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ジョギング初めて見たけど2q走っただけで息ゼーハーで筋肉痛になっててワロエナイ [無断転載禁止]©2ch.net [453082177]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fffb-91Mf):2016/10/17(月) 23:47:17.56 ID:lBc9cnt10 ?2BP(1000)

マラソンのためのコアトレーニング(13)股関節の爆発的な力と持久力を養おう

マラソンを完走する、または自己ベストを更新するためには、“走る”トレーニングばかりをやっていればいい……というものでもありません。
“走る”ための体作り、すなわち日ごろの筋トレが重要なのです。
http://dosports.yahoo.co.jp/column/detail/201610140003-spnavido

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f8f-Oa01):2016/10/17(月) 23:47:55.46 ID:yz7QsW7q0
千里の道も一歩から

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8751-IWfu):2016/10/17(月) 23:47:58.23 ID:mVdZgZRy0
いいから続けろ

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb23-dAUv):2016/10/17(月) 23:48:51.33 ID:VP5z6sOC0
ウォーキングに変更しろよ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ff06-dAUv):2016/10/17(月) 23:48:56.88 ID:CkAtmgEy0
ジョギングは体壊すだけ
やる意味ない

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa3f-Oa01):2016/10/17(月) 23:49:00.15 ID:UVf9Sx3Da
なぜいきなり走ろうとするのか

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 833b-8qPS):2016/10/17(月) 23:49:02.57 ID:e2yA3ZFJ0
最初はそんなもん
つーか2kmは初めてにしては上出来
普通は500mで脇腹が痛くなって肺が引きつって死にそうになる

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (イモイモ Seef-Oa01):2016/10/17(月) 23:49:05.86 ID:I3pVmb7re
腹出てきたし走るか
最初は様子見て歩いたほうがいいよな

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b36f-Oa01):2016/10/17(月) 23:49:52.31 ID:H8688hNp0
痩せるために走るのは殆ど意味ないぞ
ひたすら泳げ

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fffb-8qPS):2016/10/17(月) 23:50:13.95 ID:lBc9cnt10
>>7
いや問題はこれが長く続けられるかなんだけど
2日目でもう辞めたくなってる

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87aa-DI90):2016/10/17(月) 23:50:22.35 ID:xnS03R6m0
泳ぐと浮力必要で脂が乗りやすい体質になる

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3b9f-0hsF):2016/10/17(月) 23:50:43.52 ID:TGnCybIT0
寿命縮むだろ
国語の授業で「ゾウの時間ネズミの時間」やらなかったか?

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3bab-DI90):2016/10/17(月) 23:50:56.44 ID:Jr+a0Sxl0
邪魔だからそこら走んなよ。どうしても走りたきゃジム行け

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87aa-DI90):2016/10/17(月) 23:51:14.33 ID:xnS03R6m0
>>10
軽く10km走るところから始めろ
ゆっくりでいいからとにかく完走だけすればいい

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-Oa01):2016/10/17(月) 23:51:17.43 ID:t57yWNUJd
1時間くらい走ったり歩いたりしないとスタミナがつかない

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/17(月) 23:51:24.24 ID:RiCvdTri0
ジョギングおじさんの90割がドタドタチョコチョコ走ってて膝に負担かけるだけで健康に悪そう
あんなになるのが嫌だからウォーキングしてるわ

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-DI90):2016/10/17(月) 23:51:35.19 ID:sEQyxZYQ0
最初は歩け
60分歩き続けてみろ
いきなり走っても続かない

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM2f-RkdO):2016/10/17(月) 23:51:43.57 ID:n6e/OqG8M
俺もジョギング始めたての頃は軽く500m走っただけで息上がってたわ
それでもほぼ毎日走ってたら5km3分切るくらいにまでなった
何事も継続だよ

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 23be-kYqr):2016/10/17(月) 23:52:21.49 ID:amo//iC/0
最初から飛ばすと腱を痛めるぞ

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ebf8-Oa01):2016/10/17(月) 23:52:48.95 ID:idvz7+0c0
http://i.imgur.com/tzMX2uh.gif

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 833b-8qPS):2016/10/17(月) 23:53:09.23 ID:e2yA3ZFJ0
>>10
半年とか1年とか走り続けて体力ついてきたらできるけど最初からは無理
運動不足の奴が急に一念発起して自分の限界見誤った量の運動して嫌になって三日坊主に終わるのは実は結構よくあること

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2366-BUHh):2016/10/17(月) 23:53:17.10 ID:OxXEQSIZ0
ジョギングを疲れるか飽きるかどこか痛くなるまでやってるけど
10分20分のつもりが1時間たってたりして怖い

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f2c-Oa01):2016/10/17(月) 23:53:44.89 ID:3zRvNl+c0
>>18
ウサインボルトより早そう

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5748-SP2k):2016/10/17(月) 23:54:23.67 ID:jzLSZoFh0
ウォーキングにしたほうがいいよ
ジョギングしてたら調子にのって
早く走りたくなる
そして体を壊すということがよくある
俺のことだが

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eb02-2yk0):2016/10/17(月) 23:54:23.96 ID:2xW5nO9s0
その内やめれなくなるから

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b36f-Oa01):2016/10/17(月) 23:54:32.44 ID:H8688hNp0
>>18
化けもんだな

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2337-2yk0):2016/10/17(月) 23:54:34.02 ID:VScwE5aX0
スロージョギングすごくいい
スマホ見れるレベルのスピードでたらたら走るの
て、やってるうちエンジンかかってきてがっつり走れるようになる

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-Oa01):2016/10/17(月) 23:54:39.21 ID:qQQdAqEYa
最初はゆっくり走ればいいじゃん

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/17(月) 23:54:49.60 ID:kaDIrEmnp
スウェット着て走って見たけど 重くてダメで辞めた

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fffb-8qPS):2016/10/17(月) 23:54:57.33 ID:lBc9cnt10
>>21
じゃあどうすればいいんだ?
3日やって1日休むってのは駄目?

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-4+Br):2016/10/17(月) 23:55:23.17 ID:Y1Jir6KSa ?2BP(3000)

水泳も取り入れたほうがよい。
膝が悲鳴をあげるので。

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9ffd-gbFP):2016/10/17(月) 23:55:25.33 ID:8WNIWNev0
ペース落として走り続ければそのうち釣り合いがとれて息は荒いままだけど苦しくはなくなる
んでいつまでも走り続けられそうな気になるが足の痛みや疲労感が蓄積して辛くなる

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-2yk0):2016/10/17(月) 23:55:30.34 ID:TD1LIlRIp
精神とか脳にはウォーキングのほうがいいのかな?
激しい運動は向いてないと聞いたような

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b36f-Oa01):2016/10/17(月) 23:55:31.23 ID:H8688hNp0
ジョギングするならニコニコペース
これは基本

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/17(月) 23:55:56.26 ID:Uiz/aHJK0
ジョギングもマラソンも走ることには変わりない
心臓疾患の大半は走っている最中だと知ったらこのブームは終わるだろうな

死にたくなかったらウォーキング

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4b8d-Oa01):2016/10/17(月) 23:56:20.44 ID:ZeSFhzhB0
>>10
オレは二週間感覚で500mずつ延長していったわ
5〜6kmで疲れて終了を半年続けてる
10kmは目指さんw

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f1f-dAUv):2016/10/17(月) 23:56:41.00 ID:QEZq9+k80
息ゼーハーにならない速度まで落とせばいいのに
筋肉痛になるのは地面を蹴ってるから
そんなに力まなくても人間は走れる

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/17(月) 23:56:46.76 ID:xJ80RpJup
音楽聴きながらやればよゆー
事故は知らね

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-wXRu):2016/10/17(月) 23:56:51.22 ID:TKBqA3cda
昔と違い体力がないことを受け入れろ
無理すると壊すぞ

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7bbe-Oa01):2016/10/17(月) 23:57:07.56 ID:F99dhOhH0
ろんぐらいだぁす見て自転車欲しくなった
ランニングより楽しそうだし

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/17(月) 23:57:26.85 ID:Uiz/aHJK0
>>37
そうなるともはや目的が不明だなwww

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b82-xEJm):2016/10/17(月) 23:57:31.26 ID:H03D+JPs0
スロージョギングならいくらでも走れる
走ってんのかこれってレベルで進まねえけどw

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/17(月) 23:57:34.58 ID:1yyFfnPUp
俺はバイクの押しがけで20m走っただけで酸欠で死にかけたけど
今はフルサブ3.5で走れるようになった

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ef60-Oa01):2016/10/17(月) 23:57:51.30 ID:oifELCdm0
距離じゃなくて時間を気にしろ
とりあえず30分間絶対に歩かず走り続ける事から始めるべき

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Saff-ve85):2016/10/17(月) 23:58:05.37 ID:QKhhoFWea
はじめは脚がぜんぜん上がらなかったわスネが疲れるの何の
ナメクジの気分だった

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-GZGd):2016/10/17(月) 23:58:20.72 ID:v1bzBg1ya
LSDってどうなん?
ジョギングより遅くって加減が難しいんだけど

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b30-Oa01):2016/10/17(月) 23:58:22.53 ID:AP5WGfeF0
ジョギング億劫だからハーフスクワットやってる
汗かくし心拍数も上がる、動画見ながらやれるから続く

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6799-8qPS):2016/10/17(月) 23:58:32.75 ID:svpxVjgg0
半年くらいからランニングして体力ついてきたけど
ある程度走ると左膝が痛くなってきて最近走れなくなる

日常生活には支障ないけど走ってると痛くなってくる
これ治らないんもんなの?

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/17(月) 23:58:53.82 ID:Uiz/aHJK0
ジョギングしてる奴らって目的なんなんだよ
地味に死の道を進んでいるわりにまったくわからん

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 833b-8qPS):2016/10/17(月) 23:59:08.99 ID:e2yA3ZFJ0
>>30
効果を焦らないなら最初はそれくらいでいい
ていうか多分それ以上やったら嫌になって辞める

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f49-Oa01):2016/10/17(月) 23:59:09.90 ID:Hh2vMqq40
>>48
いや休めよ
膝やってんだよそれ

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/17(月) 23:59:55.28 ID:Uiz/aHJK0
>>48
単なるランニングの悪影響
常識で考えろほかになんかあるのかよ

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:00:24.11 ID:K0P4j/Hb0
>>40
ランニングやウォーキングなら嫌になったときに
電車なりバスなりタクシーなりで帰ってこれるけど
自転車だとウンザリしながら自力で帰らないといけない

行きは良い良い帰りは怖いを考えると自転車よりは
自分の足の方が良いというのが両方経験した俺の結論

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6fde-Oa01):2016/10/18(火) 00:00:35.77 ID:c9Kuz3rZ0
>>18
凄い

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 00:00:40.71 ID:NefAqoNTp
>>48
日常生活に支障が出るレベルになるぞそれ

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-Oa01):2016/10/18(火) 00:00:48.53 ID:MS+6zoqQa
痛みが出たら痛みがなくなるまで休んだほうがいい

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:01:32.36 ID:K0P4j/Hb0
>>41
痩せることを目的とするなら充分効果あるだろ

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 679f-Oa01):2016/10/18(火) 00:01:35.33 ID:haBXHIxe0
>>48
こうなった場合っていつまで休めばいいのか分からん

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f49-Oa01):2016/10/18(火) 00:02:04.04 ID:V8NSFv0u0
>>58
痛みが取れて歩行しても痛くなくなるまで

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ebb0-Oa01):2016/10/18(火) 00:02:16.94 ID:4eQj+tId0
足と腰ぶっ壊すだけ
一時間歩け、それも物足りなくなってから走るのは

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b36f-Oa01):2016/10/18(火) 00:02:21.65 ID:z7WZaxmD0
膝壊してビッコ引くようになったら元も子もないぞ
まずはウォーキングから始めるんだ
あと歩く前に筋伸ばすストレッチはするな動的ストレッチをしろ

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6799-8qPS):2016/10/18(火) 00:02:34.75 ID:zt/3FFEz0
>>51
>>52
マジか?
むしろ走り始めた頃は膝痛いなんてなかったんだがなぁ

ある程度体力ついてきて走れるようになった時に痛くなるってのが腑に落ちない
運動量自体はそんなに増やしてないんだけどなぁ

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d79f-2yk0):2016/10/18(火) 00:02:45.12 ID:dtG+udsa0
>>18
世界記録だわ
東京五輪に出とけ

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5f15-Oa01):2016/10/18(火) 00:03:49.06 ID:kKDsJVAP0
最近500メートル走っただけでゲロ吐いたわ

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 679f-Oa01):2016/10/18(火) 00:03:54.72 ID:haBXHIxe0
>>59
サンクス
実害出てなけりゃいいのか

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b82-xEJm):2016/10/18(火) 00:03:57.74 ID:BnHQsaqN0
正直、1時間ぐらい時間取れるならウォーキングでいいよなw
どうしても30分以内じゃないとダメとかならジョギングで

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b72-DI90):2016/10/18(火) 00:04:07.90 ID:Xls0bZfZ0
>>48
太ってるならまず体重落としてからがいいよ

別に太ってなくて痛いなら膝やっちゃってるから
走るのやめな

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW efdf-Oa01):2016/10/18(火) 00:04:22.07 ID:o9LozHRG0
>>20
楽しそうだな

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d7af-8qPS):2016/10/18(火) 00:04:22.46 ID:BIvyp8nQ0
正直どれだけペース落としても連続で30分も走ってられないわ

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:04:50.99 ID:Tvg5DZhO0
>>62
いずれにしろ痛いってのは休めっていう身体の主張
とにかく従えよ
お前の腑に落ちようが落ちまいが身体ってそういうもんだろ

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d78d-Oa01):2016/10/18(火) 00:04:57.99 ID:C/3CJjAq0
>>62
時々膝が外れる感覚があれば間違いなく半月板ぶっ壊れている
そうでなければ炎症起こしているからランニングしばらくやめれば落ちつく

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW efdf-Oa01):2016/10/18(火) 00:05:03.90 ID:o9LozHRG0
>>48
左右のバランスが狂ってるから
整体に行ってみたらよち

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 00:05:09.78 ID:OJHqQqixa
一万前後でクッション性の高いランニングシューズ教えてくれ
膝痛めたくない

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb8d-8qPS):2016/10/18(火) 00:05:25.44 ID:w8PWQ9nW0
デブはジョギングしたら膝壊すだろ

別にデブが痩せちゃだめと言ってるんじゃないぞ
方法考えろと

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:05:28.78 ID:K0P4j/Hb0
>>62
ランニング馬鹿は頭おかしいな

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b48-Oa01):2016/10/18(火) 00:06:04.98 ID:ac3Zfgzu0
10回くらい走ると心肺機能上がって5kmは問題なく走れるようになるから
3日に1度走るのを1ヶ月は続けてみろよ
そこからは伸びは緩やかになるが走るのが楽しくなるぞ

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9ff8-8qPS):2016/10/18(火) 00:06:10.26 ID:qCFP6vBx0
ウォーキングでよくね? 走るって健康に悪いだろ

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6799-8qPS):2016/10/18(火) 00:06:19.31 ID:zt/3FFEz0
>>67
むしろ半年前から体重10キロ落としたんだけどな
今は標準体重くらい

えーまじでやっちゃってるのか…自転車とかにシフトしたほうがええんやろか

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-2yk0):2016/10/18(火) 00:06:37.04 ID:xgKQIt4Vp
踵からつくのがいいってのとつま先からつくのがいいってのがあるが、実際どっちなんだ?
別に速さ求めず健康のためやる場合

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b72-DI90):2016/10/18(火) 00:06:37.35 ID:Xls0bZfZ0
>>74
そうそう

デブは走る前に痩せないと

痩せるために走る、ために痩せないとな

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a313-8qPS):2016/10/18(火) 00:06:37.52 ID:SM8/8fVM0
こっちは速く走る訓練してないのにハゲたおっさんが必死に抜いていくのが悲しい

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-DE+s):2016/10/18(火) 00:06:43.66 ID:unBW8aPea
自重トレで追い込んでから、軽く走って疲れたら早歩きってのを高低差結構ある道で10キロほどやったけど
何にもなんね。関節いてーし体ダルいし飯と酒うめぇし
泳いだほうがいい。昔から陸上運動嫌いだったの忘れてた

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-wXRu):2016/10/18(火) 00:06:56.44 ID:AL4xxwxua
>>62
蓄積されてんだろ

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 238d-2yk0):2016/10/18(火) 00:07:05.06 ID:T2y30Iu20
見てるだけで筋肉痛かよ ザコ過ぎる

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-q0mq):2016/10/18(火) 00:07:05.62 ID:WU0HJaUc0 ?PLT(13932)

ジョギングは景色が変わり映えしないから飽きる
ママチャリでサイクリングが飽きなくて良い

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:07:15.15 ID:Tvg5DZhO0
>>73
膝いためたくなかったらウォーキングから始めろ
シューズの問題じゃねぇw

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4f91-tncL):2016/10/18(火) 00:07:26.12 ID:M1gig7QB0
1時間走らなくても20秒ダッシュ10秒流すを8回やれば充分なんだろ?

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b8d-1O0U):2016/10/18(火) 00:07:30.78 ID:2nTVgccG0
俺は膝痛めてもそのまま無理矢理毎日走り続けた、
雨だろうとなんだろうと必ず毎日走ってた。

じゃないと続かないって思ったから。
おっさんが運動したら普通にどっか壊れるよ、
それをいちいち理由にして治るまで待ってたら
なんの運動だって続きはしないわ。

まあ、運良く、走ってるうちに膝治りましたしw
真似をせーとは言わないw
だけど、どっかでリスク取らんと何も進まん。
今は、昔やってた柔道に復帰して結構ガチガチやっとるわ。
勿論、ボロボロw でも楽しいよ!

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:07:35.95 ID:K0P4j/Hb0
>>77
だよな
別に走らんでもいい

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/18(火) 00:07:42.46 ID:bRIwTDK2a
キロ10分の超スロー3キロで始めたけど
ラジオ聞きながらならまあまあ楽しい
週2回くらいしかやってないが

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd4f-tncL):2016/10/18(火) 00:07:46.09 ID:9haNgnKZd
1ヶ月も続けりゃそれなりに走れるようになるでそ

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b48-Oa01):2016/10/18(火) 00:07:55.85 ID:ac3Zfgzu0
>>77
と思ってたのだがウォーキングはつまらなすぎて苦痛だった

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-2yk0):2016/10/18(火) 00:07:56.95 ID:hy/aysS4p
走ってる人らって、「健康になったなあ」って実感ある?
やる気が湧きやすいとか体が軽いとか

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-wXRu):2016/10/18(火) 00:08:01.26 ID:AL4xxwxua
嫌儲トライアスロン部はないのかい

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:08:20.78 ID:K0P4j/Hb0
>>87
やってみると思ったよりも心拍数が上がらない

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sa3f-BUHh):2016/10/18(火) 00:08:29.07 ID:h38hllRYa
マジで死ぬよな

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 00:08:31.00 ID:OJHqQqixa
>>86
ランニングしてるけどまだ膝痛めてはないんだよ
でも予防したい

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です:2016/10/18(火) 00:08:45.62 ID:HQiHiI2j
初めてで2km走れるとは大したもんだ

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6799-8qPS):2016/10/18(火) 00:08:45.97 ID:zt/3FFEz0
まあそのせいもあって最近はウォーキングしてるんだけど
ぜんぜん運動してる実感がなくてつまらんのだよな

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-d1LE):2016/10/18(火) 00:08:48.27 ID:yoI4rYJPd
>>85
30分以上漕ぎ続けないと特に効果無いって知って萎えた
楽しいけどな

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:08:49.26 ID:psVwPD0hp
毎日20キロは走ってるけど、慣れだよ慣れ
学生時代運動する習慣なかった奴は厳しいかもな

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 23be-Oa01):2016/10/18(火) 00:08:51.31 ID:2gXmhekD0
走ってる奴馬鹿だろ?
自転車の方があらゆる面で良いぞ

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Saff-ve85):2016/10/18(火) 00:08:59.51 ID:cLNBQVpUa
週2くらいの頻度なら回復追いつくんじゃないか
2日に1回でもぶっ壊しペースかなと思う

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 00:09:15.51 ID:MyHEd7F9a
2キロのジョギングは部活高校生のウオーミングアップ程度
>>1はまだ若いんだから週6くらい走っても大丈夫
キツかったら歩いてもいいけど総距離2キロはキープな
走るのがものすごくつらい、辞めたくなるのは、それだけ効果的なトレーニングだから
今走るのをサボったら、1ヶ月後に働き始めてから仕事についていけなくて怒鳴られるぞ
とにかく2週間我慢して走れ
そして太もも触れ
アスリートの脚に変わってて感動するぞ
その感動があれば残り2週間も余裕で乗り切れる

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 00:09:27.71 ID:H9xDK/IV0
初めて見たって、見てただけなのに疲れたのか?

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f1f-dAUv):2016/10/18(火) 00:09:46.43 ID:CjlyFBYb0
靴にこだわるよりも走り方にこだわったほうがいい

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7717-8qPS):2016/10/18(火) 00:09:55.94 ID:5IR27K5N0
2kmで筋肉痛になれるってコスパいいじゃん

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:09:57.21 ID:K0P4j/Hb0
>>99
俺は楽しいけどなあ
むしろ走ってると景色見る余裕なくてつまらない

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-d1LE):2016/10/18(火) 00:09:57.79 ID:5vyKYQwjd
>>73
アンダーアーマーの1万程度のやつ。問題は中敷きですよ中敷き

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 00:10:01.19 ID:MQcvNEVpp
最初から頑張りすぎると膝壊すぞ

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d79f-2yk0):2016/10/18(火) 00:10:42.83 ID:dtG+udsa0
>>73
クッション最強はホカオネオネ

初めからふかふかクッション使うと
フォーム間違って身につく可能性あるから気をつけな

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2348-Oa01):2016/10/18(火) 00:10:46.08 ID:lJec4GGw0
まあ慣れだよ慣れ

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf8d-b5sh):2016/10/18(火) 00:10:55.36 ID:VjsXiwSG0
ジョギングつまらなすぎてやめたわ
ど田舎だから外も真っ暗だし

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:11:10.65 ID:Tvg5DZhO0
走ることにこだわってる連中に訊きたい
走るとなんかいいことあんの?

心臓疾患の大半はランニングと因果関係あるし
膝などの痛みはランニング起因だし

なんであるくの通り越していきなり走んの?
馬鹿か白痴か雑誌の鵜呑みかどれだよ

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9ff8-b5sh):2016/10/18(火) 00:11:29.80 ID:KEix0JNf0
東京マラソンとか大阪マラソンとか大メジャー大会は今でも倍率高いが
マイナーな大会は全然定員にならないのな最近。完全にマラソンブームとか終わってるというか未だにやってるとか恥ずかしいレベルw

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 00:11:53.93 ID:jcqaR9jId
2日に一度10km走ってる
元々痩せてたけど顔まわりかなりスッキリしたから辞められないわ

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 00:12:16.04 ID:MQcvNEVpp
>>100
短くても筋肉がついて基礎代謝が上がる効果はあるで
脂肪を確実に燃焼させるのに20分以上かかるってだけや

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6799-8qPS):2016/10/18(火) 00:12:37.70 ID:zt/3FFEz0
>>108
たしかにウォーキングのほうが落ち着いてできるし、楽なんだけどね
ランニングは終わった後の達成感と、ハイテンションになれるのが気持ち良いんだよね

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9ff8-b5sh):2016/10/18(火) 00:12:46.83 ID:KEix0JNf0
>>114
走ってない奴より体力があるとホルホル出来る事かな
沿道の声援がとか、手軽にステージに立った気分になれるが、誰もお前なんか応援してねーよというw

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:12:50.35 ID:psVwPD0hp
>>73
膝痛めるのは踵から足ついてるからだからフォーム直した方が良い

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-DE+s):2016/10/18(火) 00:13:01.14 ID:unBW8aPea
家始点だといつもバイクや車で走ってる道の歩道を歩く事になる
何にも景色変わらん。心底つまんねぇ。チャリもそうだ
ずっと坂だしつまんねぇ。無心に泳いで自分の脳味噌と話してる方が楽しい

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 67be-DI90):2016/10/18(火) 00:13:11.57 ID:jGqQEGJ40
ハーフ出ることになって5kmなら12km/hペースで走れるようになったものの20km完走はムリなんじゃねかと思う

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 00:13:21.87 ID:aYnpc1pwd
普段全く運動しない生活でやや早歩きでウォーキングしたら15分で足パンッパンになってビビった

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:13:28.31 ID:Tvg5DZhO0
>>97
膝痛めたくないけど走りたい
って希望がそもそも矛盾してんだよ
走るってのは相当膝に負担かかるんだ
それをまず理解してから考えを改めろ

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-d1LE):2016/10/18(火) 00:14:12.34 ID:5vyKYQwjd
いつも走る公園は今年の夏もJCあたりがたむろしててエロかった

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bb21-2yk0):2016/10/18(火) 00:14:14.37 ID:/x0d9VB20
正しい歩き方するだけで息切れする
息切れしなくなるには何したらいいんだ

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3bf9-DI90):2016/10/18(火) 00:14:21.66 ID:5nnRtht60
筋トレから始めろよ
関節に寄っ掛かるだけ

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f6f-CtW5):2016/10/18(火) 00:14:53.57 ID:vekKaUXF0
2kmはしれりゃ上等だろ
100mで足止まるわ

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a348-jChb):2016/10/18(火) 00:15:23.08 ID:BEpUUzSR0
ウォーキング中にいきなり身体が ガクンってなったり
歩く事を意識し過ぎてロボットみたいになるんだがどうしたらいい?

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ef8d-Oa01):2016/10/18(火) 00:15:54.55 ID:SaezeAuZ0
毎日走ってると半年ぐらいで散歩感覚で走れるようになるぞ
違うこと考えてるうちに終わってる

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:15:54.65 ID:K0P4j/Hb0
>>118
達成感とハイテンションが欲しいときは登山するわ
陣馬山〜高尾山縦走はテンション上がる

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:16:24.32 ID:Tvg5DZhO0
>>129
いずれ慣れる
気にすることじゃない
歩くのが下手な人間なんていないんだ

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b08-Oa01):2016/10/18(火) 00:16:39.19 ID:gy8FuGDx0
ジョギングコースでもないとクソつまらんよな
歩道とか危ないし

134 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-2yk0):2016/10/18(火) 00:17:15.30 ID:wnsiRjhhp
走るほうが歩くよりカロリー消費されるし短い時間で終わるじゃん
走ってるほうが体感時間も短いし
むしろなんで歩くんだよ

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f68-8qPS):2016/10/18(火) 00:18:31.07 ID:aTjWSfc00
いきなりやると心臓ついていかなくなる
心臓が付いてこれるようにこまめに立ち止まるようにしろ

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 77ef-d1LE):2016/10/18(火) 00:18:38.24 ID:PIXYciRe0
膝痛くなるから水泳にしたけど
25mをひたすらクルクルだから飽きがやばい

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エーイモ SEcf-Oa01):2016/10/18(火) 00:18:41.68 ID:bu0EICuHE
慣れだから
いつの間にか20kmくらい余裕で走れるようになるよ

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:18:51.92 ID:K0P4j/Hb0
>>134
別に短い時間で終わらせる必要もないし
景色見ながら歩けるし膝への負担も少ないからな
あと心肺能力を上げたいわけでもない

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ff52-8qPS):2016/10/18(火) 00:19:10.35 ID:XuC1/hiI0
>>134
時間が有り余ってる×ケンモメン=

普通の人はキロ7分かかろうとも走るわな
時間ないもん

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 833b-8qPS):2016/10/18(火) 00:19:10.67 ID:JexslbFH0
距離が同じなら走るのも歩くのも実際はほとんど消費カロリーに差は無いんだよね
無理して走って疲れて嫌になるくらいなら歩いていいんだよ
車とかほとんど通らない田舎道ならスマホで2ちゃんでもやりながら一日中歩け
体重70kgの成人男性が寝る時間以外ずっと歩き続ければ1日で約1kgの脂肪が減る

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:19:36.81 ID:Tvg5DZhO0
目的があって、はじめてそのあいだにプロセスがあるわけだろう?
ジョギングしてる連中ってなにが目的なの?
というか、ジョギンクが目的なの?

まぁおれはジョギングに否定なんだけどさ

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a348-jChb):2016/10/18(火) 00:19:41.87 ID:BEpUUzSR0
>>132
ありがとう
お前のレスで明日からまた歩けそうだ

143 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ef48-2yk0):2016/10/18(火) 00:20:24.36 ID:6UP9LTd60
いきなり走ると膝痛くなるぞ
スクワットや筋トレで脂肪減らしてからじゃないと身体重いし

144 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:20:27.47 ID:K0P4j/Hb0
>>136
水泳はほんとつまらんな
嫌になって500mも泳げない

145 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b30-Oa01):2016/10/18(火) 00:20:47.72 ID:T27JmJJY0
有酸素運動は10分動いたあと10分休んでる間も脂肪燃焼効果あるんだろ
30分とか1時間動き続けなくても脂肪燃焼されてるらしい

146 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:21:18.27 ID:psVwPD0hp
そもそも走るのが嫌なら歩けば良いんだし膝が痛くてそれも無理ならプール行くなりチャリこぐなりすればいいわけで、無理に走っても何の意味も無いでしょ

147 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87c2-Oa01):2016/10/18(火) 00:21:42.37 ID:ywG1OIO50
なんだ見ただけか

148 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 00:21:51.23 ID:QKehjKo7d
夕暮れに小学生くらいの子ふたりと父親が歩道のない車の多いとこでジョギングしてるのを見るとアホかと思ったな
場所的にしょうがないとは思うが転んだらアウトなんだが

149 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:21:55.73 ID:Tvg5DZhO0
>>142
ウォーキングのやりはじめは
玄関出ていきなりカックンとかよくあったわw
健康の基本は歩くことだからおたがいがんばろうな

150 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW efd1-Oa01):2016/10/18(火) 00:22:47.61 ID:MKsCDSLj0
スロージョギングで1キロ
週三回
こんなんでいいだろ、ガチでやるとほんと体壊す

151 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d7dd-Oa01):2016/10/18(火) 00:23:14.31 ID:y4oWreDa0
私はむしろ逆で膝痛めてたけど
無理なくウォーキングから初めて30分で4kmくらいのジョギングにペースアップしていったら
膝痛いの治ったぞ
周りの筋肉が強くなったからか?

152 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1bbe-8qPS):2016/10/18(火) 00:23:28.15 ID:W6Vi6xNb0
>>144
前を泳いでる人の股間見てるだけで結構飽きなかったり

153 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 23ef-Oa01):2016/10/18(火) 00:24:41.77 ID:6Up3rTee0
去年始めて30`完走できたけど、普段履いてる靴がデカすぎたことがわかったわ
ぴったりのシューズじゃないとクソみたいな走りになるぞ

154 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:24:52.43 ID:K0P4j/Hb0
休日とか楽し過ぎて30〜40キロくらい歩くわ
夏に江ノ島から平塚まで海岸歩いたときはさすがに嫌になったけど

155 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MM8f-DRJL):2016/10/18(火) 00:24:58.68 ID:sAIwuz61M
途中で膝痛くなる人はなるべく足音立てない走り方すれば自然と良くなる

156 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-x3Zw):2016/10/18(火) 00:26:40.58 ID:uPLMOm4P0
最近朝起きると足の裏が痛いんよ

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d7dd-Oa01):2016/10/18(火) 00:26:47.80 ID:y4oWreDa0
>>93
体重が減ったから実感できた
階段が辛くなくなった
ぐっすり寝れるようになった
仕事の疲れるまでの限界が底上げされた気はする

158 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:26:56.04 ID:nppxUTQkp
>>151
膝痛には色々種類があるけど、筋力不足とストレッチ不足が8割以上だからな
膝ぶっ壊すなんてまれ

159 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM8f-tncL):2016/10/18(火) 00:27:12.68 ID:f91/f0pGM
初心者はランニングタイツ履いて走れよ
全然違うぞ

160 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbb3-dAUv):2016/10/18(火) 00:28:22.19 ID:Tvg5DZhO0
>>154
134号線って整備されてりうけど歩きやすい?
車多いじゃんあすこ
ゲホゲホしそう

161 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 234c-Oa01):2016/10/18(火) 00:29:00.52 ID:FgcbOQa70
毎日走るようになってからめっちゃ精神的に楽になったわ
セロトニンが分泌されてるんかな
運動ってマジで大切だと思う

162 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9ff8-2yk0):2016/10/18(火) 00:30:02.87 ID:LHk9Y+ge0
iPhoneに入れてる音楽のテンポを自由に変えられるアプリで
走るリズムと音楽のテンポをシンクロさせて走ってるとすぐにランナーズハイ状態になって気持ち良すぎてヤバい

163 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 43be-Oa01):2016/10/18(火) 00:30:20.32 ID:xQfZpnqj0
>>11
逆だろ
浮力が必要だからスイマーは脂肪付けるんだろ

その理屈なら自転車競技も大量のエネルギーが必要になるから皆ポッチャリになるはず

164 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb81-8qPS):2016/10/18(火) 00:30:26.31 ID:32ynHYtZ0
10kmほど走ると母子球あたりの足の裏が熱っぽくなって
水ぶくれになって痛いんだが
これはどこを直せば良いんだ

165 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/18(火) 00:30:45.44 ID:nvC0uKRvr
初めて見たwww

始めてみたよ

166 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:30:49.85 ID:K0P4j/Hb0
>>160
自動車道の内側にある歩行者道や砂浜を延々歩いたからよくわからん

167 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f49-Oa01):2016/10/18(火) 00:31:36.88 ID:V8NSFv0u0
>>164


168 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:31:57.93 ID:nppxUTQkp
>>164
足の裏が弱いのかフォームが悪いのか分からんが取り敢えずワセリン塗っとけ

169 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H8f-Oa01):2016/10/18(火) 00:32:01.56 ID:AjAzXdCSH
ガリガリになって筋トレに切り替えた
筋トレの方が太りにくいしがっちりして良い感じ

170 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b8d-dAUv):2016/10/18(火) 00:32:04.92 ID:rqOtbk+W0
初心者でいきなりオーバーペースでオラつくのだけはやめとけよ
歩いてる真横をぎりぎりで通過して煽られるぞ

171 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 00:32:07.93 ID:YA4TzjWIa
会社の健康診断で腹囲増えてたんだよなぁ
俺も走らないとヤバイ

172 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d792-NvRm):2016/10/18(火) 00:32:53.50 ID:FFE7jI3M0
膝は消耗品だぞ
なぜ運動するのかよく考えろ

173 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cf86-Y6Us):2016/10/18(火) 00:32:56.56 ID:urGt6O070
ひざは壊したら一生引きずるから気をつけろ

174 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9ff8-2yk0):2016/10/18(火) 00:33:02.05 ID:LHk9Y+ge0
>>169
両方やれよ

175 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 576a-Oa01):2016/10/18(火) 00:33:42.28 ID:BUn4VoXZ0
膝壊すからサイクリングの方がいいよ
気持ちいいぞ

176 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 83d9-Oa01):2016/10/18(火) 00:34:15.90 ID:U36PzSb20
全力ダッシュはやったらあかんで

かなりの確率で肉離れする

177 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d79f-2yk0):2016/10/18(火) 00:34:24.38 ID:dtG+udsa0
>>164
靴や靴下が合ってない

178 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:34:50.20 ID:K0P4j/Hb0
>>171
週に90キロくらい歩き続けたら半年で内臓脂肪レベルが13から2になったわ

179 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 00:36:23.52 ID:YA4TzjWIa
ウォーキングにしろランニングにしろ、一人でやってると退屈するんだけど、みんなどうしてんだ?

180 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb81-8qPS):2016/10/18(火) 00:36:27.46 ID:32ynHYtZ0
>>167,177
やっぱ靴が緩いのかな
靴下も専用品買った方が良いのか??

>>168
ワセリン塗るとすげー滑りそうだが今度やって見るわ

181 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:37:03.01 ID:nppxUTQkp
>>179
好きでやってるのに飽きるもクソも無いぞ

182 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 779f-Oa01):2016/10/18(火) 00:37:16.94 ID:JAsqA1hF0
腰を気にして水泳をはじめた
25メートルでもすげー苦しいぞ

延々と500メートルくらい泳いでるおっさんはどうなってんだよ

183 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cf86-Y6Us):2016/10/18(火) 00:37:26.15 ID:urGt6O070
>>180
ワセリンは水ぶくれにだろ

184 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 67ef-Oa01):2016/10/18(火) 00:37:49.22 ID:GrXmnJaL0
昨日一年ぶりに走ったら全身痒くなって辛かったわ

185 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3bad-HI5K):2016/10/18(火) 00:38:18.07 ID:fKZ7uf360
つか健康維持が目的なら
走る必要全くないよな
えれえし怪我することもありえるし
なにより心臓に負担かかるのはケンモジサンにはよくない
歩くだけで充分足腰鍛えれるし体にも優しい
ウォーキング最強説

186 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 00:38:18.64 ID:QKehjKo7d
>>164
スポーツ用品店でジョギング用の靴を買った方が良い
靴底が硬いと痛い

187 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d70d-Oa01):2016/10/18(火) 00:38:34.98 ID:ofnfv6WB0
膝が痛くなったら冷やせばええのんか??

188 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 00:39:09.66 ID:YA4TzjWIa
>>178
すげえな
俺は半年で体重が54から58に増えて、腹囲が70から79になっちまった
本気で減らすならそれくらいやらないとダメなのか
いつも仕事で時間が取れんと思ってたけど言い訳しちゃあダメだよな…

189 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:39:22.18 ID:K0P4j/Hb0
>>179
ポケモンGOか2chやってる
遠出するときは見たことない景色や店が見れるから飽きることはない

190 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-2yk0):2016/10/18(火) 00:39:30.58 ID:0z41g5//p
ほんと膝って簡単に痛くなるのな…
30歳やべーわ

191 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb81-8qPS):2016/10/18(火) 00:40:27.95 ID:32ynHYtZ0
おまえらサンクス
とりあえずワセリン塗って

靴買い換えるわ

192 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 00:40:31.31 ID:7gmkjdBh0
>>48
それランナーズニーだよ
歩くのは大丈夫でも2,3キロ走ると痛くなるだろ?
腸脛靭帯が膝に擦れて炎症起こすらしい
整体で治せるが走り方変えないと根本的にはかわらないからフォアフット練習してみなさい

193 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 00:41:04.73 ID:o3mEsWDh0
プールでおじいちゃんおばあちゃんとウォーキングと軽くクロールでリハビリ

194 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:41:12.51 ID:nppxUTQkp
>>187
贅沢を言えば走った後は足をアイシングして30分くらいかけてストレッチした方が良い
筋力不足のウチはちゃんとケアしないと本当に一生モノの怪我するから注意しろよ

195 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 00:41:39.39 ID:2xT4Wo7U0
デスクワークの体力つけたいんだがジョギングとウォーキングどっちがいいんだ
時間かからないほうがいいんだが…
ちなみに運動経験は長いがブランクも長い

196 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d70d-Oa01):2016/10/18(火) 00:42:19.33 ID:ofnfv6WB0
>>194
ストレッチの内容くやしく

197 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f62-qnOX):2016/10/18(火) 00:42:25.12 ID:bMi82Z4D0
塵も積もれば大和撫子

198 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9ff4-ZW3j):2016/10/18(火) 00:42:47.11 ID:2tnVFYXh0
体固いままだと怪我するからちゃんとストレッチもしろよ

199 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:42:50.24 ID:K0P4j/Hb0
>>188
俺も仕事してるけど昼飯の時間使って筋トレしたり歩いたりしてる
帰宅するときも職場から自宅の最寄駅まで細かく区切って何駅か歩いてる
休日は電車で田舎まで行って低山登ってる

200 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6730-dAUv):2016/10/18(火) 00:44:12.85 ID:JQ7hVjQm0
これ俺だわ
腰痛めて回復まで休む
走るとまた腰痛めるの繰り返し
全く意味ない

201 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb62-2LHc):2016/10/18(火) 00:44:13.76 ID:+gWWQCyZ0
畜生酒飲みながらネットサーフィンがやめられん

202 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 67be-DI90):2016/10/18(火) 00:44:42.93 ID:jGqQEGJ40
30超えてから飯減らしても徐々に体重増えてくから、帳尻合わすために走る
食っても太らなかった頃がなつかしい

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-DI90):2016/10/18(火) 00:45:15.28 ID:S86h+X2Z0
走った後はプロテイン
ウイダーのリカバリー何ちゃらってやつがいいとか何とか

204 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f4c-Oa01):2016/10/18(火) 00:45:16.02 ID:lQoHiPXK0
ランナーズニーなんだけど痛みが左足から右足に急に移った、どうすればいい?何が原因なんだ

205 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b0b-8qPS):2016/10/18(火) 00:45:20.09 ID:8sW55HMr0
ジョギング初めて1年になってそこそこ走れるようになったのにいまだに階段上るときついんだけどなんなの

206 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 00:45:37.26 ID:MyHEd7F9a
>>197
し抜きで、いや死ぬ気で走れ

207 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffbe-Lzu8):2016/10/18(火) 00:46:28.78 ID:3UVI6oog0
ぜってー続かねぇ
家で2chみたてほうがいいもんね

208 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87af-DYJB):2016/10/18(火) 00:46:43.19 ID:S58HGWGC0
数年ぶりに健康診断受けたら、徐脈って言われたよ。
何か運動してますって聞かれたので、
ほぼ毎日、5km近く走ってますって言ったら、問題なしで済んだけど。
お前らも徐脈なの?

209 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:47:02.03 ID:K0P4j/Hb0
>>207
2chなんて別に歩きながらでも見れるから

210 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb81-8qPS):2016/10/18(火) 00:47:41.00 ID:32ynHYtZ0
>>208
スポーツ心臓ってやつか

211 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:47:49.82 ID:nppxUTQkp
>>196
膝が痛いなら大腿四頭筋とハムストリング、後は腓腹筋のストレッチを重点的にやった方がいい
本当は上半身もやるべきだけど、時間が無いなら下半身だけでもやった方がいい

212 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b8d-8qPS):2016/10/18(火) 00:48:17.67 ID:R6YbRmms0
自分が「うお!これうめえ!」って思えるドレッシング探し当てて
夕飯を野菜サラダにササミかシーチキン混ぜ込んでカサ増ししたやつにすれば
少なくとも増加は防げるぞ

213 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d70d-Oa01):2016/10/18(火) 00:48:19.64 ID:ofnfv6WB0
10km50分切って少しずつタイムよくなるのが楽しくなってきたところで膝が痛くなりおった
もう走るのやめて自転車買ってこよかな

214 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f4c-Oa01):2016/10/18(火) 00:48:43.74 ID:lQoHiPXK0
ランナーズニーなんだ、誰か解決策を教えてくれ、整体行っても良くなる気配がない

215 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f1b-8qPS):2016/10/18(火) 00:48:57.41 ID:Y2DZgQYQ0
100mのジョギングだけでもう口中血の味する
明日も頑張るゾイ

216 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-gc30):2016/10/18(火) 00:48:57.83 ID:L9dabjjba
俺は初日から10キロ走って3日目には両膝を疲労骨折したわ
運動不足はマジでシャレにならん

217 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ea-Oa01):2016/10/18(火) 00:50:07.31 ID:igMxjJcg0
筋肉ついてから走ったほういいよ

218 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 835c-8qPS):2016/10/18(火) 00:50:09.80 ID:s/UaXg4y0
>>158
ただのランナー膝を勘違いしてるアホが多すぎるんだよな
学生時代運動してりゃみんな知ってることなのに

219 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-pg89):2016/10/18(火) 00:50:49.01 ID:xZMQkqjA0
走れば遅かれ早かれ怪我をするからお勧めしない

220 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 00:50:58.36 ID:nppxUTQkp
>>214
痛みが移るのは左右の足で庇い合ってるから
ランナーズニーならスポーツ整体の有名なところで助言貰った方がいい
整形外科は経過観察しかしないから行っても無駄

221 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 00:51:38.83 ID:7gmkjdBh0
>>204
痛い方カバって変なフォームで走ったんだろ
しばらく休んでストレッチだけするか整体行け
爪先着地を心がけて走る
いつもの速さ距離でやるとそれはそれで地獄みるから注意

222 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 00:51:47.34 ID:K0P4j/Hb0
>>216
アホかよ

223 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ af22-8qPS):2016/10/18(火) 00:52:14.04 ID:WweUeqHd0
100m先の郵便ポスト往復しただけで2日筋肉痛になった

224 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bea-Oa01):2016/10/18(火) 00:52:25.27 ID:OaiFZQsI0
>>182
腰を気にしてるならプールでウォーキングの方が良いと思う
25mでキツイならなおさら

225 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b4c-b5sh):2016/10/18(火) 00:52:40.69 ID:29E1BbJk0
一ヶ月くらいは早歩きより遅いくらいのペースで力抜いて走るのがええで
いきなり2kmでゼーゼー言うくらいのペースはアカン

226 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0706-DI90):2016/10/18(火) 00:53:20.85 ID:E7Jsd4c/0
ポケモンやれ

いつのまにか2km位全力ダッシュ
1日30km歩けるようになった

227 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9b4c-ydN0):2016/10/18(火) 00:53:57.34 ID:MqPxw0xY0
膝痛くなるから水泳に変えた

228 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2391-Lzu8):2016/10/18(火) 00:54:03.07 ID:wCD3cGQn0
2`走ったら死ぬ自信ある

229 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b8d-pg89):2016/10/18(火) 00:54:11.77 ID:x9xyc7ni0
ウォーキング良いけど時間かかるからめんどくさくなって走りたくなる

230 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f4c-Oa01):2016/10/18(火) 00:54:19.66 ID:lQoHiPXK0
>>221
それでも10日間ぐらい休息を取れば15キロぐらいまでは痛みが無いという時も増えてきたんだよ
でももっと距離も日数も増やしたい、焦りすぎなのか?

231 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d7dd-Oa01):2016/10/18(火) 00:54:37.54 ID:bBu0fQHV0
5年ぶりにジョギングしたけど、学生時代はそれなりにスポーツやってたお陰で10km50分くらいで走れた
ちな筋肉痛はない模様
2kmで限界とかどうなってんだよ

232 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d70d-Oa01):2016/10/18(火) 00:54:42.33 ID:ofnfv6WB0
水泳って小さい頃からやってないといいフォームで泳げないだろ?
おっさんになってからやりたくないんだよなぁ

233 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-DI90):2016/10/18(火) 00:55:50.44 ID:S86h+X2Z0
意外と2kmって長いって思うと絶望する

234 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 00:56:11.53 ID:MyHEd7F9a
俺泳げないからプール行っても微妙なんだよな(´・ω・`)
チンタラ歩くくらいしかできない

235 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 777b-8qPS):2016/10/18(火) 00:56:24.15 ID:jAHNakhG0
夏場とかありえんくらい汗かくよな
あんな汗かいたの学生の部活依頼だわ

236 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eb6b-2yk0):2016/10/18(火) 00:57:27.99 ID:ZIjWPSkw0
ペース間違えると続かないぞ
いきなり息が上がるくらいのハイペースじゃなくて
最初は心地いいくらいのペースから始めたらいい

237 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9ff8-DYJB):2016/10/18(火) 00:58:06.31 ID:2y9UIe660
昔は5kmなら20分かからなかったのに、久しぶり走ったら30分超えてワロタ
酸欠で頭痛が酷くて死ぬかと思ったわ

>>164
乳首にもワセリン塗っとけ

238 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-Oa01):2016/10/18(火) 00:58:16.02 ID:m8I4lbKo0
スローショートディスタンス走法

239 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 00:59:38.74 ID:jcqaR9jId
フル出てみたいけど怖い
20はともかく40とか走れる気がしねえ

240 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87a4-DI90):2016/10/18(火) 00:59:59.68 ID:JLtcKJUI0
まあ一ヶ月はそんな感じだよ
走り続けないと永遠にそんな感じを繰り返す
慣れてからが本番だ

241 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87bc-Oa01):2016/10/18(火) 01:00:17.24 ID:hdh7+7Ob0
最近のマラソンブームは何なの
しょぼい市民マラソン大会がすげー早さで埋まってくわ

242 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bb21-2yk0):2016/10/18(火) 01:00:33.69 ID:/x0d9VB20
>>234
ビート板置いてあるよね?

243 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-DI90):2016/10/18(火) 01:00:35.00 ID:2hytVGtS0
水泳やってるけどペースあげんのしんどいから適当にやってるけどあんま痩せないんだよな
ランニングの方がまだ痩せそう
変えよっかな

244 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f65-Oa01):2016/10/18(火) 01:00:48.14 ID:3fOJCJZl0
足細くしたいんだけど
走るの意味ある?

245 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f4c-Oa01):2016/10/18(火) 01:01:20.69 ID:lQoHiPXK0
あとトライアスロン始めたいと思ってるんだけどやってるケンモメンいる?
自分で揃える道具と価格を教えてくれ

246 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57f6-8qPS):2016/10/18(火) 01:01:39.84 ID:Hl11ek3G0
  

  靴だけは最高に良いのを買え。アシックス以外買うな。ダイナフライトがおすすめだ。

  それとアスファルトの上を走るのは足に悪いから辞めろ。


 

247 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b0a-x3Zw):2016/10/18(火) 01:01:41.74 ID:EVwjfJeB0
それ強くなってる証だから

248 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-wtNA):2016/10/18(火) 01:01:43.13 ID:+0zgzAUj0
最初はそんなもん
一ヶ月続ければ10キロ走れるようになるし5キロ30分切れる

249 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6fdf-Oa01):2016/10/18(火) 01:01:53.92 ID:6oNm+OQh0
痩せたいならうさぎ跳びで5km

250 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-DI90):2016/10/18(火) 01:03:02.23 ID:S86h+X2Z0
お前らはいつもどこ走ってんの
皇居ランナーなの

251 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 01:03:24.83 ID:E3TsHbM9p
膝壊したら取り返しつかないからマジでやめといた方がいい
最低でも自転車、可能なら水泳にしとけ

252 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bea-Oa01):2016/10/18(火) 01:04:38.97 ID:OaiFZQsI0
水泳は掻き方で水中の進み具合が変わるのが楽しい
常に速く進む掻き方はどうかとか楽に進む掻き方はどうかって考えながら泳いでる
ただ持久力がなくてなぁ

253 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bbe-Oa01):2016/10/18(火) 01:05:06.21 ID:MpAMjzI80
>>246
アスファルトがなくて走れるようなところは近所にない

254 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 234c-5gEY):2016/10/18(火) 01:06:32.50 ID:mJFG66Td0
水泳は足には負担かからなくても頭皮に負担かかりそう

255 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffbe-T+O+):2016/10/18(火) 01:06:42.27 ID:CbqTudJl0
文意がおかしくなる類の誤変換くらいなんとかしろ

256 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-wtNA):2016/10/18(火) 01:06:48.63 ID:+0zgzAUj0
そもそも泳げないから水泳は恥ずかしい

257 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-DI90):2016/10/18(火) 01:07:01.34 ID:2hytVGtS0
>>252
どんくらいで泳げなくなる?正直にでいいよ

258 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cf5b-8qPS):2016/10/18(火) 01:07:03.55 ID:N/PL8NVG0
ジョギングってテレビでやってるマラソンのことか?
それを初めて見たってこと?
今の時期って何マラソンがやってんだ

259 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9ff8-DYJB):2016/10/18(火) 01:07:41.71 ID:2y9UIe660
マゾな人で体をいじめたいなら自転車での坂登りおすすめ。
肺の苦しさがマラソンの比じゃない。意識失いそうになる

260 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 53df-ByRo):2016/10/18(火) 01:07:46.07 ID:31/a/UY20
馬鹿でもわかる減量・ダイエットの仕方
あの亀田が超〜わかりやすく真面目に語ってくれてるぞ
http://ameblo.jp/koukikameda/entry-10330268726.html

261 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffbe-dAUv):2016/10/18(火) 01:09:49.33 ID:nsdBjPHn0
初めてすぐに2kmだとそこそこ凄い部類

262 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f1f-dAUv):2016/10/18(火) 01:11:10.18 ID:CjlyFBYb0
靴なんかいらん。裸足で走れ。

走り方が分かればアスファルトを走っても問題ない。

膝は痛くならない。

263 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d751-8qPS):2016/10/18(火) 01:11:40.78 ID:PzDI5Lsu0
一週間続けると嘘みたいに走れるようになるぞ
そして二週間目に調子に乗ってヒザを壊すから調子乗らずにゆっくりやっていけ

264 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7bbe-Oa01):2016/10/18(火) 01:13:30.71 ID:ktUAWZiC0
ジョギングで膝痛めてウォーキングに変えたわ

265 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa3f-2yk0):2016/10/18(火) 01:14:09.05 ID:ETXXVVW6a
別に早く走る必要ないんだよ。自分のペースでゆっくり走る事から初めないと。最初は早歩きしてる人より遅くてワロタ

266 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2348-8qPS):2016/10/18(火) 01:14:20.38 ID:2YZmhpRE0
ハアハアしない程度に走ればいいだけ。ガキの頃と同じペースで走ろうとしてるだろ

267 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 01:14:59.60 ID:MyHEd7F9a
>>260
こいつDQN丸出しで大嫌いだったけど真人間になったの?

268 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3b5b-8qPS):2016/10/18(火) 01:15:26.12 ID:SorBjsPt0
すわりっぱなしのヒッキーが1年ぶりにジョギングしたら
足の裏の筋肉がおかしくなってもう一ヶ月足ひきずって生活してる。

269 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb81-8qPS):2016/10/18(火) 01:15:38.52 ID:32ynHYtZ0
長男ははじめから良い奴だろ

270 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b4c-b5sh):2016/10/18(火) 01:16:51.89 ID:29E1BbJk0
ジョギングなのに速く走りたい人多いんやね
なんでやろ

271 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 67be-DI90):2016/10/18(火) 01:17:12.97 ID:jGqQEGJ40
>>260
想像してたよりずっとわかりやすかった

272 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 01:17:26.79 ID:DKqz4Liza
>>124
それを理解してるから聞いてるんだけど?

273 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW efdc-Oa01):2016/10/18(火) 01:18:08.54 ID:vCmthUs80
歩くだけでも効果あるの?

274 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM8f-tncL):2016/10/18(火) 01:18:20.64 ID:f91/f0pGM
>>266
初心者未満のやつらはその傾向があるな
アホみたいにペースあげて辛いから三日坊主でやめる

275 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/18(火) 01:19:01.04 ID:Cg+ESJ1Qa
>>18
5キロ3分は凄い
30分でもいいペース

276 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-DE+s):2016/10/18(火) 01:19:06.37 ID:unBW8aPea
>>144
息さえ忘れなきゃ限界まで追い込めるし、すぐ脳味噌からおクスリが出るから楽しいのに
500mとかアップですらない

277 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eb3a-Oa01):2016/10/18(火) 01:19:06.77 ID:hrWPaMnm0
ジョギングって最初そんなもんからでいいのか
いきなり10kmやって3日くらい動くの辛かったが
意外と上半身も筋肉痛なるんやね

278 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ff76-2yk0):2016/10/18(火) 01:19:22.13 ID:57GoxDNJ0
アシックスを履きなさい

279 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eb49-Oa01):2016/10/18(火) 01:19:40.32 ID:63j5b0ez0
>>33
高みを目指したり意識高いわけじゃないないけどウォーキングは精神にいいよ
結構続けてる

280 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/18(火) 01:21:28.65 ID:Cg+ESJ1Qa
>>87
タバタはやばい

281 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d76f-Oa01):2016/10/18(火) 01:22:07.86 ID:5ie6QTj40
>>273
健康でいたいなら歩くだけでいい。翌日に疲れを持ち越すよう生活は本末転倒

282 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 23be-DI90):2016/10/18(火) 01:23:52.86 ID:UQSV7D+80
杉村太蔵がCMやってた、スレンダートーンを巻きながら5キロ25分くらいで走ってる。
そろそろ三週間。
体力は高校の頃くらいまで戻ってきた感覚あるけど、腹回りはまだまだだな。
でも、結構効果はある。筋肉は大分ついてきた。走りながら腹筋運動出来るのは良いわ。腹筋で腰も傷めないし。

ただ、高い。2万は高い。通電パッド4000円も高い。すげー高い。高いなぁ⋯⋯

283 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f49-Oa01):2016/10/18(火) 01:24:39.43 ID:V8NSFv0u0
>>253
公園ないの?

284 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9ff8-2yk0):2016/10/18(火) 01:25:31.94 ID:LHk9Y+ge0
ジョギングかウォーキングってどちらかに決めなくても
ジョギングして疲れたらウォーキングでいいんだよmんb

285 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 01:27:15.40 ID:MyHEd7F9a
チンタラ2ちゃんやってたら、また数時間無駄に過ぎてしまった(´・ω・`)
回線切ってエアロバイク漕ぐわ

286 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bbe-Oa01):2016/10/18(火) 01:28:59.45 ID:MpAMjzI80
>>283
走れるような広さの公園は舗装されてるね
学校のグラウンドみたいな地面の公園は近所にないわ

287 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb8f-GZGd):2016/10/18(火) 01:30:51.96 ID:f0lCw7Rf0
会社に毎日走ってて膝がぶっ壊れた上司がいる
おっさんはほどほどにしてくれ見てて悲惨だ

288 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 01:31:18.49 ID:VlAp+JaRa
ライザップやってるモメンいないの?
感想教えて

289 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 83fe-8qPS):2016/10/18(火) 01:31:44.32 ID:Aos+VvP70
ウォーキングって何時間歩いても体力つかなくね
フォームが悪いんかね

290 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-DE+s):2016/10/18(火) 01:33:27.19 ID:unBW8aPea
>>282
アブトロニックが以前流行ったけど微細電流で動く筋肉に外からアホみたいに電圧かけたらおかしくなるとか聞いたが大丈夫なのか

291 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-gPHc):2016/10/18(火) 01:34:41.86 ID:ZCBi8/asa
コンクリ地面の上走ってたら足腰死ぬぞ
自分の体重かけて壁殴ってるようなもん

292 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f1f-dAUv):2016/10/18(火) 01:34:49.63 ID:CjlyFBYb0
膝痛の原因は踵にクッションのある靴が開発されて踵着地をするようになったから。
人間の体は踵着地で走れるようにできていない。
だから膝は痛くなる。

重心移動・地面を蹴らない・足の裏のアーチを使う走り方で膝痛を予防できる。

293 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9b07-DI90):2016/10/18(火) 01:36:13.34 ID:hfe3QadP0
いきなり走るからだろ。まずは歩いてならせ

294 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ff4f-Oa01):2016/10/18(火) 01:37:40.75 ID:EectkCAo0
ケンモメンって有酸素運動より無酸素運動の方が好きそう 筋トレ器具とか揃えてそう

295 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cbf2-Oa01):2016/10/18(火) 01:38:00.34 ID:OgphUMNO0
>>10
しんどくなったら歩いてもええやで
ワシもランアンドウォークで緩くやっとる

296 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2348-8qPS):2016/10/18(火) 01:38:55.80 ID:2YZmhpRE0
膝が痛くなるのは重いからだよ。デブは歩いてるだけでも膝痛になる。痛みが出たら休めばいいんだよ

297 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbb7-Oa01):2016/10/18(火) 01:40:31.89 ID:uOidnEU10
モチベーションあるときに限って雨が多い

298 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cbf2-Oa01):2016/10/18(火) 01:41:22.03 ID:OgphUMNO0
>>48
フォームが悪い
自己流止めてちゃんと学んだほうがいいよ
ランニングは簡単だけど奥が深いからね

299 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fb4b-Oa01):2016/10/18(火) 01:41:29.11 ID:joPFEMJB0
ジジィはよ死ねよ
産廃

300 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-2yk0):2016/10/18(火) 01:41:32.56 ID:N8IMoWCo0
アホかよ。
いきなりやるなんて。
馴らし運転してからアップグレードするもんだよ。

…って、書いてる自分はいきなりやった結果…
狭心症に心肥大起こして二度と走れなくなったわ。
残り寿命は5年だとさ。
俺、馬鹿。

301 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 870d-pg89):2016/10/18(火) 01:42:56.96 ID:k14YRf+P0
毎日5キロ標高差250メートルのコースをウォーキングしだしたら1年で110キロから80キロまで減った
スポーツ用の膝サポーターは必須
運動より食事制限の方が如実に体重減るけど

302 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 01:43:30.90 ID:aQKFx+1R0
>>164
たぶん靴
で、だ
靴が硬いやわいじゃない
何よりも大切なにはサイズだ
まず爪先1センチ空くのが理想だ
調べ方は踵を地面にトントンってやって爪先を押して見ること

幅、これはお店で測ってもらえ
仮に3eと言われたら2e3e位を選べ
そして試し履きをして踵がフィットしているものを選べ
蛇足
筋肉ではなくて、関節の鋭い痛みは
とにかくフォームを直せ
󾬯身体からのサインだ
よくシューズやサポーターに頼ってどうにかしようとする人居るけど
あれはアホ
道具が寄与できることなんてたかがしれてる
根本的に解決をしなければ意味がない
フォームを直せ

ほんで正しいをフォーム知ってるけど
長文になるから書かない
興味あれば書く

303 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 67be-Oa01):2016/10/18(火) 01:45:57.00 ID:EsGmBzd+0
初めは1kmしか走れなかったけど4ヶ月続けたら10km60分で走れるようになった。
記録伸びるの嬉しいし走り終わったら気持ちいいしやってよかった
若くもないから週2回ペースが故障しなくてちょうどいいと悟った

304 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-2LHc):2016/10/18(火) 01:46:24.14 ID:YhoDjTfG0
まず、5km走れないな

305 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f74f-Lzu8):2016/10/18(火) 01:49:38.27 ID:/qSIXX360
初めて2キロ走り切ったなら大したもんだ

306 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1bbe-Oa01):2016/10/18(火) 01:49:59.32 ID:MpAMjzI80
>>302
正しいフォーム興味あるのでお願いします
もう寝るけど明日読みます

307 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb0a-8qPS):2016/10/18(火) 01:56:55.02 ID:EO9i1rsY0
クソデブとかだらしない体の奴が結構なスピードで走ってるの見かけると
あー急にやっても痩せないし膝とか痛めるし徐々にやったらいいのになっていつも思う
徐々に負荷かけていかに継続できるかがキモよ
そのへんわからない馬鹿だからクソデブなんだよ

308 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッT Sdcf-b5sh):2016/10/18(火) 01:58:07.48 ID:0eE+w68Fd
先ずはウォーキングなり散歩なりで習慣付ける事だな
たまにキツイの挑戦してシンドくて出掛けるのがイヤになりそうなら
又楽なのに戻してでも運動は続ける
大切なのは痛みを感じたら無理をしない事
けど出来るならば散歩は続ける
もし歩けない程痛いなら・・・・病院行け

309 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-Oa01):2016/10/18(火) 02:03:35.79 ID:kaEE9A6ma
>>18
車並みだろw

310 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4f3f-DI90):2016/10/18(火) 02:04:06.62 ID:pwuIVkGG0
最近ジョギング始めたけど走れる距離が増えてくことが楽しくなってきた

311 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-pg89):2016/10/18(火) 02:10:31.84 ID:y44FYA/70
肉刺は靴と靴下も一因だけど走る道も重要だと思う
硬い上り坂とか10分も歩かないうちに足の裏熱くなってくる

312 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffb4-b5sh):2016/10/18(火) 02:13:28.36 ID:6Szza40/0
ウォーキング&ジョギング始めて3か月
9kgのダイエットに成功したわ

313 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7bbe-NvRm):2016/10/18(火) 02:15:26.05 ID:6gJpwHtp0
運動に限らず何事もそうだけど継続することが大切だよな
これに気づくのが遅かったせいで人生大損害受けましたわ

314 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-A11R):2016/10/18(火) 02:19:25.37 ID:f2xCandq0
よく膝がぶっ壊れるとか痛くなるって言うが
そこは全然平気でどっちかっていうと脛が痛いんだが

315 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 238f-ydN0):2016/10/18(火) 02:21:56.06 ID:IjBf2CxO0
軟骨すり減って死亡やろ

316 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-dAUv):2016/10/18(火) 02:24:13.05 ID:5nizp4HQ0
あるある
音楽でも聞きながらフンフン走るぜーっとか出発して
もうイヤホンかなぐりすててとぼとぼ歩いて引き返す

317 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbb7-Oa01):2016/10/18(火) 02:24:21.57 ID:uOidnEU10
>>314
シンスプリントじゃまいか?

318 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 577e-Oa01):2016/10/18(火) 02:24:39.62 ID:gl98VQ0B0
雨を流すための傾斜で足首が痛いんだよなあ
往復でなるべく片方に偏らないように走ってるんだけどね

319 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-310H):2016/10/18(火) 02:24:46.10 ID:3khfbk2sM
>>314
そんなすぐに膝なんて壊すわけないじゃんwwwって思ってたけど
1年くらいで膝壊して走れなくなったわ…

320 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-CY8s):2016/10/18(火) 02:25:53.40 ID:nppxUTQkp
>>314
大した距離走ってないのに痛むなら筋力不足かストレッチ不足かフォームが悪いかそれら全てか

321 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-A11R):2016/10/18(火) 02:28:55.94 ID:f2xCandq0
マジか、膝はいきなり来るんか
距離は7〜8キロくらいかなあ、色々悪いんだと思うけど
確かにストレッチはしてないわ

322 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6f0f-DI90):2016/10/18(火) 02:30:21.29 ID:YVMZhMy/0
俺も10年振りに先月2km走って無事死亡
全身筋肉痛で次の日は動けんかった
今は週に3回程度、4km30分のペースでゆっくり走ってる
コレステロール値が改善するまで続けるぜ

323 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-2yk0):2016/10/18(火) 02:31:17.45 ID:QyPPfEC3a
しないよりは意味あるだろと思って毎日近所の公園(4.2km)を歩いてるが実際は意味あるの?

324 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 02:32:18.13 ID:0U3N0eh70
歩くだけなら15km以上歩くことはあるけどな・・・・走るのほんまむり
自転車も楽で楽しいな・・・

325 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 02:32:50.76 ID:0U3N0eh70
>>323
4km歩いてれば脚力はつくやろ

326 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 02:33:31.39 ID:aQKFx+1R0
>>306
まず正しい姿勢を身につけること
壁に踵ふくらはぎ腰肩甲骨後頭部軽く触れる状態
この形を覚えて24時間365日曜意識する
つまり猫背なんて言語道断
次、いよいよ走ります。ちょっと身体を前傾させる(もちろん良い姿勢を忘れない)
そしてまぁ走ってw
それでポイントは前傾させた上半身の両乳首から
地面に垂直に線を引いた時に、その両乳首の横線ラインから
前に足は出さないこと。横線ラインと同じくらいの位置に爪先を
出していく
そうすると着地は自然に拇指球もしくはフラット着地になる
腕は90度で振る

327 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8348-DI90):2016/10/18(火) 02:34:12.62 ID:iyvjLYYN0
ジョギングは寿命が縮むからやめとけ

328 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b3df-2yk0):2016/10/18(火) 02:34:20.13 ID:+j+l/Owk0
膝壊すだけなのにアホだよね

329 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 87ea-pg89):2016/10/18(火) 02:34:21.33 ID:Xa9Ee1dG0
ちょいまえからやりはじめたけど
未だに2キロは無理だわ

10分走って30分くらい歩いて終わり

330 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 02:34:48.02 ID:TCDnuztga
田舎だから走りやすいんだけど、途中歩道が途切れて路側帯だけの区間があって、ああいうところは歩行者は右側走っていいんだよな?
日が暮れるの早くなってきたから蛍光タスキかけて明るい色のウェア着てるとはいえ怖い

331 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-2yk0):2016/10/18(火) 02:35:01.24 ID:QyPPfEC3a
>>325
まぁな、最初は筋肉痛が半端無かったが(´・ω・`)
体重も8kg落ちたし良いことばかりだ

332 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8348-DI90):2016/10/18(火) 02:35:22.25 ID:iyvjLYYN0
汗ばむくらいのウォーキングが1番良い

333 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 02:35:46.57 ID:0U3N0eh70
膝に負荷くるのはどうしようもないの?

334 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8348-DI90):2016/10/18(火) 02:36:10.55 ID:iyvjLYYN0
マラソン選手はみんな肌がシワシワだからな

335 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-2yk0):2016/10/18(火) 02:36:25.09 ID:QyPPfEC3a
ウォーキング中は退屈だから2chとかポケGOやってるわ
田舎だがまだやってる奴多いな

336 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 02:38:33.41 ID:0U3N0eh70
スポーツバイクでなくてもよく走るママチャリとかルッククロスだと30kmとかは軽く動けるからその辺りが楽しいな
ただ歩くほうが頭の刺激は多い気がするし、走ると短距離でもちょっとハイになって変な満足感がある

337 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 02:40:53.64 ID:aQKFx+1R0
>>306
以下にもランナーっぽい姿勢の良い
地面に垂直に上体を起こし、脚はどんどん胸より脚が前に出てくるこの悪いフォームを従来のフォームとするならば
その違いは、従来のフォームでは膝関節に来ていた多大な衝撃を
ふくらはぎに移行させることができる
そしてふくらはぎは筋肉だから
関節痛のような鋭い痛みはどうしようもないが
ふくらはぎ痛つまり筋肉痛は鍛錬することによって
強靭になり対処することができる

338 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 83af-pg89):2016/10/18(火) 02:42:00.49 ID:d6Pc8JJp0
週1で5km走ってるけど最初は100mくらいでバテてたな

339 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3b11-8qPS):2016/10/18(火) 02:42:38.82 ID:ABA47H4l0
見ただけでへぇへぇ言ってるのならやめたほうがいいよ!

340 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8348-DI90):2016/10/18(火) 02:43:11.87 ID:iyvjLYYN0
デブが走っても膝壊すだけ

341 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 02:46:39.98 ID:aQKFx+1R0
>>306
さらに足首も痛めやすいポイントだけど
従来のフォームよりも、おすすめのフォームは
自然と足首よりしたの関節を総動員するから
痛めにくい
ただおすすめフォームは、ウォーミングアップでさえ
それなりの速度を要求されるから
なれるまで少し大変かもしれない
しかしその恩恵として、予想よりも良いタイムが出やすい
あ、そうそうイチローがベンチから守備ついたり戻ってくるとき
まさにこのフォームだから参考にしてみて

ランニングはコスパ最強でどこでもできる運動だけど
フォームは奥が深くてとても大切なところだから
頑張って身につけてほしい

342 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 02:49:09.34 ID:DutlDceld
>>341
なに上から目線でドヤッてんだよw

343 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 02:49:36.31 ID:aQKFx+1R0
>>342
お前に言ってねーよデブ

344 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK87-0qHE):2016/10/18(火) 02:51:10.05 ID:dvrcZIvIK
ウォーキングが一番安全だよ

345 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 02:51:37.07 ID:0U3N0eh70
スタンス狭いフォームって低速でやるとかえってなんか負荷こねえ?

346 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 02:55:34.78 ID:DutlDceld
>>343
何急にキレてんだよランニング足らんみたいだなw

347 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 02:56:28.52 ID:DutlDceld
頑張って身につけて欲しいドヤッ!!

WWWWWWWW

348 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fb67-tncL):2016/10/18(火) 02:59:51.56 ID:hyfDUXvT0
どこ走ってんのかは知らないけど膝壊して取り返しつかなくなるからウォーキングにしろって
悪いこといわないから

349 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b36f-2yk0):2016/10/18(火) 03:00:00.11 ID:lAwzRUJk0
サッカーとかなら楽しみながら痩せられるんだけど
走るだけの苦行して痩せたいと思わんわ。
楽しみながら痩せる方法ないかなぁ

350 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 03:00:22.11 ID:0U3N0eh70
走る場合は主に河川敷やな
アスファルトは反動きついから嫌だ

351 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 03:01:07.29 ID:0U3N0eh70
>>349
自転車でポタリング白

352 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 03:01:38.98 ID:aQKFx+1R0
>>346
いちいち煽ってくるウザい生き物が何言ってんだ
別に怒ってないぞ

353 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:02:01.23 ID:DutlDceld
>>349
おまえ自分で答えかいてんじゃん

354 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:03:15.46 ID:DutlDceld
>>352
デブとかかいてキレてたじゃんw

おまえ上からドヤッてるけどどんなレベルなの?

355 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b8d-Oa01):2016/10/18(火) 03:05:57.27 ID:ID3K3Kia0
深夜って走りに行ってええの?
やっぱ職質とかされる?

356 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 03:07:30.45 ID:aQKFx+1R0
>>347
お前なんか可哀想な奴だな
ここ見てるってことは運動に興味あるんだろ?
走れよ
健全な精神は健全な身体に宿る
これは本当だからな
そのだらしない身体をどうにかしろよデブ
健全なメンタル手に入れろ

周一ランナーで10キロ40分フラットで走る
走りすぎてる人は例外なく老けてるから
頻度は考えた方が良いと思う

357 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2367-VHUK):2016/10/18(火) 03:07:52.35 ID:oDdsJx6u0 ?2BP(2000)

週2,3回の10キロジョギング走りはじめて5か月目だけど
タイムは1時間15分で始めた当初からたいして変わらず
心拍数は平均170BPMだし全然楽にならない
いつになったらジョギング楽しくなるの

358 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:08:00.93 ID:DutlDceld
>>355
そんなのにビビッてんのかよw
やましいことなけりゃ行けよw

359 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb01-8OG1):2016/10/18(火) 03:09:32.06 ID:TW6xPuYu0
>>355
されないよ
近くに川があればたまにいるDQN以外は
同じランナーや散歩の人以外いないし最適

360 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 03:09:56.61 ID:0U3N0eh70
むしろホームレスがいる

361 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:10:24.38 ID:DutlDceld
>>356
おまえさその妄想はどっからくんの?
俺がいつ運動してないって言った?w
つかそのレベルでドヤッてたのかやはり

雑魚が虚勢はるなよ
健全ならデブとかそんな言葉は使わないだろが

362 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fb67-tncL):2016/10/18(火) 03:11:42.97 ID:hyfDUXvT0
>>355
職質はチャリがメインターゲットだから近辺で痴漢とか窃盗でも起きない限りランナーはあまり狙われない
けど一応免許証とかは持ってた方がいざというとき面倒がない

363 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:12:09.55 ID:DutlDceld
10キロ40分の雑魚がドヤッてもね苦笑
ジジイの若い自慢は痛々しいわWWWWWWWW
週一とかもうね

364 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW fbb7-Oa01):2016/10/18(火) 03:14:09.03 ID:uOidnEU10
>>355
ピカピカ光るやつ腕に巻いたりすると尚職質されないかも
ダンベル持ちながら走ってたら怒られたことはある

365 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b31-Oa01):2016/10/18(火) 03:15:14.95 ID:aQKFx+1R0
>>361
お前みたいな無駄に煽るクズに
誠実にレスするわけないじゃんw
適当に言ってんだよオメーなんかには、デブ
本気出せば30分台で10キロ走れるけど
距離に対する時間聞いたところで
たいして速度感覚なんてわかんらない癖に
お前こそそのレベルでとか言ってドヤってんじゃねーよクズ
お前つまんないからもういいわwさよなら

366 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:16:34.24 ID:DutlDceld
10キロ40分週一でドヤッ!!
しすぎは老化する涙目
頑張って欲しい!!ドヤッ
運動は健全なうんたらかんたら
のくせに
見ず知らずの相手をデブ呼ばわり


アイタタタWWWWWWWW

367 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 03:16:53.04 ID:MyHEd7F9a
>>364
ダンベル持ちで走るのはお薦めしない
昔、2キロから始めて4キロ→6キロと走る距離を伸ばして、鉄アレイ持ち4キロで走ったら即ヒザ痛めて走るのをやめてしまった
そしてブクブク太って今に至る

368 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:17:48.88 ID:DutlDceld
>>365
本気だせばWWWWWWWW
言い訳クソワロWWWWWWWW
ジョギング逃走ですか?WWWWWWWW
ジジイ落ち着けWWWWWWWW

369 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:18:52.36 ID:DutlDceld
ドヤッジジイはさよなら宣言したらもう書き込むなよWWWWWWWW

370 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5fb1-Oa01):2016/10/18(火) 03:19:42.32 ID:74Gc8OU40
出不精のケンモメンは踏み台昇降で十分

371 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:20:05.92 ID:DutlDceld
ドヤッジジイは書き込みたくてウズウズか?WWWWWWWW

372 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:21:58.13 ID:DutlDceld
ドヤッジジイ
上から目線で長文書くも誰も相手されずWWWWWWWW
涙目今頃ジョギングかなー?WWWWWWWW

373 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 03:23:13.73 ID:0U3N0eh70
キチガイ一人でまったり良スレが荒れちゃった

374 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b3ce-2yk0):2016/10/18(火) 03:27:44.21 ID:COay43ki0
>>115
お前みたいになんでも流行り廃りで考える方が恥ずかしいわ

375 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:27:45.80 ID:DutlDceld
キチガイおめーだろWWWWWWWW

376 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8346-8qPS):2016/10/18(火) 03:28:24.40 ID:g6V1+rNE0
毎日歩いてるけどジョギングはできる気がしない
絶対200mで横腹痛くなるわ

377 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:29:47.63 ID:DutlDceld
>>373
歩いて脚力つくってキチガイだろ?
おまえのレスWWWWWWWW

378 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:30:40.06 ID:DutlDceld
>>376
それを毎日毎日少しずつ走れば変わるってここで散々書いてあんだろ

379 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ 2348-8qPS):2016/10/18(火) 03:31:51.40 ID:ROa9R8Z50
涼しくなってきたし深夜徘徊が捗るな
ちょっと1時間ほど歩いてくるわ

380 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8348-DI90):2016/10/18(火) 03:32:02.00 ID:iyvjLYYN0
40過ぎてジョギングは自殺行為

381 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:34:57.08 ID:DutlDceld
ジョギングさんに愛する人を殺されたんか?

382 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87a4-Oa01):2016/10/18(火) 03:37:47.73 ID:RfoA8Pds0
30分とか1時間とかトレーニングするのめんどう
1日5分で体力つけたい

383 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8348-DI90):2016/10/18(火) 03:41:41.10 ID:iyvjLYYN0
ポケガイジになれ

384 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:45:47.65 ID:DutlDceld
5分で体力つくなら誰も苦労しねーわ

385 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 03:46:16.89 ID:DutlDceld
>>383
ドンマイ!

386 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 03:46:34.12 ID:kdaxNOmUd
筋トレ中には起こらない現象なんだが
走ると途中で金玉みたいだけど蟻の戸渡みたいな位置がつって痛みで悶絶するんだがフォームが悪いからこうなるのか?

387 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b8d-pg89):2016/10/18(火) 03:57:37.57 ID:x9xyc7ni0
心肺機能のほうが先に付くからそっちに合わせて走って膝壊す

388 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:04:09.73 ID:DutlDceld
>>386
高いとこから着地したらなるやつな
靴をもっと衝撃緩和するやつにすればいいかもな

389 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:05:47.00 ID:DutlDceld
>>387
膝壊すやつ
体重が重い
筋力がない太ももなど
大半はこれ

390 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ebc2-Oa01):2016/10/18(火) 04:11:01.85 ID:T8UBhXaC0
週3くらい20〜30分走ってるけど毎回辛くなる

391 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b8d-pg89):2016/10/18(火) 04:13:14.81 ID:x9xyc7ni0
>>389
だから心肺ついて足が追いついてないっつってんだろ!

392 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6727-8qPS):2016/10/18(火) 04:14:16.00 ID:cU7zqHyq0
昨日ラーメンとご飯食ってから5キロ走ったら脇腹痛くなって涙出てきた

393 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:24:36.96 ID:DutlDceld
>>391
キレんなよw
おまえはどっちなんだよ?
体重か?筋肉か?

394 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 871f-2yk0):2016/10/18(火) 04:27:24.80 ID:BHp3sHwf0
ぶっちゃけ走るのは健康に悪い
痩せて見た目をよくする以外にはスポーツ選手でもない限りほぼメリットはない

395 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 873b-2yk0):2016/10/18(火) 04:28:01.49 ID:a6++d9MA0
走ると老けるぞ
散歩にしとけ

396 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b0b-8qPS):2016/10/18(火) 04:29:31.18 ID:8sW55HMr0
膝っていつ壊れんの
何年過ぎたらある程度大丈夫正しく走れてます
みたいな期間ないの

397 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:34:17.70 ID:DutlDceld
>>396
走ってて違和感や痛みないなら大丈夫よ
階段は単純に筋力弱いからだろ
ジョギングじゃ筋肉はつかんよ

398 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM8f-DRJL):2016/10/18(火) 04:34:56.24 ID:JXpdKgWzM
邪魔だから人のいないところで走れよ

399 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:36:00.98 ID:DutlDceld
>>394
水泳とかやってるなら別だが心肺機能向上とセックスには必要なんだわ
オッサンなればわかるw

400 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b48-DI90):2016/10/18(火) 04:36:44.22 ID:AXzYzfPo0
走るのって別次元なのかな
みんなハマりすぎ

401 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM8f-tncL):2016/10/18(火) 04:38:40.89 ID:BNGKXxRqM
こんな時間に下らないことで人を煽るとかよほど底辺のジジイなんだろうな

402 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アークセー Sxd7-Oa01):2016/10/18(火) 04:39:45.94 ID:YK4U/HkQx
>>114
チンコ便便になる

403 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef48-vYzL):2016/10/18(火) 04:40:18.05 ID:Psx3WGoN0
運動するとガン細胞の元になる異常細胞が死ぬらしいから
タバコ吸ってるやつは運動しろ

404 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:43:12.15 ID:DutlDceld
>>401
10キロ40分の雑魚ジジイカムバック?WWWWWWWW

405 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/18(火) 04:48:32.96 ID:/0b0bVwvr
気違いに粘着煽りされる要素はなさそうなスレだけどなあ
頭おかしいやつのコンプレックスかなにか刺激したんだろ

406 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fb3d-8qPS):2016/10/18(火) 04:48:48.20 ID:U0eTVGr30
>>73
アシックスのニューヨークシリーズでいいんじゃね?
スポーツショップで実際走るペースと目的言って選んでもらうのが一番だけど

407 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b0c-Lzu8):2016/10/18(火) 04:53:58.19 ID:SPioZ9dX0
IDを透明あぼーんですっきり

最近タバコやめて走り出したが体が重い
1回で足首痛めて萎えてる

408 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:56:11.87 ID:DutlDceld
>>405
キチガイ言いたいだけだろ

409 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-iB8M):2016/10/18(火) 04:56:41.81 ID:DutlDceld
>>407
涙目かよWWWWWWWW

410 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 078d-dAUv):2016/10/18(火) 05:00:55.53 ID:fq6OJPC20
ランニング初めてそれが当たり前になると雨とか降って走れないと
なんか気持ち悪いというかモヤモヤしちゃうんだよな

411 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ff37-2yk0):2016/10/18(火) 05:03:08.95 ID:/Rb3nqr00
いくら走っても二キロより伸びない

412 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sab7-pg89):2016/10/18(火) 05:10:27.51 ID:Qb0QWylKa
SEGA サミー 会長 里見 治 30億円 申告漏れ 国税指摘 脱税

会長兼社長 里見治 氏(74) 東京国税局の税務調査を受け、

約30億円の所得税の 申告漏れ を指摘されていた。追徴税額は十数億円

413 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f74f-Lzu8):2016/10/18(火) 05:12:49.69 ID:/qSIXX360
90分で10`走れればサッカー選手とタメだぞ

414 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-DRJL):2016/10/18(火) 05:17:01.42 ID:C/+jKk+bM
最初はそんなもんや

415 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ef8d-Oa01):2016/10/18(火) 05:21:29.45 ID:jI4RS8XZ0
自転車のが膝には優しいんだけどお財布と言うか銀行口座に優しくないんだよなあ
エントリーロード買ってゆるポタ気分で始めたけどホイールだのサドルだの楽する為の機材やウェア買い始めたらもう一台以上買える金額使ってて震える
でもしまなみ海道とか一日中サイクリングしてると楽しいんだよ
景色もいいし疲れてるときの買い食いが最高にうまい
ジョギングは膝が痛くて5km走れない俺が自転車なら休憩挟んで160km余裕だからおすすめではある

416 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb50-8OG1):2016/10/18(火) 05:27:11.62 ID:/Ng4QvwQ0
ジョギングなんて紫外線浴びながら、排気ガス吸って、膝に負担かけて何もいいことないぞ

417 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウT Sac7-FXrf):2016/10/18(火) 05:27:20.37 ID:6ryI8uana
>>53
自転車でもタクシーなら帰れるだろ
折りたたみならバスも乗れる
伊集院光がここ5年で一番買ってよかったものは電動折りたたみ自転車だぞ

418 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0b19-2yk0):2016/10/18(火) 05:30:08.21 ID:Wk9LOU1R0
仕事のための体力つけたいんだがジョギングして仕事で疲れにくくなったって感じる人いる?

419 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f98-Lzu8):2016/10/18(火) 05:31:40.78 ID:I54xzi+y0
昔は急に体動かしても心臓はついてきたのに
今はじっくりウォーミングアップしないと心臓がコントロール外れる
老化だよ老化

420 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7bbe-Oa01):2016/10/18(火) 05:48:39.13 ID:GhWqzW+C0
>>418
相変わらず仕事は疲れるけど休みの日に疲れで動けないってのはなくなったな

421 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffbe-dAUv):2016/10/18(火) 05:50:28.51 ID:teeoHwj10
10代の頃ヒキっててストレス解消のために毎日夜にランニングしてたなあ・・・
>>413
2倍くらい違わない?
プロのサッカー選手なら10km45分くらい楽勝じゃないの?

422 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d74c-DI90):2016/10/18(火) 05:53:21.17 ID:zKBhu0nB0
俺も最近始めたけどさあの高いタイツ買った方がええの?

423 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 05:57:19.71 ID:gczHBwUn0
>>1
筋肉痛なんて言ってる時点で才能ないよ

424 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 05:58:09.28 ID:gczHBwUn0
>>5
あるよバーカ
デブが足でも壊したか?w

425 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 05:58:26.87 ID:gczHBwUn0
>>7
脇腹は飯食ってるからだろ

426 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 834c-dAUv):2016/10/18(火) 05:59:04.95 ID:cE9BeKbZ0
東京マラソン当選して金払ったけど、まだ全然走ってない

427 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 05:59:12.02 ID:gczHBwUn0
>>30
3日は開けすぎせめて2日

428 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5fad-Oa01):2016/10/18(火) 06:00:23.95 ID:TWr5Gypy0
>>424
健康を損なうだけだぞ

429 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 06:01:11.75 ID:gczHBwUn0
>>18
時速100km以上か

430 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f74f-Lzu8):2016/10/18(火) 06:04:53.18 ID:/qSIXX360
>>421
サッカーはジョギングもあるけどダッシュもあるからねw
ついでに関係ない所は温存の意味で平気で歩くし
当然一定で走り続けるジョギングとは比較はできないよwまーそれはノリって事で

でも平均走行距離は世界各国ほとんど変わらない平均は10キロ近辺
Jは11kmくらい走ってる

431 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ef15-DI90):2016/10/18(火) 06:28:00.53 ID:XbwsonXW0
年齢にもよるけど
二週間続けると変化が実感できて
食事とかストレッチにも興味が出てくる
日に二回やるともっと早い

432 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b8d-Oa01):2016/10/18(火) 06:28:13.07 ID:ubB+CC5h0
>>388
なるほど靴か
やっぱ靴選びも重要なんだな

433 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM8f-DI90):2016/10/18(火) 06:29:35.25 ID:0pXdedHNM
>>18
原付かよ

434 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ebad-Oa01):2016/10/18(火) 06:31:22.72 ID:o1vlcKbD0
痩せるために5kmほど走ってるんだけど全然ゼーハーしない
とにかく脚、特にふくらはぎが疲れて歩いてしまう
走り方が悪いのかな?
体重は172cmの65kgです

435 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 06:33:20.11 ID:l1y3bt4ma
安くて主張強すぎないシューズないの

436 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 83ac-8qPS):2016/10/18(火) 06:36:50.41 ID:GpE742pY0
ジョギングで1時間走るなら全力ダッシュを5分やった方が良いよ若いならね

437 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 06:39:32.87 ID:lnOfFuU8p
>>73
靴はアシックスでok
インソールは拘れ
自衛隊が採用しているBMZってメーカーオススメ

438 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK87-EeFk):2016/10/18(火) 06:44:05.81 ID:fHbbkfBrK
代わりに膝が笑ってるなww

439 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 23b9-KiBM):2016/10/18(火) 06:44:11.43 ID:v+iOQthe0
ランナーズハイになるまで走り込め

440 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 06:54:49.28 ID:GWenB3RZa
ランモメン多いよね
ジョグモメンも

441 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa3f-Oa01):2016/10/18(火) 07:04:35.77 ID:YkbJS7h8a
ボクシング動画見ながら動き真似るエクソサイズがお勧め

結構なカロリー消費だし三分毎に一分は休めて水分補給も出来て雨風関係なし、三畳もスペースあれば出来る

442 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 834f-DI90):2016/10/18(火) 07:11:11.28 ID:K0P4j/Hb0
>>276
俺はいろんな景色を見ることができて
スマホ弄りながら出来るウォーキングが一番合ってるわ

443 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-mhHL):2016/10/18(火) 07:11:35.59 ID:qsEqzvBoa
筋肉痛中にジョギングしたらその日の夜痛過ぎて寝れなかったわ
尿管結石に匹敵してたかもしれん

444 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(空) (アークセー Sxd7-2yk0):2016/10/18(火) 07:12:21.92 ID:WIRaN/s8x
現役から言わせて貰うと最初は距離じゃなくて時間ジョグにした方が良いぞ

445 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4fbc-q33/):2016/10/18(火) 07:14:25.68 ID:kqPv3RU90
ダイエット目的でやったけど半年で12キロ減
途中からはダイエットよりは気分転換で走るようになってたな

446 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/18(火) 07:17:09.90 ID:TUrMNSLAa
>>440
ボッチができるスポーツってこれぐらいしかないもんな

447 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a38d-2LHc):2016/10/18(火) 07:18:21.33 ID:LV1fnmf+0
今は10kmくらい走ってるけど最初は500メートルでギブアップしたわ

448 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb8d-Lzu8):2016/10/18(火) 07:18:34.25 ID:QoLTowJO0
夜中に考え事しながら1時間くらいぶらぶら散歩するのが一番いいぞ

449 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-DI90):2016/10/18(火) 07:18:53.47 ID:8sF/xiOSd
心臓が血圧を上げまくっても血液が浸透せず滞留して
腐って壊死の危機手前にある細胞に
血が巡っていくのが分かる足裏ポンプ

450 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ebfd-Y0w0):2016/10/18(火) 07:22:15.07 ID:wOtKoo+J0
初っ端で2kmか、やるじゃないか
俺なんて一番最初走ったときはたった50mだったぞ

451 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 830b-b5sh):2016/10/18(火) 07:33:38.37 ID:14t+63Sr0
数年ぶりに走ったらふとももらへんが尋常じゃないくらい痒くなって発狂しそうになった
ググッたら運動しなさ過ぎて久しぶりに血液が回って血管がびっくりしたみたい

452 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cfea-Oa01):2016/10/18(火) 07:35:25.14 ID:RCEq3G830
>>1
始めてみた
初めて見た

453 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 07:39:56.00 ID:lHmQGZnhd
二キロ走れるなんてすごいな

454 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6730-R9PL):2016/10/18(火) 07:40:28.64 ID:i1RUN2Tv0
走れニート

455 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 07:41:07.35 ID:lHmQGZnhd
普段運動してなくていきなり走って
2キロ走れるならすごいな
訂正

456 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d715-Oa01):2016/10/18(火) 07:42:36.62 ID:cCBzEj5N0
見ただけでゼーハー筋肉痛ってどういうことだよ

457 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bfe1-ByRo):2016/10/18(火) 07:44:45.19 ID:H7vmdUS+0
走った後とかけっこうテンション上がって気分いいよなぁ
涼しくなってきたしまた再開しようかなぁ

458 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 576a-8qPS):2016/10/18(火) 07:45:25.78 ID:U2DC4rd40
やるにしても徐々にやっていかないと膝やられるぜ
おっさんなんだから無理するなよ

459 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-DI90):2016/10/18(火) 07:50:15.03 ID:GVFegz7hd
お前ら毎日走ってる?一日置き?

460 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 07:57:54.72 ID:R3VIwakEa
初めて見たってカッペかよ

461 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b46-DI90):2016/10/18(火) 08:00:36.18 ID:eA2NJ0Zq0
筋トレ、ジョギング、休み
の3日ローテーションを繰り返してる

462 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-8qPS):2016/10/18(火) 08:01:03.86 ID:pSr+H7zj0
デブがイキナリがんばると脛が逝く

463 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a3ef-8qPS):2016/10/18(火) 08:04:07.72 ID:NQi37oDp0
2kmで十分だろ

464 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b65-2yk0):2016/10/18(火) 08:06:51.45 ID:hMSIKmB20
汗でイヤホン壊れまくり
お前らマシな防水イヤホン紹介しろよ

465 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/18(火) 08:07:51.36 ID:y9vYKvxhr
>>7
自転車乗りはウォーキングから始めないと
脇腹にくる

466 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6799-8qPS):2016/10/18(火) 08:10:53.45 ID:E7ZLwhzv0
たまに走ると体力が尽きる前に筋力に限界がくる

467 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-2yk0):2016/10/18(火) 08:13:45.55 ID:c8znO4Lq0
ポケモンgoのおかげでこれでもかってくらい歩いてるわw

468 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-RkdO):2016/10/18(火) 08:15:44.50 ID:H/67bRew0
そんな珍しいか

469 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-Oa01):2016/10/18(火) 08:16:14.08 ID:aRG/gRdqd
運動したいけど
運動するとすぐゲリピーになってしまう
どうしたらええの

470 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b8d-b5sh):2016/10/18(火) 08:17:03.87 ID:9gt4iEHN0
坂500メートル歩いただけで息切れするんだが

471 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 08:19:14.64 ID:RDkOtZ1ea
>>365
こういう馬鹿は相手しないことさ
引きこもりの不細工に決まってるぜ
言葉使いでわかる

472 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 08:19:37.48 ID:UspyyybYa
ナイキのフライニットがかっこよくて欲しいんだけどどれがいいの?

473 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 08:19:59.01 ID:RDkOtZ1ea
>>365
無視が1番だよ

474 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 576a-Oa01):2016/10/18(火) 08:20:24.66 ID:82wzamh60
膝壊してやめた
ジョギングは何かあると、継続できなくなるから、もっと継続しやすいのにしたほうがいいぞ

475 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 08:20:42.53 ID:pfWKQUyxd
ウォーキングと食事制限で体重落としてジョギングすればええで

476 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb6f-8qPS):2016/10/18(火) 08:21:41.82 ID:1ipeJSkC0
2kmよくもったな500mくらいでもう息切れだわ

477 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-zcuu):2016/10/18(火) 08:23:33.69 ID:28DYXixCa
スロージョギングしろ 初心者にはスロージョギングが一番だ 

478 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b48-nTjV):2016/10/18(火) 08:25:16.27 ID:ZagXqpSe0
考える前に動け これに尽きる

479 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fbe-m20v):2016/10/18(火) 08:25:58.08 ID:Bpw5wpky0
奇遇なスレだ。
毎日10km歩く新習慣を続けて2週間目だが、この程度なら続けられる。
ジョギングなら半分の距離でも無理だったろうな。
いきなりキツい運動は続かない。数ヶ月ぐらいはウォーキング1本でいくつもりだ。

480 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d74c-8qPS):2016/10/18(火) 08:28:22.70 ID:SsMn+gXI0
膝壊して針たくさんうったけど今もマラソン続けています
目指せサブスリー

481 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b65-2yk0):2016/10/18(火) 08:29:47.23 ID:hMSIKmB20
>>477
具体的に何キロ/hとか1キロペース何分とか言えよ
自分のスピードがスロージョギングなのかただのウォーキングなのかわからん

482 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb21-8qPS):2016/10/18(火) 08:31:27.13 ID:RrhWQgZO0
今年から軽いジョギングを始めた。
始めた時は8時間勤務で2時間残業だった。
ここ3か月は8時間勤務で3時間〜4時間残業になった。
そうなるとサスガにジョギングするのが面倒くさくなった。

483 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エーイモT SEcf-BUHh):2016/10/18(火) 08:31:29.06 ID:U5Zwl8V3E
ジョギングは身体に悪い
ジョギング提唱したアメリカ人のジジイは心臓病で早死にした

有酸素運動なら
水泳か登山にしとけ

484 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 08:32:14.02 ID:MHp5wZ8aa
>>483
登山死にまくってないか

485 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 08:32:41.40 ID:gsHnlhp+a
>>481
脈拍で120

486 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 08:34:44.26 ID:ZsqhQKD/a
この時期になると必ず沸いて来るニワカ
寒くなると自然消滅定期

487 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 08:35:30.37 ID:MHp5wZ8aa
>>486
少しずつでも継続できる奴が最後に勝つな
ウサギとカメ

488 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-DI90):2016/10/18(火) 08:37:32.04 ID:YwhDk6Brd
>>483
そいつは死ぬほど走り込んでたんだろ
週4回以内、1km/5分より遅いペースなら寿命すら伸びると以前に医学誌か科学誌のネット記事で読んだが

489 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/18(火) 08:37:40.99 ID:0U3N0eh70
冬に動かなくなっても春に再開できればいいんよ

490 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 08:37:59.25 ID:gsHnlhp+a
>>368
走る時の姿勢や足の着地の大切さを語れるのは、ちゃんと走ってる人だよ

着地のフラットはほんとに大事
足の外側で着地すると、ちょうけい靭帯痛めやすいので、足の小指から親指の付け根もフラットで着地大事

491 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 08:39:59.27 ID:ZsqhQKD/a
あと出来もしないのに
やらない言い訳考えるのが得意なデブ

・走るのは健康に悪いからやめた方がいい厨
・走ると筋肉が消費されるのでやめた方がいい厨
・走ると足が太くなりませんか?厨

492 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM3f-Oa01):2016/10/18(火) 08:42:38.85 ID:0UbMzi/fM
9月は雨雨で走れなくてストレスマッハだったw

493 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-DI90):2016/10/18(火) 08:44:09.98 ID:YwhDk6Brd
>>491
最後の奴はクソガリ女にも多いよね
不健康痩せなんてマッチョどころかポチャにも劣ると言う認識が無い
低タンパク質、無運動・・・
不妊まっしぐらですな

494 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 08:44:35.08 ID:vtbSbUNC0
ジョギングは体壊すとか言ってる馬鹿がいるけど
体壊す程走るのはランニングだろw

むしろ走りもしないでぶくぶく太ってれば
体どころか人生壊すわ

495 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 08:44:35.98 ID:gczHBwUn0
>>492
言い訳できてよかったじゃん

496 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 08:49:28.02 ID:OojMzFVHa
いきなり2キロ走れたらすげーわ
俺なんてそこそこ動く仕事してるけどジョギング始めたらマジで500メートルでヤバい汗出てきてあり得ん息の切れかたして死ぬかと思ったし
今は5キロなら走れるまでになった
お前らもいきなり走るなよ

497 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 08:50:46.69 ID:ZsqhQKD/a
>>493
いやそもそも、そんな簡単に太くなるんなら
ビルダー皆やるわって話

ろくすっぽ追い込めもしない癖に
やらない言い訳する奴は必ず、
普段から走り込んでる奴基準の強度を
自分に置き換えるからアホ臭い

498 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdcf-DI90):2016/10/18(火) 08:53:00.31 ID:1IU1QqACd
>>484
低山登ってりゃそうそう死なんだろ

499 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb21-8qPS):2016/10/18(火) 08:53:09.68 ID:RrhWQgZO0
去年まで全く運動してなかった。今年から軽いジョギング始めた。
15分程度軽く走るだけだが。けど、それだけでも次の日、下半身が凄くダルい。
10代の頃だと学校体育でそれくらい走るなんて普通だっただろうに。
その頃はそんな筋肉痛になったっけ?と。凄い過去だから忘れた。

500 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 08:55:18.40 ID:ZsqhQKD/a
まぁどのみち秋2ヶ月春2ヶ月しか生きられない
蝉みたいなもんだから気にしてもしょうがない

邪魔な障害も山の賑わい

501 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d74c-DI90):2016/10/18(火) 08:59:33.83 ID:MFS6p+PF0
自分は往復60kmのサイクリング始めたわ
遠くへ行けて楽しいしみるみる痩せる

502 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9fd9-8qPS):2016/10/18(火) 09:00:10.98 ID:8Dxly7vo0
ジョギングで筋肉痛?
ダッシュでもしない限りならないだろ。

503 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 09:02:44.18 ID:MHp5wZ8aa
>>497
腕でも脚でも、1センチ太くする為にどれほどの汗流さなきゃならないか理解してないよな、言い訳厨は

>>1
走る前にアミノ酸飲んどくといいかも
とにかくサボるなよ。言い訳する前に走れ
絶対に1ヶ月で変われるから

504 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 09:07:22.91 ID:wVs9tT6Fa
>>483
俺も有酸素運動は水泳と登山と自転車だわ
走るのは楽しくない

505 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f65-pg89):2016/10/18(火) 09:07:36.56 ID:Cgc+QCZp0
デブが急に走っても何もいいことない定期
つか、なんでデブって自分の能力顧みることできないの?

506 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 09:10:40.83 ID:wVs9tT6Fa
>>501
自分もローディなんで気持ちはわかるが、輪行しないと同じコースばかりでマンネリ感が出てくるよ

507 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 09:10:51.60 ID:56sJIubyp
4kmウォーキング+息切れる程度のジョギング混ぜし始めて2ヶ月
膝が痛い!
スレ見る感じ、かかとから着地してるのが良くないのか?
つま先から着地にすればいいの?革靴曲がりグセつきそうだなぁ

508 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 779f-8qPS):2016/10/18(火) 09:13:50.55 ID:uexz1aNB0
>>507
ちゃんとしたクッション性ある靴買え
ステマだけどゲルカヤノおすすめ

509 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d74c-8qPS):2016/10/18(火) 09:15:35.81 ID:SsMn+gXI0
スピードが遅くても息が切れるようになったらそれはランニングじゃないか?

510 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b3ce-2yk0):2016/10/18(火) 09:15:58.80 ID:COay43ki0
かかと着地を目指す奴はランシューズも変えた方がいい
ゼロドロップシューズ(自然と前傾姿勢となりかかとではなくつま先の方から着地するようになる)にした方がいい。
その辺で売ってる通常ランシューズはかかと着地用だからな

511 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9fbe-2yk0):2016/10/18(火) 09:16:26.11 ID:VeEev76V0
1キロ7分ペースでヨロヨロと走ってるわ

512 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-Oa01):2016/10/18(火) 09:18:18.17 ID:sS4HnB2kd
>>446
フルマラソンが物足りなくなって100kmマラソンやトレイルやってるけど、競技が過酷になるにつれて参加者のケンモメン度数が上がっていく感じ
表面上はにこやかだけど、ぼっち好きの生きるのが不器用そうな人ばっか

513 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f65-pg89):2016/10/18(火) 09:19:15.10 ID:Cgc+QCZp0
>>507
走るな、時速7km/hで1時間歩け

514 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 230f-RkdO):2016/10/18(火) 09:19:17.59 ID:PkaFENIa0
靴と靴下はしっかりしたジョギング用のやつ
そして歩きか歩きよりちょっと速いくらいのジョギングから始めろ
怪我防止の補強運動として一通り筋トレもやれ
一日置きでいいぞ

515 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 09:21:45.87 ID:gczHBwUn0
>>499
学校の体育で15分なんて滅多に走らないだろホラ吹き

516 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f65-pg89):2016/10/18(火) 09:22:27.87 ID:Cgc+QCZp0
ジョギングなんて体重が50や60kgくらいしかない奴がやる運動なんだよ
80kgも90kgもある奴は足腰を痛めるだけだけだから走るな、歩け

517 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 779f-8qPS):2016/10/18(火) 09:23:04.04 ID:uexz1aNB0
>>512
ガチでトレイルやってる人って自閉症っぽい奴多い気がする

その場では仲良くなって連絡先まで交換するんだが、
いざ会って話すと、ん?ってなる事が多い

518 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cfd4-DI90):2016/10/18(火) 09:24:15.41 ID:gsZ49/vV0
疲れると耳が痛くなるやついる?

519 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 09:30:15.95 ID:i0RptnLG0
じゃあ70キロの俺はどうしたらいいんだ

520 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 09:32:10.45 ID:gczHBwUn0
>>516
そりゃ身長が170ぐらいのチビなら足悪くなるだろうな

521 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 09:40:07.01 ID:YbipNmOLa
>>519
歩け
別に走る必要はない

522 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 779f-8qPS):2016/10/18(火) 09:43:51.38 ID:uexz1aNB0
>>519
軽く登山して膝鍛えろ

523 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fbf2-8qPS):2016/10/18(火) 09:45:28.85 ID:C3oBrt470
エアロバイクいいよ
テレビ見ながら出来るし、室内で天候関係ないから続けられると思う

524 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b8a-8qPS):2016/10/18(火) 09:47:56.21 ID:lvp+RsUM0
ウォーキングする服がない

525 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 09:48:13.21 ID:GWenB3RZa
26歳くらいまでマラソンやってて3時間は余裕で切れるレベルだったのに32歳になった今また走り始めたけど最初は3キロしかいけなかった。

526 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 09:49:33.52 ID:MHp5wZ8aa
>>522
登山しろとか簡単に言うけどさ、最寄りの山まで電車で2時間かかるのに仕事後に気軽に行ける訳ないだろ

527 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b65-2yk0):2016/10/18(火) 09:50:06.12 ID:hMSIKmB20
>>503
そもそも太くしたからなんなん?
美的感覚が違うだけで他人を否定するようなバカにはなりたくないんだが

528 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d74c-ve85):2016/10/18(火) 09:51:30.91 ID:MiOS2aEq0
TVや動画見ながら
ルームウォーキングにしろよ

529 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 09:51:35.26 ID:YbipNmOLa
>>526
平日はウォーキングに留めてウィークエンドラバーで山に行けばいい

530 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 09:53:50.28 ID:jrXRzeYYa
低山のハイキングとか気持ち良さそう
でもひとりだと寂しそう

531 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 09:57:17.57 ID:YbipNmOLa
>>530
こと痩せるという目的に限っていうなら1人の方がいい
景色を見て語らいたいなら誰かと行かないとダメだけど

532 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf8d-dAUv):2016/10/18(火) 09:59:52.92 ID:Wt4SYP5F0
そのうち慣れるよ絶対。身体の方が順応してくる。

533 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f65-pg89):2016/10/18(火) 10:01:38.42 ID:Cgc+QCZp0
>>520
マラソンで速い奴は軒並み小柄なのに何を言ってるんだ

534 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a34f-/asf):2016/10/18(火) 10:03:19.08 ID:gOFbKThG0
運動不足で筋力が落ちてるから
地獄は二日後からの筋肉痛でしょう

535 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 67be-Oa01):2016/10/18(火) 10:03:23.50 ID:EsGmBzd+0
今朝海沿い10km走ってきた
すれ違いざまに手の平出してくる人いたんだけどあれはどうしたらいいんだ?
復路でもまた手出された
タッチしろってこと?なんかおかしくね?
わからないから軽く会釈だけして通り過ぎたわ

536 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 10:04:31.56 ID:MHp5wZ8aa
>>527
バカ「足太くなったらどうしよう」

杞憂だから

537 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMf7-YPgC):2016/10/18(火) 10:06:44.54 ID:dgi5Ef+tM
ペース配分の問題だろ

538 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sd4f-Oa01):2016/10/18(火) 10:07:54.41 ID:lHmQGZnhd
>>535
なにそれきもい

539 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMf7-YPgC):2016/10/18(火) 10:08:19.45 ID:dgi5Ef+tM
健康のためにジョギングって言ってるバカ
は早死にするよな。
走ると言う行為が如何に人体にダメージを
与えるか少しは勉強しろ

540 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 10:13:43.01 ID:vtbSbUNC0
>>539
そう言う事は具体的なソース付けて言えよw


ジョギングごときで体の何が壊れるんだ?

541 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a36b-GZGd):2016/10/18(火) 10:14:09.94 ID:WbMFXMDi0
続けろ

542 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bf8d-Oa01):2016/10/18(火) 10:14:43.79 ID:7OOKMEMK0
ダイエットなら簡単
食わなきゃ痩せる
一日一食で-10kgくらい半年もあれば行く
一食は腹一杯食っていいぞ

543 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワキゲー MMbf-KUav):2016/10/18(火) 10:15:28.07 ID:hDPUfeggM
初めてならそんなもんだろ

544 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 230f-RkdO):2016/10/18(火) 10:15:37.10 ID:PkaFENIa0
ジョギングを毛嫌いするならそれはそれでいいが
合計週二時間くらいは運動したほうがいいぞ

545 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-zcuu):2016/10/18(火) 10:16:27.59 ID:28DYXixCa
>>481

1kmを15分 フォアフット ストライドは歩幅の半分 脈拍が上がって苦しくなったら歩け 収まったらまた走れ

546 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 10:22:16.78 ID:YbipNmOLa
>>544
週20時間くらい運動してるけどジョギングは嫌い

547 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb53-8qPS):2016/10/18(火) 10:24:56.16 ID:knboHg5w0
ジョギングする靴がない

548 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 10:25:58.89 ID:JCQ85l6Mp
ウォーキングを早歩きで3キロくらいを1週間
5キロぐらいに伸ばして2週間
それから3キロ走れ

549 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef10-b5sh):2016/10/18(火) 10:26:46.30 ID:Uozto9PR0
>>545
キロ15分って普通に歩くより遅いんだが
スロージョギングってのはキロ8分前後だよ

550 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srd7-d1LE):2016/10/18(火) 10:27:32.86 ID:wlGJvzDHr
近所がほぼ坂道なんだけどウォーキングしても大丈夫なのかな

551 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 10:27:51.44 ID:gczHBwUn0
>>533
チビデブの話だろアスペ

552 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 10:34:07.01 ID:YbipNmOLa
>>550
ダメってことはねえだろ

553 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-2yk0):2016/10/18(火) 10:39:35.25 ID:wNcLj0+rp
ジョギングってやれるなら毎日のほうがいいの?
それとも筋トレみたいに休みの日入れたほうがいい?

554 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8337-8qPS):2016/10/18(火) 10:40:08.45 ID:rkpl8EzM0
たんにランニングアプリだけでやってたけど飽きちゃって
ポケGO起動しながら走ってポケモン沸いたら超スローペースで走りながらボール投げやってる
ゴープラス欲しくなってきた

555 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-zcuu):2016/10/18(火) 10:41:41.30 ID:28DYXixCa
>>549
遅くてええんやで 

556 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f5b-GZGd):2016/10/18(火) 10:41:57.74 ID:wXMMDHHO0
初めてで2kmとか無理だから
ほとんどウォーキングじゃねえか

557 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK87-0qHE):2016/10/18(火) 10:42:15.40 ID:dvrcZIvIK
なんだかんだいってウォーキングが一番無難だって

558 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bbf8-DI90):2016/10/18(火) 10:43:00.32 ID:YYlKfDhw0
ウォーキングとかゆっくり過ぎてあんまり健康効果ないから

559 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 10:43:51.71 ID:YbipNmOLa
>>557
だよな
別に走らんでもいい

560 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9bf3-j5aT):2016/10/18(火) 10:44:42.33 ID:HwBpJt4r0
いつになったら心肺機能みたいなのアップするんだろうね
週3くらいで夜に公園の周り約2.8q走ってるけど
半年くらいたっても毎回しんどい

561 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef10-b5sh):2016/10/18(火) 10:44:57.97 ID:Uozto9PR0
デブは歩けってのは正しい
ランの着地衝撃は歩きの3倍と言われてる
当然脚の筋肉はその体重×3を支えることができず悲鳴を上げる
基本歩いてたまに小走りがデブの最初のステップ

そして慣れてきた頃には足の筋肉も少しは付いて体重も落ちてるだろうから小走りの比率を上げていく
小走りの比率を上げていくと次は心肺が苦しくなる
これも続けてれば段々慣れてくるから心配しなくていい

あとは距離を伸ばす、スピードを上げる等々好きに走ればいい

562 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK87-0qHE):2016/10/18(火) 10:45:01.60 ID:dvrcZIvIK
ウォーキングなら、膝とか足首のケガの心配がいらない

563 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb6b-GZGd):2016/10/18(火) 10:45:12.49 ID:9PVT5YUI0
>>550
やわらかく体を使って利き足を作らず関節への負担を減らすしかないかもしれんな
筋肉への効果は高いしゆっくりやわらかくでいいんじゃなかろうか

564 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-wFlO):2016/10/18(火) 10:45:39.21 ID:X0DyW79Na
走るだけよりビリーズブートキャンプのほうがいいんじゃない?

走るだけじゃ体脂肪落ちて体力は付くけど、筋力は上がらないもん

ビリーは全身まんべんなく筋トレ出来るし、有酸素運動で体力も付く

565 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/18(火) 10:46:13.68 ID:Aw8JwON8a
はじめてで2キロ走れたら上出来やろ

566 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 072f-8qPS):2016/10/18(火) 10:46:15.65 ID:ViNDc1dn0
2キロも走れない自信がある

567 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8337-8qPS):2016/10/18(火) 10:46:16.53 ID:rkpl8EzM0
夜走るときって道の先に女性ランナーがいたらいたらどうしてる?
付けられてるとか変に思われたくないからおもくそ道の端寄って早めに走り抜くことにしてるけど
なんか気使ってしまう

568 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-uax1):2016/10/18(火) 10:50:01.04 ID:MHp5wZ8aa
>>564
続いたら滅茶苦茶痩せるらしいな
でも集合住宅だから騒音が心配

569 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b65-2yk0):2016/10/18(火) 10:50:31.25 ID:hMSIKmB20
>>560
体重が関係してないか?

570 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f65-pg89):2016/10/18(火) 10:55:00.17 ID:Cgc+QCZp0
>>551
なんか根本的に理解できてないみたいだけど
170cmがチビってどういうことだ?
そもそも身長が180も190cmもあるような奴は長距離走には向いてないんだが

571 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-vYzL):2016/10/18(火) 10:55:03.47 ID:pZeAwHkC0
ランニングの趣味はコルチゾール産生を逆に促進させてストレスによる酸化でむしろ老化一直線です
基本をHIITにして偶に心肺強化のためにやや強度高めの有酸素を長時間やるようにするといい

572 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-vYzL):2016/10/18(火) 10:56:52.30 ID:pZeAwHkC0
運動強度よりも無駄に長くキツさに耐え続けることになる運動が問題になる

573 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK87-0qHE):2016/10/18(火) 10:58:05.73 ID:dvrcZIvIK
大人になってあらためて縄跳びやると結構キツいよ
かなりの運動になる

574 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-vYzL):2016/10/18(火) 10:58:56.75 ID:pZeAwHkC0
ウォーキングと筋トレから初めてスプリントが問題なく出来るようになったら
ウォーキングをHIITに置き換えるといい
ジョギングは2ヵ月に1回くらいでいい

575 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-2yk0):2016/10/18(火) 11:02:15.34 ID:li48kWU0a
イングレスやれば捗る

576 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2327-T+O+):2016/10/18(火) 11:06:42.84 ID:+zoRuDDh0
ウオーキングのほうがいいよ

577 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f65-pg89):2016/10/18(火) 11:09:41.23 ID:Cgc+QCZp0
ランニングにしてもジョギングにしても常に膝の半月板に負担を与え続けてる
それは筋肉でカバーするしかないが、もともと筋肉がない奴は筋肉が十分に突く前に
半月板損傷になったりする、つまり初心者はいきなり走っちゃいけないということ
一番手軽なのがウォーキング、あとは水泳とか自転車とか膝に負担がかからない
運動で筋肉をつけるのが最適解、逆に言えばそれだけやってたらジョギングする必要はなくなるが

578 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d79f-2yk0):2016/10/18(火) 11:15:48.83 ID:dtG+udsa0
>>357
それはランニングペースで速すぎる
心拍は150前後がジョギング
130あたりでダラダラ走るのがLSD

ジョギングペースで走ると適度な負荷で楽しくなる
LSDは遅すぎて完全にトレーニングだから1人だとつらい

579 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-8qPS):2016/10/18(火) 11:17:18.56 ID:aNx9gY2q0
30分くらいのウォーキングだったら続く
無理したらほんとに三日坊主になる
なった

580 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa3f-tRHD):2016/10/18(火) 11:20:19.17 ID:ZRB7ogU+a
>>62
骨盤曲がってんじゃないの?
ヨガでもやっておけよ

581 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2337-2yk0):2016/10/18(火) 11:23:35.76 ID:wL8y9AWF0
お前ら一回のランニングで平均何キロくらい走ってるの
クソデブの俺は最近やっと歩かずに5キロ走れるようになった

582 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf8d-dAUv):2016/10/18(火) 11:35:02.79 ID:Wt4SYP5F0
>>567
俺の場合は、誰かに追いついちゃったら、道を変えるけどな。

583 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef48-8qPS):2016/10/18(火) 11:36:37.33 ID:gGH+Qz0b0
>>118
それは体が走れるようになるために準備している。
2週間は走らないこと。

584 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b0a-dAUv):2016/10/18(火) 11:36:52.35 ID:EVwjfJeB0
毎日10キロは走るよ

585 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf8d-dAUv):2016/10/18(火) 11:37:25.26 ID:Wt4SYP5F0
靴はちゃんとしたランニングシューズみたいなのを買いなよ。
脚への負担が全然違うから。特にアスファルト上を走る人には必須

586 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b0a-dAUv):2016/10/18(火) 11:37:43.39 ID:EVwjfJeB0
あんな 走り始めはしんどい
体が動き出すのは少したってから

587 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef48-8qPS):2016/10/18(火) 11:40:49.16 ID:gGH+Qz0b0
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up98264.png

588 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa3f-tRHD):2016/10/18(火) 11:43:22.29 ID:ZRB7ogU+a
>>530
写真撮りなよ

589 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b0a-dAUv):2016/10/18(火) 11:46:35.43 ID:EVwjfJeB0
ゼエゼエがハアハアに変わりハッハッてなるのに3キロ

590 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f74f-n555):2016/10/18(火) 11:49:37.73 ID:BltAf5Xp0
>>553
やるなら筋トレ直後がベスト
ただ筋トレが充実してる場合やらなくて良し
最後の一絞りの為にとっとけ

591 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エーイモT SEcf-BUHh):2016/10/18(火) 11:50:59.72 ID:gpA7Im1nE
ジョギングは身体に悪い。関節を破壊する
ジムで筋トレ・水泳の方がはるかにマシ
泳げないなら水中ウオーキングが最も身体に優しい有酸素運動

カロリーを消費して、心血管を鍛えるのが有酸素運動の目的なんだから
固いアスファルトの上で、排気ガスを吸いながら関節に負担がある
ジョギングなんぞ愚の骨頂

カロリー消費ならクロールは1時間に1000キロカロリーを消費する全身運動だし
登山は1時間あたり500キロカロリーを消費し、かつ下肢大腿筋の筋トレにもなる
900メートルの山に登り3時間下り2時間で登山すれば、それだけで2500キロカロリーも消費する

592 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b0a-dAUv):2016/10/18(火) 11:53:57.04 ID:EVwjfJeB0
水も空気も飯もうまいし寝付きも良いしうんこもブリブリ出る
でぼけーと走ると危ないから高速で思考を始める
あと筋肉ついてそれだけ動ける自信がでるからなんにでもとっつきやすい勢いが出る
健康は知らん

593 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 11:54:52.53 ID:+NCTCZfra
>>18
よう、びっくり人間

594 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-wFlO):2016/10/18(火) 11:54:58.25 ID:X0DyW79Na
ジョギングすると活性酸素で老化するって聞くから怖い
高橋尚子とか若い時からシワシワだったし

でも運動不足でも老化するって言うし、もう訳わからんわ…

595 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-DI90):2016/10/18(火) 11:56:56.78 ID:4INrgEd8M
ジョギングが体に悪いとかいう奴は
それを言い訳にして運動しないクソデブ

596 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エーイモT SEcf-BUHh):2016/10/18(火) 11:59:03.58 ID:gpA7Im1nE
>>595
登山の方が楽しい
頂上で食うメシも旨い

597 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-DI90):2016/10/18(火) 12:00:57.06 ID:4INrgEd8M
>>596
山なんかねぇし、山のほうが足場悪くて足痛めるわ

598 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 67b9-0a4Z):2016/10/18(火) 12:02:44.46 ID:AevwFcHS0
まずウォーキング出来ないとジョギングなんて無理無理

599 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エーイモT SEcf-BUHh):2016/10/18(火) 12:03:46.73 ID:gpA7Im1nE
>>597
ストックやら登山靴というものがあってだな
用品を揃えるのも楽しい
毎日、家の周りのアスファルトの汚い代わり映えのしない道路を
ひいひい走ってるより
週末山に登って、はるか彼方を見渡す方が気持ちいい

600 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-DI90):2016/10/18(火) 12:06:19.15 ID:4INrgEd8M
>>599
馬鹿だなぁ、ジョギングは手軽に金掛からんからみんなやるんだよ
山で遭難してどうぞ

601 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b8d-tncL):2016/10/18(火) 12:07:13.37 ID:X0aCx7aI0
まずはウォーキングとスクワットで足の筋肉を鍛えるとこからだな
急にジョギングしだすと膝や股関節を痛める

602 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef10-b5sh):2016/10/18(火) 12:08:16.86 ID:Uozto9PR0
>>594
現役時代はそりゃシワシワになる
毎日40kmも走って極限まで体重絞ってるんだから
あんなものどう考えても健康的な生活じゃない

適度に運動してる今の方が若く見えるよ

603 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef10-b5sh):2016/10/18(火) 12:10:18.02 ID:Uozto9PR0
>>599
両方やればいいじゃない
平日ぼちぼちジョギングして週末山登り

604 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bbb9-2yk0):2016/10/18(火) 12:20:11.49 ID:n6/E9/W10
夏の間にルナサンダルで走ってたらかなりフォーム改善された
あれはいいものだぞ

605 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b0a-dAUv):2016/10/18(火) 12:20:56.37 ID:EVwjfJeB0
バラもユリも100日そうもねこんじゃらし
仕込まれた小学生にゃあいさつされる
おもしろい人には会えるし家も車も見放題
部屋で汗まみれで運動するなら続かなかったと思うわ

606 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b0a-dAUv):2016/10/18(火) 12:21:41.62 ID:EVwjfJeB0
面白いからやるんであって修行したいわけじゃない

607 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdcf-DI90):2016/10/18(火) 12:27:27.02 ID:1IU1QqACd
ウォーキングは手軽で負担が少ないから普段の運動習慣としては一番オススメできる
それじゃ負荷が足りねえもっと劇的に痩せたいって奴は
心拍数計れる機器持って登山しろ
意識的に必死こいて走らんでも勝手に心拍数上がるから
上がったら休むを繰り返す事で自然とHIITが実践できる
膝への負担考えたら走る必要なんて全くない

608 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/18(火) 12:30:20.17 ID:gpxNKjwPa
結局は持続だよ
身体を壊さず続けることが重要
手順を追ってじっくりまったり長期スパン覚悟でいこう

609 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-wFlO):2016/10/18(火) 12:32:17.03 ID:X0DyW79Na
>>602
その適度な運動の適度の定義が曖昧だから困る
誰かにきいても、人によって違うとかいう答えしか帰ってこないし

610 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd4f-DI90):2016/10/18(火) 12:42:37.38 ID:d1STG6NBd
週3回30分程度の運動

611 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM4f-DI90):2016/10/18(火) 12:47:14.23 ID:tAd2U+fsM
お前らいつ走ってんの?仕事帰り?
毎日腹ペコペコで帰るから帰ってから走る気が起きない

612 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6f65-pg89):2016/10/18(火) 12:49:18.21 ID:Cgc+QCZp0
>>610
微妙に短いな
週2回でいいから1時間に増やそう

613 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef10-b5sh):2016/10/18(火) 12:52:40.77 ID:Uozto9PR0
>>609
人によって違うわな
日常生活に差し障りないぐらいの負荷でいいんじゃないの
疲労がその日のうちに解消されて翌日に持ち越さないぐらいの負荷
回復力とのバランスだな

614 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb3f-zA1O):2016/10/18(火) 13:03:56.58 ID:M+HjjPJE0
ケガとさぼり癖だけきよつけろ

615 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fffb-8qPS):2016/10/18(火) 13:15:00.12 ID:A+GHPlhr0
>>427
違う
3日やって1日休み

616 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-8qPS):2016/10/18(火) 13:18:33.71 ID:rDOG4uNU0
いくら初心者でも2kmでジョグ終わらすとかやる気ないにも程があるな
5kmから始めろよ

617 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-DI90):2016/10/18(火) 13:18:38.41 ID:RWS6ld+eM
>>507
最初は無理すんなよ、とろとろ走るかすり足気味に衝撃を弱めたら
寛平ちゃんもアースマラソンすり足で走ったそうだぞ

618 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ff52-8qPS):2016/10/18(火) 13:39:04.10 ID:XuC1/hiI0
>>616
こういうやつが5年10年経っておっさんになった時に500m走れず挫折してビール腹のまま暮らすんだよなw

619 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-DI90):2016/10/18(火) 13:44:15.27 ID:RWS6ld+eM
デブの俺が、
おしゃべりしながら何時間も歩いてるのと黙々と走ってるのはどっちの方が痩せるの?
前者はデブ、後者は痩せてるがなんかしわくちゃってイメージなんだけど。

620 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdcf-DI90):2016/10/18(火) 13:46:44.91 ID:1IU1QqACd
>>619
喋ってようが走る方がカロリー消費多い
走る方が膝への負担が大きい
デブが動くと関節へのダメージが大きい
お前はデブ

621 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MM8f-2yk0):2016/10/18(火) 13:47:25.75 ID:+IhrmtzTM
ウォーキングに行く服がない

622 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2f-DI90):2016/10/18(火) 13:47:42.92 ID:RWS6ld+eM
俺がデブなのは一行目に書いてるから知ってるよ

623 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ efce-/tio):2016/10/18(火) 13:48:23.45 ID:dVnB+O2y0
老人じゃねーんだし膝膝いっても筋力つけて体重落とせば何とかなるんじゃねーの

624 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef48-1zbz):2016/10/18(火) 13:49:12.60 ID:tfdfkK250
2キロも走ったら知らない町に着いちゃうだろ

625 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 23aa-Lzu8):2016/10/18(火) 13:53:51.18 ID:U8A6X+JH0
ジョギングはほんと本人のやる気に応えて結果が出るから面白い。
さすがおまえらから不評なスポーツだけあって効果的だわ。
あといろんなグッズ売ってるけど、靴だけちゃんとしたの買えば大丈夫だな

626 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-pg89):2016/10/18(火) 14:07:45.46 ID:y44FYA/70
はやくメガネ型VR端末が出てきてパックマンみたく経路に得点アイテムゲットするゲームができる時代にならないかな
社会問題になって絶対楽しい事になる

627 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッT Sdcf-b5sh):2016/10/18(火) 14:28:49.41 ID:I7awIc5kd
>>621
思い立った時に運動用の服が無かったけど
今始めないと次に気持ちが醸成される日が見当つかないから
動き易い軍パンに普段着のパーカー着て歩き始めてから一年続いてる
動き易い服装・・・通報されないレベルなら何でも良いと思われ
少し体重落ちれば新しい服買うのも楽しいかもしれない
俺はボロイスウェットで充分だが

628 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-8qPS):2016/10/18(火) 14:35:10.52 ID:rDOG4uNU0
膝が壊れるはデブの言い訳
誰が走ろうと慣れるまでは膝痛い 痛くない奴はヌルいだけ

629 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 14:45:47.81 ID:8S0pMh2ha
>>628
歩きゃいいだけの話なんですよ

630 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ffe4-8qPS):2016/10/18(火) 14:48:42.07 ID:cjVQP9BH0
最初は日々走れる距離が伸びていくから楽しいんじゃね

631 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-2yk0):2016/10/18(火) 15:10:18.68 ID:wf695Kdmp
ランニングって毎日やっていいの?
筋トレみたいに2日に1回とかのほうがいい?

632 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2367-VHUK):2016/10/18(火) 15:31:11.98 ID:oDdsJx6u0 ?2BP(2000)

喫煙による健康リスクを穴埋めするために走ってるけど
健康になってる気が全くしない

633 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/18(火) 15:35:51.68 ID:0Ihgbmtda
>>159
履いてるけど、あんまり違いがわかんないんだよな
多分疲れてくると差を感じるんだろうけど、疲れてるから何も感じない

634 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b08-8qPS):2016/10/18(火) 15:43:11.91 ID:ExrmbiWa0
>>1
いま、ジョギングでヒザを壊して自転車に転向する人が増えてるらしいね。ヒザは消耗品だから大切にしないと。

スポーツ医師が教えるヒザ寿命の延ばし方 (アスキー新書 023) : 小山 郁
https://www.amazon.co.jp/dp/4756149766
いまから何百万年か前、我々人類の祖先は直立二足歩行をはじめました。
それ以来、ずっと無理がかかったままなのが「荷重関節」ともいわれる下半身の関節です。
その中でも「ヒザ関節」は、構造的に消耗しやすく、ほとんど回復もしないのです。減っていくばかりのヒザの寿命をどうやって延ばすか。

整形外科医の常識!自転車は足・膝・腰にやさしい
http://mslgroupasia.com/orthopedics
自転車はジョギングより足首や膝に負荷がそれほどかからず、身体にやさしく長く続けられる運動 生涯スポーツ 健康増進効果も高い
http://xn--u9j479hxf5a51jimbde.com/25.html
自転車ダイエット効果(電動アシスト自転車でも可)
http://i.imgur.com/whfVi.jpg
自転車に乗る人は長生きする
http://www.kitiku.top/archives/1042532465.html
自転車で腸腰筋を鍛えよう
http://cycle.ms/cyc07.htm
アメリカの新聞によれば大統領はランニングをやりすぎた結果、ひざを痛めていたので、ひざに負担をかけないトレーニング方法として医者から自転車に乗ることを勧められていたとも報道されました。
自転車が好きな、大勢のタレントや有名人たち
http://www.geocities.jp/sai_itte/B5_tarent.html

自動車と自動二輪離れ時代、高額自転車売れ行き快走 [無断転載禁止]©2ch.net
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1466193734/
フランス、イタリア、アメリカ、イギリス、オランダ、ノルウェー等、多くの都市で削減される自動車。そしてインフラ整備や補助金制度の導入で活用が進む自転車。
http://tamae.2ch.net/test/read.cgi/car/1461543122/
実は自動車を減らし、自転車への乗り換えを促せば促すほど重大事故は減る──調査結果。
Europeans Are The Best Cyclists - OneEurope アメリカとオランダでは4倍の開き 自転車が増えれば増えるほど(そして自動車が減るほど)重大事故は減る事実が明らかに。
http://one-europe.info/eurographics/europeans-are-good-bicycle-travellers
自転車の街へ変貌するロンドン。15年間でクルマは半減、自転車=サイクリストは3倍に
http://www.gizmodo.jp/2016/02/bikeinlondon.html

635 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-DI90):2016/10/18(火) 15:43:51.23 ID:0Ihgbmtda
フォアフット流行ってんのかな?
あれは筋力が必要だから初心者にはきついとおもうんだが

俺は着地はフラット派
足の指の付け根から着地する感じで足の裏をフラットに着地させる
足の裏のアーチで着地のショックを吸収する

636 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sab7-DI90):2016/10/18(火) 15:43:55.40 ID:8S0pMh2ha
>>633
縦走時に履くけどぶっちゃけお守りみたいなもんだよ

637 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b08-8qPS):2016/10/18(火) 15:46:34.68 ID:ExrmbiWa0
>>634
続き

スポーツ自転車 最初の調整・セッティング|サイクルベースあさひ ネットワーキング店
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
ロードバイクのサドル調整法とおすすめサドルを紹介します
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/
自分の体格に合わせたセッティングを済ませたうえで、変速=ギアチェンジを上手に使うと、1日100qの距離も息切れせずラクに走り抜けることができます(ママチャリを含めたすべての自転車共通)
http://crossbike-first.com/176/
http://ameblo.jp/44100x16bit-arts/entry-11497989834.html
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html

ISM 血流を妨げないエルゴノミックサドル | cyclowired
http://www.cyclowired.jp/news/node/26642
2006年にドイツ・ハンブルグ大学にて泌尿器科のフランク・ゾマー博士がISM ADAMOサドルのテストを行ったところ、血流量の低下がほぼ見られなかったという結果が出ている。

638 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW efce-Oa01):2016/10/18(火) 16:40:39.76 ID:dVnB+O2y0
自転車の話題じゃねーから
自転車ネタあんま長々書き込むなよ
そんなんだから逆にチャリカス嫌われるんだよ

639 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MM8f-tncL):2016/10/18(火) 16:44:22.26 ID:amis5tsKM
3ヶ月やって初めの頃に比べるとスピードはついたがスタミナがついた気がしない

640 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 83c7-2yk0):2016/10/18(火) 16:54:34.37 ID:kc748XrW0
外走るのが嫌だから縄跳びで代替してるけど
思いの外引っかかりまくる
子供の頃は楽勝で飛んでたはずなのに

641 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Spd7-DI90):2016/10/18(火) 16:54:35.75 ID:xG6caWgCp
デブいから膝が痛くなる。もう歳だ

642 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b48-nTjV):2016/10/18(火) 16:58:23.06 ID:ZagXqpSe0
>>591
1時間に1000キロカロリー消費するようなクロールの泳ぎ方できるのはプロじゃないと無理じゃね?

643 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ペラペラ SD4f-Oa01):2016/10/18(火) 17:02:36.39 ID:NKhTO/43D
二キロとかピーク過ぎたおっさんには十分長距離

644 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:10:46.43 ID:gczHBwUn0
>>570
向いてないとか話変えんなアスペ
お前がチビガリがやる運動だと言ったから論破したんだよ
あと170cmは紛れもなくチビ
170cmの80,90kgだから足が悪くなると言ってるんだかここまで言わないとわからないって真性アスペか

645 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:19:43.94 ID:gczHBwUn0
>>599
こういうどっちでもいいことを自分の方がいいと勘違いしてる馬鹿がたまにいる
無駄に金使って用品集める方が馬鹿
何のために朝や夜に走るか知らないんだろうな
そもそもそんな山がどこにあんだよ田舎者
みんながお前みたいな近所に山があるド田舎に住んでると思うなよ池沼

646 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:21:12.62 ID:gczHBwUn0
>>594
>>609
またやらない言い訳してるゴミがいる

647 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:22:59.22 ID:gczHBwUn0
>>601
でもお前ウォーキングも足も鍛えてないじゃん

648 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b8d-GZGd):2016/10/18(火) 17:24:19.32 ID:DiMSD9Ms0
30歳身長176cm80kgだが1kmは走れた
学生時代はスポーツやってたからかな
でも1km以上は無理すぐ歩いてしまう

649 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:25:36.81 ID:gczHBwUn0
>>611
飯食って2時間後でいいだろ
夜遅いなら休日1日だけでいい
どうせお前みたいなのはどんな環境だろうがやらないだろうけど

650 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (バックシ MM8f-rzq/):2016/10/18(火) 17:29:20.96 ID:e7QzcHRQM
35〜40歳ジョギングとかは苦手でしてこなかったやつの平均がどれくらいなのか知りたいわ
どれくらい走れればいいもんなん

651 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:30:26.51 ID:gczHBwUn0
>>615
お前>>1だったのか
じゃあ1日おきでいい
若しくは2日やって1日休む
というかまだ2日目で3日目やってねえくせに調子こいてんじゃねえぞ雑魚

652 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:34:22.83 ID:gczHBwUn0
>>632
喫煙の穴埋めにはならない
この前走った直後に喫煙してる馬鹿がいたの思い出した

653 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 17:39:58.11 ID:gczHBwUn0
>>650
お前のペースでいいだろおっさん
しかも限定的すぎてお前の言うそんな統計ないだろ
周りなんて気にせずお前の走れる分だけまず走れよ
10km走れば平均以上だとは調べなくてもわかるだろ
ごちゃごちゃ言う前に走れ

654 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ebbe-8qPS):2016/10/18(火) 18:18:13.40 ID:kmZQ8r2o0
いつもランニング初めては3ヶ月後ぐらいで膝痛めてたんで
冬の間ずっと足回りの筋トレしてからフォアフット着地で走ったら全く問題ないわ
ただ調子に乗ってインターバルトレーニングしたら坐骨神経痛でケツが痛くなた…

655 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 18:33:58.71 ID:4Rn5+hoM0
走るのがダメなら歩けばいいじゃない(ヽ´ω`)

656 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ebda-2yk0):2016/10/18(火) 18:42:23.34 ID:95zXdC+B0
>>587
これはなんちゃって科学じゃなくてマジなん?

657 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 18:46:42.92 ID:gczHBwUn0
>>656
有酸素で脂肪が燃えるのは15分後からってのは有名な話だろ
なに今更な初歩的なレスしてんの

658 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5778-DI90):2016/10/18(火) 19:00:08.65 ID:MuPjQLNv0
飯食う前と後だとどっちがいいの?

659 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 83ee-8qPS):2016/10/18(火) 19:06:04.05 ID:rSS+3Rvq0
>>658
食った後だと腹痛くならないか?最悪ゲロしそう。
走った後だとあまり食う気にもならなくなるからダイエット目的なら飯食う前でいいと思う

660 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 19:09:42.83 ID:gczHBwUn0
前後はどちらでもいいが食後は2時間は空けないと駄目
食前は空腹過ぎじゃないならいつでもいい

661 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a3ef-8qPS):2016/10/18(火) 19:10:35.38 ID:NQi37oDp0
ちょろっとやれば十分なのにすぐ本格派ぶりたがる

662 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2337-2yk0):2016/10/18(火) 20:03:58.10 ID:wL8y9AWF0
お前ら毎日走ってるの?
時間あるのか?

663 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eb3f-uax1):2016/10/18(火) 20:17:54.47 ID:M+HjjPJE0
>>1よ今日も走ったか?

664 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 234c-PsfP):2016/10/18(火) 20:33:43.95 ID:4MO/EM9s0
>>662
底辺だけど時間だけはたくさんあるから雨じゃなければ走る

665 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 234c-PsfP):2016/10/18(火) 20:35:42.09 ID:4MO/EM9s0
>>662
底辺だけど時間だけはたくさんあるから雨じゃなければ走る

666 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fffb-8qPS):2016/10/18(火) 20:55:50.33 ID:A+GHPlhr0
>>663
走ったよ
ただ今日は1q走って200m歩いてまた1q走るという結果になってしまった
昨日より体力落ちてる
半分走ったところでもう限界が来てしまった

667 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW eb3f-uax1):2016/10/18(火) 21:06:08.26 ID:M+HjjPJE0
>>666
続けることが大事
単に疲れが溜まってるのだと思うから走れなくても心配すんな
上のほうで書いたけど、金に余裕あるならアミノ酸飲んどけ
俺は週6走れと言ったがキツイなら明日は中休みにしてもいいかも
その代わり2キロ散歩な
3日走る→1日散歩→2日走る→完全休養
これ2週間続けたら絶対に変われるよ、現に俺は変われた

668 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fffb-8qPS):2016/10/18(火) 21:14:08.54 ID:A+GHPlhr0
>>667
分かった
とりあえず膝の筋肉痛が酷いから明日は散歩にしてみる

669 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f08-T+O+):2016/10/18(火) 21:15:36.51 ID:hSw6/gT40
筋肉痛が酷いと思うなら試しに無塩アーモンドを暇な時にポリポリ食ってみろ

670 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1bb7-8qPS):2016/10/18(火) 21:16:50.55 ID:w2yoLbun0
100kgピザだけどちょうど一週間前からジョギングはじめたとこだわ
5kmを25分で走ってる

671 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 238d-8qPS):2016/10/18(火) 21:18:38.99 ID:2zqUqFh10
帽子から靴まで全部揃えて早朝ジョギング始めたけど2回で足の付け根が痛くなって終わった
近所のジョギングしてる人達と擦れ違った時に挨拶までしたのに恥ずかしすぎ

672 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 57b9-Oa01):2016/10/18(火) 21:19:29.99 ID:5yOUCH+j0
>>670
体重100kgで一週間でキロ5分とか化け物だろ
それだけの身体能力あるなら走ってないで総合格闘技とかやった方がいいぞ

673 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-8qPS):2016/10/18(火) 21:19:52.36 ID:cAkGNTPq0
スロージョギングってのがいいんだろ?

674 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd4f-2yk0):2016/10/18(火) 21:27:38.59 ID:gFcxdjysd
>>670
キロ5分で走る巨漢想像してワロタ

675 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 21:35:28.96 ID:i0RptnLG0
走るのやめたほうがいい膝の痛みってどういうのなの
走って全く痛みがないのが普通なのか?

676 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ efce-/tio):2016/10/18(火) 21:45:26.72 ID:dVnB+O2y0
普通は走ったくらいじゃ痛くならないよ
痛い時は休んでいいでしょ痛み引いたらまた走ればいい

677 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 21:48:08.98 ID:gczHBwUn0
>>676
走ってなきゃなるよ

678 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d74c-8qPS):2016/10/18(火) 21:51:08.09 ID:SsMn+gXI0
>>657
グリコーゲンも枯渇した状態なら最初から使われるんじゃないの?

679 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ efce-/tio):2016/10/18(火) 21:52:15.04 ID:dVnB+O2y0
>>677
その痛みをおして走るべきかって話だと痛いのがまんして走るべきじゃねーだろ
それは異常か普通かって話で
痛いなら痛くない程度まで負荷落としていいだろ

680 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 83f8-8qPS):2016/10/18(火) 21:52:38.96 ID:UaHNd7KJ0
まず1万円以上の靴を買ったらやる気でるぞ

681 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b48-Oa01):2016/10/18(火) 21:54:59.17 ID:i0RptnLG0
とりあえず痛いと思った次の日はやめておくか

682 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb8c-ByRo):2016/10/18(火) 21:56:05.52 ID:kpZ/0ZII0
天候に左右されず膝への負担も少ないエアロバイクにしとけ

683 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf8d-dAUv):2016/10/18(火) 22:04:46.06 ID:Wt4SYP5F0
ジョギングは金が掛からなくて良いけど、問題は夏場だよなあ。
夏場になると毎年サボっちゃうw

684 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-310H):2016/10/18(火) 22:04:54.09 ID:rR0rBRnK0
登山モメンだから20kg背負って8時間行動は出来るけど
会社の駅伝大会2.5kmはどうにも遅くて悲しい

685 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-8qPS):2016/10/18(火) 22:12:09.29 ID:ugQYINWb0
痛みを我慢してまで走る事によって得られる効果が分からないな
単なる根性論か休む事で止めてしまう恐れとかじゃないの?
それが楽しめてるならどんな無茶でも悪い事ではないんだろうけど

686 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdcf-DI90):2016/10/18(火) 22:22:23.99 ID:1IU1QqACd
そもそも走って得られるメリットが少ない
早足で歩け

687 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-8qPS):2016/10/18(火) 22:26:30.92 ID:cAkGNTPq0
早歩きは全身運動にならないらしい
スロージョギング最強と

688 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ebf8-Oa01):2016/10/18(火) 22:29:56.48 ID:W+hNeRSF0
俺、お前ら嫌いだけど、ちゃんと運動してるんだな。見直した

689 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb68-8qPS):2016/10/18(火) 22:31:21.12 ID:FCDUNNpf0
ジョギングやウォーキングは筋肉まで落ちるからやるならHIITにしろ
有酸素運動なんてやってもガリガリになるだけだぞ

690 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdcf-DI90):2016/10/18(火) 22:33:26.63 ID:1IU1QqACd
まーた有酸素運動はガリガリになるぞおじさんが来た

691 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2348-8qPS):2016/10/18(火) 22:35:20.22 ID:+AbRRJB70
1時間ジョギングしたら翌日から歩く度に膝が痛むようになった
これ膝ぶっ壊した?

692 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 07e9-LAN0):2016/10/18(火) 22:40:14.44 ID:9Uv3hvdJ0
体壊すだけだから止めたほうが良い

693 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8748-Oa01):2016/10/18(火) 22:43:28.28 ID:tuXaXzRe0
あ〜あ、皇居の周り走っとるクソバカ死なんかな
あいつら糞邪魔なんだよね
この前、ギリギリに追い抜いていくやつの汗が俺の方に飛び散って思わずどついちまったよ
たまに格闘家みたいなやつも走っとるから気を付けな

694 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/18(火) 22:49:09.28 ID:gczHBwUn0
>>686
腹筋がつく
あと時間効率

695 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-b5sh):2016/10/18(火) 22:50:07.87 ID:rtzfio3+0
>ジョギング初めて見たけど

696 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ff52-8qPS):2016/10/18(火) 23:11:35.43 ID:XuC1/hiI0
>>691
ぶっ壊れたとか言えるのは日常的に亜脱臼繰り返すようになったりするレベル

697 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d74c-8qPS):2016/10/18(火) 23:19:30.78 ID:SsMn+gXI0
膝痛いなら炎症止め飲んで休もうぜ

698 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb21-8qPS):2016/10/18(火) 23:38:29.43 ID:RrhWQgZO0
>>515
15分くらい走ってなかったっけ?

高校の時、冬でも半袖で走ったら+5点とか言われたな。
全員半袖で走ったから皆と同じ点数だったんだが。逆に長袖で走った方が意味あった気が。

699 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2337-2yk0):2016/10/19(水) 02:19:08.91 ID:xUtaR2br0
膝壊れるって話多々出てるけど、スロージョギングなら大丈夫だよね?
歩幅話小さくフォアフットで着地して

700 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/19(水) 02:57:36.87 ID:xxt70IDG0
体重とフォーム次第じゃねの・・・

701 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8b48-pg89):2016/10/19(水) 02:59:47.72 ID:8mgqcVW00
ひざは素直にサポーターつけろ
何もしないとかそこを厳しく律する意味がわからん

702 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87c1-Oa01):2016/10/19(水) 06:25:24.14 ID:uPfDHJmC0
この時期暗がりで走らなきゃならないんだが、光モノ着けて無いバカは取り締まってくれませんかね?
自分自身が危険因子と化してる自覚無いんだろうな

正面から来やがったらスライド直前にツバ吐きまくってるは

703 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 57b9-2LHc):2016/10/19(水) 07:27:46.49 ID:xxt70IDG0
>>702
はい、暴行罪
おまえが取り締まられる側

704 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エーイモT SEcf-BUHh):2016/10/19(水) 07:49:04.54 ID:W+d5HagbE
どうせお前らが夜中にジョギングしてたら
変質者が女の下着を物色してるのかと警官に職務質問されるのがオチだろ

悪いことは言わんから水泳か登山にしとけ

705 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bbaf-GZGd):2016/10/19(水) 07:55:48.76 ID:G5C3eTz20
毎日走れるやつはよっぽどの暇人かニートだけだろ

706 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9ba0-dAUv):2016/10/19(水) 07:56:06.16 ID:2IWqiYT20
若い内なら問題無いけど、アラフォーくらいでいきなりジョギング始めると確実に膝や腰をやってしまうから

最初はウォーキングにした方が良い。そこから問題無ければ徐々に走る割合を増やすって感じで

707 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d7df-2yk0):2016/10/19(水) 08:36:09.61 ID:c4TpcXdp0
>>670
刃牙かよ

708 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8309-8qPS):2016/10/19(水) 08:37:47.26 ID:N/wlCd7S0
ジョギングっていきなりやると体負担大きいし、サイクリングにしてるわ

709 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8309-8qPS):2016/10/19(水) 08:40:18.10 ID:N/wlCd7S0
サイクリングがいいのはさほど体力使わなくても風が良く当たって
気化熱で体に熱が篭らずに効率的に体脂肪が燃焼してる気がするんだよ
ただ筋肉がつくのは偏るけどな

710 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 230f-RkdO):2016/10/19(水) 09:25:13.23 ID:kYDPwrwW0
11km64分
こんなもんだ

711 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5778-DI90):2016/10/19(水) 10:01:13.57 ID:l+yjXZty0
一昨年くらいに毎日自転車10キロくらいママチャリで漕いでたけど、一向に体重もへらんし、筋肉も付かなかった。
何がいけなかったの?

712 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-Oa01):2016/10/19(水) 10:12:02.34 ID:XrvgUDdua
仕事のある平日は夜遅いから走れないわ
せいぜい休日で週一回走る程度
それでも体力はじわじわ尽くしやらないよりマシ

713 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-0k9V):2016/10/19(水) 10:12:48.00 ID:19c5nOq1d
このスレ見て、昨日久しぶりにジョギングしてみた。
信号待ちのときは何をしたらいい?

714 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0b00-DI90):2016/10/19(水) 10:21:24.83 ID:b9A4bxGT0
2km走れるのって普通なのか
たまに走ってみるけど500mが限界だわ

715 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/19(水) 10:28:32.28 ID:YAWnkeMS0
>>705
お前のような忍耐力が無い奴には無理だろうな

716 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/19(水) 10:29:32.61 ID:YAWnkeMS0
>>711
食い過ぎ

717 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b7b-l76m):2016/10/19(水) 10:34:10.35 ID:7/be7s9X0
175cmで体重が70突破してしまったから二ヶ月前から走ってる
時々こけて膝すりむくのだけ何とかしたい

718 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd4f-2yk0):2016/10/19(水) 10:37:21.19 ID:xJhYz0Ajd
ジョギングやランニングなんて飽きて続かない
DDRやれお前らの大好きなゲームで有酸素運動だから痩せるしずっと続けられるぞ

719 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a38d-2LHc):2016/10/19(水) 10:40:27.39 ID:QVabcb2R0
>>714
500mくらいが普通だよ

無理しない範囲で走ってりゃそれが伸びていくから
辛いと感じたら歩きにして習慣化していくのがいい

720 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d742-H3bZ):2016/10/19(水) 10:51:10.98 ID:blbggCjs0
>>20
こういうやつって人生楽しめてそう

721 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワントンキン MM8f-c+27):2016/10/19(水) 10:53:38.76 ID:NCOgc8V0M
コアトレーニング 13歳

722 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/19(水) 10:57:24.48 ID:n4kv9tVer
もも上げ。走る前に。階段ダッシュする前に。

100000000倍はかどる。本当に走れなくなった人は、

723 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Srd7-Oa01):2016/10/19(水) 10:59:46.46 ID:n4kv9tVer
>>682
痩せない。走れなくなる。使う筋肉が違うから。ランニングマシンも

走れなくなる。
使う筋肉が違うから

724 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a38d-8qPS):2016/10/19(水) 11:11:52.07 ID:YFrGIu2a0
初めてで2km走れるとか相当優秀だぞ

725 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-Oa01):2016/10/19(水) 11:42:59.58 ID:YJAcY/w8d
>>713
簡単なストレッチ
肩甲骨回したり屈伸したりアキレス腱伸ばしたり
ただ、思いっきりぐいーっと伸ばしちゃうと運動中は逆効果の場合もあるから軽めにね

726 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a313-8qPS):2016/10/19(水) 11:48:03.60 ID:AtH4SRna0
2000円くらいの靴でも十分だけど軽いからってラバーが消しゴムみたいな柔らかすぎるのはやめとけ
地面の凸凹拾って足の裏だけじゃなくて膝にもくる

727 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdcf-DI90):2016/10/19(水) 12:09:14.16 ID:oL7mGefmd
この昼の1時間をウォーキングに充てると痩せる

728 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb8c-ByRo):2016/10/19(水) 12:21:23.02 ID:PyICQLta0
>>723
痩せるよ
走れなくなるとか意味不明
もちろん痩せるには食事のカロリー制限が一番重要だけどな

729 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウ Sa97-PsfP):2016/10/19(水) 12:38:12.34 ID:KZCCYXJya
>>718
リアルに入賞目指してタイムを縮めるっていうゲームのが楽しいぞ

730 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-0k9V):2016/10/19(水) 15:25:32.42 ID:19c5nOq1d
>>725
サンクス

早くも太ももが筋肉痛なのだが、今日は痛みを無視して走ってみようと思う

731 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/19(水) 18:47:26.04 ID:YAWnkeMS0
>>719
運動まともにしたこと無い奴には普通なのかね

732 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4bce-ve85):2016/10/19(水) 18:48:07.24 ID:tWClV/NF0
ジョッキングやってるヤツは実年齢以上に老けてるの多いよな
老化が進む何かがあるんだろな

733 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/19(水) 18:49:03.78 ID:YAWnkeMS0
>>723
走れなくなるの意味がわからない
プラスはあってもマイナスはないだろ池沼

734 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ef8d-Oa01):2016/10/19(水) 18:56:12.23 ID:aknpWKdi0
>>732
酸素沢山吸い込むから身体が酸化するって説があるけど普通に紫外線浴び過ぎだと思う
ガチのマラソン選手とかサイクリストの女性とガチの釣りガールの顔の質感やシワ似てるやろ
茶色くテカってほうれい線が加藤鷹みたいにシワシワ

735 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a38d-Lzu8):2016/10/19(水) 19:59:59.85 ID:ig6jy5Ts0
>>1
ジョギングを生まれて初めて見たのか、そりゃ2kmも追いかけたくなるかもな

736 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b30-Oa01):2016/10/19(水) 20:53:13.22 ID:jzJz3mvl0
>>732
紫外線だろうな。奴らシワシワだしシミも凄いぞ

737 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a3ef-Oa01):2016/10/19(水) 21:26:56.64 ID:YAWnkeMS0
>>734
加藤鷹とばっちりワロタ

738 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 234c-PsfP):2016/10/19(水) 21:34:16.79 ID:xmdpeB7j0
>>734
紫外線というけど社会人だと日が出てる時間に走れるのなんて休日ぐらいだから浴びすぎというほどではないんじゃないか?
普通に屋外レジャーと同レベルだろ

739 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d70d-Oa01):2016/10/19(水) 23:51:40.18 ID:eT2o7Ytc0
膝のサポーターって痛くなりにくくなる予防効果もあるの??

740 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sdb8-YT5Q):2016/10/20(木) 00:03:36.27 ID:UOp4Wm4Ud
笑えよ
辛いときこそ笑えよ

741 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9e8d-YT5Q):2016/10/20(木) 00:11:35.49 ID:PjKwR5W10
>>738
屋外レジャーと違うところは休みのたびに長時間アスファルトの上や水辺にいて汗をかき続けてるとこだと思うわ
照り返し凄いしレジャーはたまーにしか行かないから
汗かいても全く落ちない日焼け止め塗ってりゃ別だけど本気でやってるヤツは女でもあまり日焼けを気にしなくなる
多分気にしてたらキリがないからどうでもよくなるんだろう
ジョギングやサイクリングが趣味程度の女は日焼け止め塗りまくりで全身タイツガード
サイクリストのババアまんことかISISか銀行強盗かデストロイヤーみたいな事案覆面してやがる

742 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロ Sp89-CGyA):2016/10/20(木) 00:55:34.65 ID:wibrsdgmp
トレイルランもいいぞ田舎モメンならやってみよう

743 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9e98-/iMF):2016/10/20(木) 01:15:36.83 ID:XM4uJKqc0
見てただけで疲れちゃったのかよ
感情移入し杉だな

744 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW df4c-cq70):2016/10/20(木) 01:27:40.95 ID:mgRRhzYG0
自転車が普段の運動として優れてるのはわかったけど
いざってときにその運動が役にたつか不安

例えば暴漢に襲われたとき自転車運動してた人間とランニングしてた人間
どっちが逃げきることができる確率が高いのか

745 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2148-l6JH):2016/10/20(木) 02:35:37.96 ID:wPTZimHV0
>>744
走りこみなんてどんな運動をしていてもやるもんだからどっちも高い
何も運動してない人が極端に低い、だな

746 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1cea-AIfR):2016/10/20(木) 06:45:19.79 ID:8s3nlwvD0
10キロ歩けるなら2キロレベルで呼吸困難に陥るのは単純にペース配分とホームが出来ていないいだけだと思うぞ
キロ7分なんてほぼ歩いているようなレベルだし
それでも1時間10分で10キロ走る事が出来るんだから

747 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sdb8-YT5Q):2016/10/20(木) 11:53:23.99 ID:55hZsuB0d
>>208
俺もそれだけど全く体力無いぞ

748 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9e48-CGyA):2016/10/20(木) 17:23:22.46 ID:lvFnC2Xr0
>>709
ちんこ縮むけどな

749 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sdb8-YT5Q):2016/10/20(木) 22:29:37.88 ID:LRH0/OTYd
筋肉量自体は成長期の時に鍛えてないとダメらしいな
遺伝子的なモンもあるだろうけど

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