり始めると筋肉痛なんかよりも関節痛のほうが遥かに厄介であることがわかる

335 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8ad3-EqXU):2016/07/18(月) 15:36:48.84 ID:vlouYBr30
膝どうこうじゃなくてこの季節にジョギングする奴は馬鹿
必要以上に体温上げずにストレッチする程度でいい

336 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a295-4wno):2016/07/18(月) 15:42:19.45 ID:6vGNSvqc0
汗ダラダラで朦朧と走るのも面白いぞ
ジョギングはなんつーかいいストレス解消だな

337 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f075-7NT7):2016/07/18(月) 15:43:36.40 ID:3DIoW0nN0
フランスじゃ相変わらずツールやってるのにな
自意識過剰すぎじゃね

338 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd78-5lcG):2016/07/18(月) 15:49:10.60 ID:ss8DkInWd
歩かない人はすぐに寝たきりになるからな
高負荷はダメだが歩いとけよ

339 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa53-UqMW):2016/07/18(月) 15:50:30.13 ID:gub2txKWa
部屋の中で出来るマシンでいいのある?
自転車かな?

340 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9062-4wno):2016/07/18(月) 15:59:05.02 ID:EdIimYVu0
>>295
ケンモメンならロードジョグだよな

341 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 110b-9No7):2016/07/18(月) 16:13:08.30 ID:yOkx9JNm0
タイムを気にするからムリが祟って膝が消耗する。
心拍数も上がるし心臓にもよくない。
健康の為にジョギングしてるのにそれじゃ本末転倒。

長く走ることを優先に会話できるくらいの速度でいい。
やがて頭や気持ちではなく肉体主体で自然と速度が上がる。
その頃には持久力も付いて生活にもフィードバックされる。

342 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3d8d-bd5m):2016/07/18(月) 16:15:07.08 ID:SDgzKVZb0
田んぼの草取りすると脚細くなる。

343 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f16a-Oqdm):2016/07/18(月) 16:15:34.30 ID:dT3I3Y6f0
スイミングが攻守最強か

344 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e548-4wno):2016/07/18(月) 16:49:16.09 ID:ddxevxV00
>>315
ちゃんと進行方向に爪先向けて、しっかり足の指使いながら歩くのがいいんだってさ
ガニ股とか内股で爪先が進行方向向いてないのは腰回り歪んでO脚とかにもなるらしい

345 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3edd-8xJT):2016/07/18(月) 16:51:09.92 ID:c4UCn3RX0
それは走り方が悪いヒールストライクで走ってるとすぐ膝がいかれる

346 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa53-4wno):2016/07/18(月) 19:16:29.46 ID:8OeD7X15a
>>159
有酸素運動は老ける
筋トレは成長ホルモンが出るから若くなる

347 :I am not Abe (ワッチョイ fbbe-8xJT):2016/07/18(月) 19:24:32.46 ID:49DjQ7+B0
まあ水泳が一番いいんだろうけどなかなかなあ・・・
ランニング・ハイも捨てがたいし

348 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 698d-S9Az):2016/07/18(月) 19:31:49.44 ID:vn6EAJbx0
学生のころ部活で膝壊したんだが大人になった今ランニングするのはマズいの?
ヒビが入って全力で踏ん張ると痛くなるんだ

349 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 698d-4wno):2016/07/18(月) 19:33:45.60 ID:Fah7T5Kd0
>>348
お前は水泳やれ

350 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e648-UqMW):2016/07/18(月) 19:36:36.85 ID:mbL/CMJS0
だから死ぬまでに膝は充分に余らせときます
ってか?

351 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-4wno):2016/07/18(月) 19:37:55.79 ID:Gn99+40nd
自転車は痔が怖い
最悪肛門以外の穴がケツにあく

352 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3e57-4wno):2016/07/18(月) 19:53:35.33 ID:Kyt4cTl50
ジョギングは膝痛いんで水泳行くわ
次は肩を痛めればいいんだろ?

353 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-iWUL):2016/07/18(月) 19:53:35.76 ID:aFsoErZyd
>>326
何に気を付けていた?姿勢や靴か?
走り初めは誰も脚が出来て無いだろ?

354 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW f130-4wno):2016/07/18(月) 19:57:42.97 ID:tIgqPBsT0
サイクリングマシンを逆さに置いて使えばケツも膝も守られるのにな

355 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3dab-VzEl):2016/07/18(月) 20:00:56.36 ID:9CbbSba40
このスレ見て一念発起して今走ってきたけど全然走れなかったw
5.6km33分

356 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d048-8xJT):2016/07/18(月) 20:06:08.93 ID:2DzvC9fv0
>>355
充分早いわ
俺なんか3km45分でのんびりしてきたぜ
ただ高低差が無茶苦茶あったけどな

357 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMb1-4wno):2016/07/18(月) 20:14:26.47 ID:Av/41YOzM
排気ガスの中をウォーキングってどんだけ不健康なんだよ

358 :I am not Abe (ワッチョイ fbbe-8xJT):2016/07/18(月) 20:20:32.27 ID:49DjQ7+B0
皇居ランニングとかはまあ頭おかしいとは思う

359 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3e62-8xJT):2016/07/18(月) 20:22:08.01 ID:N6Mg8DV/0
関節もだけど皮膚も腎臓もぶっ壊しにいってるからあいつら

360 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3dab-VzEl):2016/07/18(月) 20:22:14.26 ID:9CbbSba40
>>356
どのくらいの高低差か分からんが多分それ凄いと思うわ
登山のトレーニングで普段トレッドミルの傾斜15%つけて6km/hのスピードで歩いてるけど30分でギリギリだわ

361 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 93c7-4wno):2016/07/18(月) 20:32:21.22 ID:jO8QZHYS0
>>320
ハゲ隠しの帽子か

362 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッT Sd78-Oqdm):2016/07/18(月) 20:49:43.26 ID:E/j013Dod
汗だらだらかくから
ビールはうまい

363 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8aef-VzEl):2016/07/18(月) 20:50:16.53 ID:WFabBKMJ0
良いインソールでヒザ痛は防げる

364 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 93ea-L3Fl):2016/07/18(月) 21:05:24.28 ID:96FWyIr70
>>358
ほんとこれ

365 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-iWUL):2016/07/18(月) 21:24:44.19 ID:aFsoErZyd
>>362
脱水に成るぞ。OSー1も飲めよ。

366 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッT Sd78-Oqdm):2016/07/18(月) 23:53:36.42 ID:E/j013Dod
>>365
そっか
ビール以外も飲むわ
水とかお茶とか
OSー1は飲んだ事無いんだよな

367 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f18d-8xJT):2016/07/18(月) 23:57:13.51 ID:7M0AuKLk0
エアロバイクを漕ぎながら録画した番組見てる
毎日一時間漕いでるがあっという間に痩せてきたわ

368 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 932f-UqMW):2016/07/18(月) 23:58:05.30 ID:f1YSmLBE0
歩いてる奴ふくらはぎ太くてだせえわ

369 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdad-4wno):2016/07/19(火) 11:22:01.89 ID:d8ip03jQd
1日8時間くらいただ突っ立ってるだけで足の裏が超痛いんだけどみんなは平気なの? デブ特有の症状なの?

370 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd78-VzEl):2016/07/19(火) 12:12:25.00 ID:H9pveWIdd
健康、痩身の走らんでも歩きゃええと思うがな
膝への負担が段違いだ

371 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db6b-S9Az):2016/07/19(火) 12:15:01.19 ID:UpzAl9Lk0
関節と筋肉のチキンレース

372 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM14-4wno):2016/07/19(火) 12:20:16.66 ID:45ke+1WgM
素潜りやれよ
とりあえず心肺機能は向上するぞ

373 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 74be-4wno):2016/07/19(火) 12:23:57.98 ID:uHQn8EAL0
足首が少し痛いから走りたい衝動を我慢して今日は休息する

金かからないのがいいのに何故かシューズやウェアなど買いまくって金無くなった

374 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9348-4wno):2016/07/19(火) 12:26:38.98 ID:Hwgnc0T70
>>134
マジレスすると風船膨らますこと
http://xn--r8jydw26qujg8mzyxwinc.com/4.html

375 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sa09-8xJT):2016/07/19(火) 12:31:15.99 ID:CnI+lJHMa
>>354
これだな
http://d3kw9b2lsnxnex.cloudfront.net/item/500x0_563af083-f3a0-4b11-9ca4-1c140a0100b8.jpg.jpg
https://cdn.locari.jp/web/images/p/post_element/picture/365452/w621_DF022_L__1_.jpg

376 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db7e-zRFJ):2016/07/19(火) 12:35:03.52 ID:+uZVqzMF0
>>134
インターバル・トレーニングがいいよ

377 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 118a-8xJT):2016/07/19(火) 12:39:25.98 ID:m11ogb9S0
エアロバイク最強伝説
だけど本格的にやりはじめてから前立腺が心配になってきた

378 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-NExI):2016/07/19(火) 12:49:05.21 ID:KWzPw5w5d
普通にスクワットだけやっとけば。
朝昼晩で50回ずつな
こういうのは集中してやらない方がいい。

379 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb35-8xJT):2016/07/19(火) 13:06:23.71 ID:QNA6e17I0
>>375
これストレッチの合間に無意識にやってたけど
有酸素運動とかそういう効果があんの?

380 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr3d-4wno):2016/07/19(火) 13:51:21.68 ID:2og7z5pVr
>>277
自転車は腹引っ込まんよ
競輪選手でさえ腹出たおっさん多いのに

381 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a295-4wno):2016/07/19(火) 15:01:25.01 ID:/xubrq9u0
今日30度以上あるな、18時くらいから走るか

382 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4934-Oqdm):2016/07/19(火) 15:04:09.45 ID:wCMyAhDB0
スロ-ジョギングでも膝がいたむようになっちまった
もう走れんのか?

383 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f130-8xJT):2016/07/19(火) 15:07:18.60 ID:CWkpp5SX0
>>7
英会話聞いてて気付かなかったら危ないかと思ったら
戦車兵は片耳だけヘッドホンして周囲の音にも気をつけたとかいうしな…

384 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ db48-DoOQ):2016/07/19(火) 15:14:16.48 ID:1ubXzbRd0
>>382
完全に治るまで無理をするな
スロージョグってやり方間違えると普通に走るよりも膝とかに無理な力がかかりそう

385 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H14-4wno):2016/07/19(火) 16:47:18.20 ID:Wzn8qoozH
フォーム見直したほうがええで、痛めてるヤツは
極端な片足荷重になってたりする可能性がある

386 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd28-iWUL):2016/07/19(火) 23:22:11.62 ID:U5DSBu0Ad
猛暑の炎天下で走るのは病み付きに
成るぞ。サウナより気持ち良いぞ。

387 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップT Sd28-4wno):2016/07/20(水) 08:32:53.97 ID:LGvnBqpMd
>>386
わかる
フラフラになって走るの楽しいよな

388 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッT Sd78-4wno):2016/07/20(水) 11:17:26.73 ID:qFf5WX4gd
>>187
3〜4分/q以上の速度域でなら良いけど、5〜6分/qのジョギングペースでフォアフットは止めた方が良いよ

389 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a13d-8xJT):2016/07/20(水) 12:49:47.44 ID:EoQqdqZi0
>>386
眠くなるから苦手
睡魔に襲われて公園のベンチで太陽に照らされながら1時間寝て起きたら心臓が重く感じてワロタ

390 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMb1-4wno):2016/07/20(水) 15:53:54.36 ID:+wrGnnWWM
>>323
壊してるんか答えろや

391 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0668-L3Fl):2016/07/20(水) 15:56:36.24 ID:ZWmKDfwb0
>>7
いざり車造って犬に牽かせろ

392 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM14-4wno):2016/07/20(水) 17:07:02.11 ID:vlNEksxXM
軟骨は再生しないので、消耗品ってのは正しい
ケアしても痛めるのが関節

まぁ気にせず運動しろよ

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