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毎月3kgずつ痩せて7ヶ月で21kg痩せようと思う。オススメのダイエット法とかある? [無断転載禁止]©2ch.net [436388568]

1 :セックス 2ch廃人 (ワッチョイWW ebdf-RZzd):2016/12/23(金) 09:12:36.95 ID:KqA1FgxV0● ?2BP(2000)

オスプレイはダイエットに効く?!
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20161219/k10010811801000.html

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b7d9-oB6X):2016/12/23(金) 09:13:43.93 ID:gCPf/5OO0
しらたきスープだけ食う

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 7b7e-8ij4):2016/12/23(金) 09:14:01.93 ID:GdcDIC2S0
食わないで走る

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-VgJs):2016/12/23(金) 09:14:40.01 ID:MKxbsK/ea
ついに腹の肉がつまめなくなった
やったぜ

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b33b-i5Qz):2016/12/23(金) 09:14:50.91 ID:hkM6ttyt0
月3kgなら体重70kgの成人男性が毎日5時間歩けばクリアできる
21kgも痩せないといけないくらい太ってるなら4時間でもいい

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MM1d-i5Qz):2016/12/23(金) 09:14:59.37 ID:NPLm1VL9M
俺は毎日たったの2kmウォーキングで4ヶ月で15kg痩せて1年で30kg太った

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d7be-g1cW):2016/12/23(金) 09:15:58.84 ID:eq3I5t3l0
炭水化物のかわりにキャベツを食べる

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c38c-+5WL):2016/12/23(金) 09:16:05.96 ID:r/vOR6IK0
>>5
最初の2ヶ月だけでいいから6キロ痩せたいわ
後は緩くていい

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 43f8-2sJB):2016/12/23(金) 09:16:06.67 ID:0I06Cv3M0
食べなきゃ痩せる

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-cPNN):2016/12/23(金) 09:16:45.60 ID:WbGB4E3ad
ライザップ

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3bb9-/sq5):2016/12/23(金) 09:17:27.19 ID:DkeV7vs70
大腸ガンダイエット

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bd67-i5Qz):2016/12/23(金) 09:17:33.10 ID:W/KGGF+C0
食ったから太った
なら食わないで痩せるのが一番自然な体重の落とし方

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c38c-+5WL):2016/12/23(金) 09:17:33.18 ID:r/vOR6IK0
いかにもダイエット中みたいなガザガザにはなりたくないし

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87cf-W3gD):2016/12/23(金) 09:17:37.53 ID:ipzCW4b+0
重曹飲め

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW e35f-6FRj):2016/12/23(金) 09:18:08.87 ID:j1t/Q3bA0
でも食べないと風邪引きやすくなるよな
それにウォーキングは汗かいて背中が気持ち悪い

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4379-3ZJ0):2016/12/23(金) 09:18:32.31 ID:CgsybJLx0
もやし、豆腐ハンバーグ、こんにゃくと厚揚げと椎茸の煮物

このサイクル

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bfbb-/sq5):2016/12/23(金) 09:19:18.15 ID:gAVSDBDZ0
ハイペース過ぎる。
そんなんだとリバウンドし易くなるから月1キロ前後を目処に毎日ウォーキング5キロ位から初めてみろ。
あと晩飯は軽く、間食はしない事。

俺はこの方法で2年で176センチ106キロから75キロまで減らしてリバウンドもしてない。

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c38c-+5WL):2016/12/23(金) 09:19:24.17 ID:r/vOR6IK0
>>16
たんぱく質大豆ばっかとかカラダ壊さない?

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4379-3ZJ0):2016/12/23(金) 09:19:46.65 ID:CgsybJLx0
ちな、もやしは一風堂のホットもやしソースならなんぼでも食える

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 734c-eoCC):2016/12/23(金) 09:19:49.61 ID:uw7CraXL0
適度に食べて有酸素運動と軽い筋トレ
これで痩せなきゃリバウンドするんじゃないの

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 87a1-yrUE):2016/12/23(金) 09:20:04.53 ID:4EYcGTRR0
マジレスすると朝・昼だけガッチリ食べて夜飯やめろ

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4167-6FRj):2016/12/23(金) 09:20:09.49 ID:mxMXxrUh0
食べるな、とかいうやつら
だったら痩せなくていいわ糞が

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef33-i5Qz):2016/12/23(金) 09:20:17.07 ID:VG/YTn2S0
急なやせ方すると痩せた後維持するのが死ぬほど難しいぞ
いままでの食事のうち一品、二品見直すとか間食を控えるそれプラス軽い運動だけでいい
要は食生活の見直しだけ。すげー痩せにくいけどな

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 2b48-akE7):2016/12/23(金) 09:20:28.87 ID:pGFNduVj0
>>17
でぶ

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW ff48-yo6a):2016/12/23(金) 09:20:47.90 ID:X5PRPnnw0
一生続けれそうな食生活にする為に自分の体に合う食べ物を探す

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b7d9-oB6X):2016/12/23(金) 09:20:53.16 ID:gCPf/5OO0
こんにゃく・しらたきカロリー0

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 19f3-i5Qz):2016/12/23(金) 09:20:59.16 ID:anddmOhR0
肉体から開放される

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4379-3ZJ0):2016/12/23(金) 09:21:06.05 ID:CgsybJLx0
ワイ、これで一ヶ月で10キロ落とした

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5bcc-i5Qz):2016/12/23(金) 09:21:11.57 ID:A+0W3waz0
ライザップ

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9f8d-Esd/):2016/12/23(金) 09:21:36.59 ID:8q2R9Efc0
10年近く前に84kgから65kgまで4ヵ月で落とした
カロリー一日1500kcalくらいにして毎日最低7キロウォーキング
今も食事気をつけて66kgキープ

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f394-g1cW):2016/12/23(金) 09:21:44.61 ID:f7u3BPgV0
脂肪吸引したほうが早いだろ割マジでと

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c38c-+5WL):2016/12/23(金) 09:21:47.38 ID:r/vOR6IK0
>>28
皮膚だるだるやろそれ

33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr6f-4tq9):2016/12/23(金) 09:21:50.05 ID:gVRcuFHFr
>>17
様式美というものを分かってないあまちゃん

34 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ abea-i5Qz):2016/12/23(金) 09:21:55.44 ID:tQVc0wZF0
年齢によってやり方って全然変わるだろ?
10代の頃のダイエット法が30にになって通用するとは思えない

って事は30の頃に成功したのダイエット法は40や50になったら通用しないんじゃねぇの?

35 :神房男 ◆pNHKyA7Srg (ササクッテロレ Sp63-FmO6):2016/12/23(金) 09:21:57.97 ID:jcGNZp+Kp
おちんちんショットガン

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW df48-i5+T):2016/12/23(金) 09:22:12.91 ID:8a1nqvvg0
風邪ひけ

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 87ad-XDb5):2016/12/23(金) 09:22:40.59 ID:pIFn0rZu0
パックもやしをレンジで二分チンしてシャキシャキに味噌ダレつけて食ってる、豆腐大根サラダとかも

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM4b-/Orn):2016/12/23(金) 09:22:49.33 ID:b1+hM7EkM
オナニーダイエット

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9fcb-zSSQ):2016/12/23(金) 09:23:15.21 ID:J1YOKf100
ノロウイルスおすすめ

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3bf2-i5Qz):2016/12/23(金) 09:23:55.50 ID:dwixVq4H0
ウォーキングは膝軟骨を消費する
年取ってからガタが来るぞ

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cbf8-/JJL):2016/12/23(金) 09:24:33.32 ID:LrZmzCAo0
安田プロみたいにISに拘束される

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7bef-hPkB):2016/12/23(金) 09:24:46.69 ID:PyNNBbY70
胃にナイフ刺す

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sa31-O5UQ):2016/12/23(金) 09:25:13.86 ID:jXqQudBEa
食事を減らすだけだが一生それなんて嫌だな

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW e148-LVEc):2016/12/23(金) 09:25:40.64 ID:L4ncOGJ40
入る量と出る量計算するだけで当たり前に痩せる

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c793-3Jlt):2016/12/23(金) 09:25:41.41 ID:HsKZRCS00
やめとけやめとけ
21`も痩せたら骨と皮になっちまうぞ

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7b98-6FRj):2016/12/23(金) 09:25:51.02 ID:vuvC8jhd0
そんなコンスタントに痩せられるわけ無い
1ヶ月目が一気に落ちて2ヶ月以降はほぼ減らない

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です. (オイコラミネオ MM4b-aLKv):2016/12/23(金) 09:25:57.21 ID:5kHLqutkM
21kgも太るまで自制できなかったクズデブに
月3kgも減らせるわけねーだろww
そんなこと出来るなら最初から太ってねーよwww

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 93be-8bDS):2016/12/23(金) 09:26:07.29 ID:d57VCFM70
夜だけ炭水化物抜きで1年で6kg減った

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 734c-eoCC):2016/12/23(金) 09:26:13.68 ID:uw7CraXL0
ジムか体育館いって衣服がビチャビチャになるまでエアロバイク漕いでこいよ

50 :セックス 2ch廃人 (ワッチョイWW ebdf-RZzd):2016/12/23(金) 09:27:08.12 ID:KqA1FgxV0 ?2BP(1000)

>>5
自分の身長の適正体重よりも20kg太ってるんだよ
ウェストも110cmで相当ヤバい

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c38c-+5WL):2016/12/23(金) 09:27:22.91 ID:r/vOR6IK0
>>46
一気にってなんキロ?

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KKa3-SNVp):2016/12/23(金) 09:28:33.70 ID:WQ2cNXPNK
俺が4ヶ月で体重90s→70sにしたダイエットは糖質制限ダイエット
ご飯は食べずに野菜をよく噛んで食べた
豆腐や枝豆もよく食べた
今は糖質制限してないが1年以上経っても体重は70s前後

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW ef8d-mT6t):2016/12/23(金) 09:28:45.18 ID:W19n6UoA0
死ぬ

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8b35-W3gD):2016/12/23(金) 09:28:49.13 ID:gqpQilFA0
夕食はおかずだけ食べる
スナック菓子は食べない

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM93-B6ra):2016/12/23(金) 09:28:52.51 ID:oSieqSEuM
加藤大とかいうデブがやった脂肪切除の手術すればいいじゃん

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9f8d-Esd/):2016/12/23(金) 09:28:58.02 ID:8q2R9Efc0
体重落とすのは努力イコール結果
頑張った分だけ必ず落ちる
みんな平等

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1312-7q8F):2016/12/23(金) 09:29:21.37 ID:m9A/lSfX0
月の始めに水を3リットル飲んで体重計る
普通に生活して月の終わりに体重計に乗る
3キロ痩せてるはず

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3bf2-W3gD):2016/12/23(金) 09:29:25.67 ID:kQed+F0J0
走れ

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 193a-6FRj):2016/12/23(金) 09:29:45.74 ID:CPUBUHT50
とにかく食べない
あと栄養素高くてカロリー低いもの食べてれば筋肉も落ちない
基礎代謝下げたらリバウンドして終わり

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 834c-8bDS):2016/12/23(金) 09:30:40.70 ID:+9OFSdbH0
自転車マジで痩せる
半日乗ったら3000kcalとか消費する

同等の運動強度として水泳があるけど6時間泳ぎ続けるとか無理だし、自転車一択

そしてマラソンは意外とカロリー消費しないし、デブは間違いなく膝痛めるから駄目

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ef33-i5Qz):2016/12/23(金) 09:30:50.86 ID:VG/YTn2S0
食わなきゃ痩せるのは当然
でもそれだといつか倒れるで
最初は貯金があるから大丈夫だけど
1年2年3年と続けるとダメージになる
大事なのは体に必要な栄養素をとりつつ太らないこと
努力じゃない

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロレ Sp63-Sj2C):2016/12/23(金) 09:31:30.72 ID:buRpvvUUp
21kgも痩せられる余地があるってどんだけデブなんだよ

63 :セックス 2ch廃人 (ワッチョイWW ebdf-RZzd):2016/12/23(金) 09:32:40.50 ID:KqA1FgxV0 ?2BP(1000)

>>57
お前1リットルを1キロだと思ってるの?
小学生の理科からやり直せ

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-GQX2):2016/12/23(金) 09:32:44.29 ID:+X9uXOkbd
>>17
まだデブでワロタ

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 170f-lzQo):2016/12/23(金) 09:34:02.79 ID:Q39qf+yA0
月150km走って1キロ痩せるはずが1キロ太ったわ
食事量の制限は難しい

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bd67-/JJL):2016/12/23(金) 09:34:05.15 ID:WW5aP3YT0
ぶっちゃけおかわりやめて筋トレしてたら自然と痩せるわ

>>52
豆腐はいいけど枝豆はNG食材だぞ

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sdd7-ZXce):2016/12/23(金) 09:34:10.35 ID:zmvGw2cId
デブスレクッサ

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c38c-+5WL):2016/12/23(金) 09:34:37.03 ID:r/vOR6IK0
>>66
なんで?

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c748-7utg):2016/12/23(金) 09:35:14.55 ID:BaewJeYL0
普通に運動してダイエットだ。

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 65be-6FRj):2016/12/23(金) 09:35:41.72 ID:K4R2C0I00
めんどくせえから片足でも引きちぎればあっという間に体重減るだろ

71 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 734c-eoCC):2016/12/23(金) 09:36:42.32 ID:uw7CraXL0
>>63
水1リットルは1キロだろ他の液体ならともかく

72 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 8f7b-xsaH):2016/12/23(金) 09:37:31.56 ID:lXQ+bgMN0
>>7
俺それ今やってる
糖尿病の治療の一環としてだが結構痩せてきたみたい

73 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2b48-5EkX):2016/12/23(金) 09:37:53.26 ID:NbxFdW+/0
朝:100Kcalまで好きな物
昼:800Kcalまでで好きな物
夜:キャベツとか野菜だけ

で夜にジョギング5km以上
これ継続で3カ月で11キロ痩せたぞ
腹減ったらコンニャクか寒天でも食えば気が紛れる

74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1312-7q8F):2016/12/23(金) 09:38:42.48 ID:m9A/lSfX0
余剰な栄養が脂肪になるわけだから
水分と必要な栄養素だけで暮せば痩せる

75 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b33b-i5Qz):2016/12/23(金) 09:38:52.30 ID:hkM6ttyt0
一念発起してダイエット始めて急に走るのは絶対にやめとけ
初心者ならウォーキングが一番少ない負担で楽に痩せれるし長続きする
当然走った方が時間あたりの効果は高いけど運動不足のデブがいきなり走ったら思った以上に辛すぎて大抵は3日坊主で終わる
体力無いの自覚してハードル低くした方がいい

76 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウイー Sae9-H0Rb):2016/12/23(金) 09:39:04.64 ID:QqPe+J5xa
1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回れば勝手に痩せるだろ

77 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 19f3-VEHe):2016/12/23(金) 09:39:28.35 ID:NerVQIZW0
お腹減るのが我慢できません
何か良い方法ください

78 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b348-bJ+J):2016/12/23(金) 09:40:08.12 ID:EnX9eGNo0
>>73
朝が一桁足らんわ
それでも体重は落ちる

79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 53be-uRrA):2016/12/23(金) 09:40:41.11 ID:3pRATZgE0
自転車
めっちゃ痩せるぞ

80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMf3-Hssd):2016/12/23(金) 09:42:02.53 ID:oK8SjTx/M
もとの体重わからんが三キロってきつくね

81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 65be-6FRj):2016/12/23(金) 09:43:02.46 ID:K4R2C0I00
>>77
炭酸水でも飲んでろ
一時的に腹が膨れる

82 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7faf-i5Qz):2016/12/23(金) 09:43:56.79 ID:GKSMJuex0
40代のおっさんだが、ここ4か月で67kg→61kgのダイエットをした

実施したのは↓
・夜8時以降は炭水化物・果物など糖分を摂らない(無論、禁酒)
・炭水化物を減らす。(基本的にカロリーはタンパク質と油で摂る)
・週に1〜2回ジムに行く(1回のジムで筋トレ&有酸素を3時間)

筋肉を落とさず、体脂肪のみ減らそうとしたから 少し辛かった

消化的に 肉・魚は重いのであまり食えないし、野菜を増やせばさらに食えない。
お手軽に食える炭水化物を減らすだけで、じわじわ痩せていくと思う

83 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 09:44:52.68 ID:IIveYcac0
お米たべてないし
サラダ大好きだし、ドレッシングはかけない、マヨネーズ嫌い
仕事で五時間歩き回ってるのに何故に太るのかなぁ

84 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9f8d-Esd/):2016/12/23(金) 09:45:46.15 ID:8q2R9Efc0
>>83
そんだけ食ってるからだよ
食べないで太るとかありえない

85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bfdd-0LB+):2016/12/23(金) 09:45:59.98 ID:e4CCh27X0
食べないはつらいが確実に痩せる
カロリミットとかもオススメだぞ
あと背筋伸ばせ

86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c34f-gmc2):2016/12/23(金) 09:47:03.18 ID:SBIGDeaj0
基本的に運動だけど
どうしても楽してやせたいなら食物繊維サプリ飲めば簡単
グルコマンナン アップルペクチン イヌリン デキストリン とかいろいろある

87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 09:47:59.93 ID:IIveYcac0
>>84
食べてないけどなぁ

昨日の夜ご飯は
焼き魚
キャベツの千切り
お味噌汁
これ多い?

あと自転車通勤

88 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c148-jEio):2016/12/23(金) 09:48:02.23 ID:4Xl47ax50
それだけ痩せようと思ったら停滞期が2-3回あるだろうから7ヶ月じゃ無理
身体壊していい無茶なダイエットならいけるかもしれんけど

89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp75-W3gD):2016/12/23(金) 09:48:29.09 ID:ptPLC5+4p
>>50
俺も似たような体型だけど
食わないと痩せると最近発見した
2日くらい殆ど食べないでいると胃が小さくなって1週間で3キロくらい痩せる
お腹空くのはクマみたいに寝て我慢
1日過ぎるとあんまお腹空かなくなる

太ってるのは沢山食べてるからなんだと実感出来る

90 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMe1-/Orn):2016/12/23(金) 09:48:49.58 ID:sqW0aknWM
80までは余裕
70まではなんとか
70より下が地獄

91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp69-l2oE):2016/12/23(金) 09:50:27.14 ID:OK5Bd6klp
糖質制限
きちんとやればマジで一瞬で痩せるしリバウンドもしない
俺は10キロやせた

92 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 19f3-VEHe):2016/12/23(金) 09:50:47.54 ID:NerVQIZW0
>>81
ゼロコーラ飲んでるんですけど
それでもすぐお腹減ります

93 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c748-7utg):2016/12/23(金) 09:51:20.38 ID:BaewJeYL0
カルニチンを含むサプリを摂取して、有酸素運動毎日30分を継続。
軽い筋トレを、トレーナーの指導のもと週2~3回。

反則技で、漢方の防風通聖散を適量摂取。

一度筋肉が活性化して来ると、運動の負荷も上げられるから、加速度的に減量できるぞ。、

94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8bea-Hssd):2016/12/23(金) 09:51:30.15 ID:IUe+iNq40
摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せるぞ
動くか食わないか、簡単な事だろ

95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b8c-/JJL):2016/12/23(金) 09:53:04.22 ID:thDoYMBS0
今すぐコテを付けて、7ヶ月間うpする

96 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM81-a843):2016/12/23(金) 09:53:32.99 ID:J6NZz80iM
清涼飲料水を飲まない
朝サラダ昼自由夜サラダ納豆鶏胸
白米やパンは1日に多くてもお茶碗1杯程度に抑えてゼロの日を増やす
お腹減りすぎで眠れない時だけソイジョイ齧る
毎晩スクワット20回プランク1分ストレッチ10分
暇な休日は10〜20kmの散歩に出たり近所の里山登ったり

30過ぎのおっさんだけどこれで3ヶ月15kg減(175cm95kgから80kg)
その後半年は1〜2kg振れつつ停滞
腹肉落としてあと5kg減らしたいんでバカ食い控えてちんたらジョギングしてる
ちょっといいチャリが欲しい

すっかり健康志向ですわ

97 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b33b-i5Qz):2016/12/23(金) 09:53:35.09 ID:hkM6ttyt0
炭水化物抜くだけの炭水化物ダイエットは空腹感が強くて辛いから炭水化物を低カロリー食品で置き換えろ
米の代わりにキャベツの千切りを茶碗で食え
糸こんにゃくやしらたきでもいい
案外普通に主食としての役割を果たす

98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1312-7q8F):2016/12/23(金) 09:54:57.36 ID:m9A/lSfX0
衣ついた揚げ物あれはよく太れる
コロッケなんか最高に太れる何個でも食べれる

99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM2f-sblW):2016/12/23(金) 09:55:11.67 ID:rwjvzfR1M
最近おなかでてきた

100 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 734c-eoCC):2016/12/23(金) 09:58:34.06 ID:uw7CraXL0
スクワットやるならフォームをきちんと調べろよ
ものすごく代謝上がるけど間違ったフォームだと膝壊すから

101 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (イモイモT Seb3-/JJL):2016/12/23(金) 09:58:37.97 ID:z4JV6twoe
ダイエットは単純な足し算引き算だ
食わなきゃ痩せるし食ってもそれ以上に運動すれば痩せる、当然逆も然り
たったコレだけの事が理解出来無いボンクラだからクソデブなんだよオマエは

102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オッペケ Sr9f-OFLo):2016/12/23(金) 10:02:29.44 ID:l+6ZAMtdr
ご飯我慢して10キロ痩せたけど
低中性脂肪で立ちくらみがすごかった
運動で痩せないとだめだわ

103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW f563-dmWb):2016/12/23(金) 10:04:02.40 ID:wdGluFV+0
朝スープかソイジョイ
昼食べない
夜腹八分目ほど

炭水化物をなるべく避けて、月6キロ痩せた。
運動はしていない。

104 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6135-i5Qz):2016/12/23(金) 10:04:07.73 ID:M40v2rRj0
6月からウォーキングと筋トレやってて
やっと71kgから64kgまできた
でもこれぐらいのペースでやらないとどうせリバウンドするからな

105 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c398-lG7u):2016/12/23(金) 10:06:09.70 ID:rwHzIwn00
朝食抜き
プロテイン一食置き換え
間食しない
で12kg痩せた
あと何か食べたらすぐ歩くか筋トレ

106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sdd7-WyNs):2016/12/23(金) 10:06:41.78 ID:Y6mrSByUd
>>87
酒じゃね

107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 03ab-Djlp):2016/12/23(金) 10:08:00.54 ID:7wuCgSsM0
食事だけで痩せるのは止めとけ
死に近づくだけだぞ
こんな当たり前の単純なことも無視してるのが世の中多すぎる

108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 91f4-v87X):2016/12/23(金) 10:08:47.13 ID:2nS27hEB0
食事抜いて運動しろとか言っちゃう奴ってスポーツ経験なさそうだな

109 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9b48-/iZQ):2016/12/23(金) 10:09:10.77 ID:PXg3E6UL0
>>89
食事制限も大事だけど筋トレもちゃんとしないとまた太るぞ

んでその後は痩せにくくなるから注意な

110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c3e4-i5Qz):2016/12/23(金) 10:09:15.34 ID:7pMiT+5v0
ご飯ちょっと減らして毎日沢山歩くだけでOK

111 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9fb9-gObY):2016/12/23(金) 10:09:37.32 ID:pWVv1+FP0
胃ガンダイエット
痩せて、その後切除で生き残れる

112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 19f3-VEHe):2016/12/23(金) 10:10:46.57 ID:NerVQIZW0
運動するのって結構めんどくさいんですよね
筋トレの場合は短時間で済むので良いかなと思って始めてみても
全然痩せられませんし…

113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 10:11:34.89 ID:IIveYcac0
>>106
お酒は飲まない
食事時の飲み物は麦茶
たくさん飲む
それがいけないのかな?

炭酸飲料やジュースなども子供の頃から飲まない

因みに仕事で昼食はとらない朝と夜だけ

114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Saaf-g1cW):2016/12/23(金) 10:11:43.05 ID:DwvV6CHWa
http://www.bunkamura.org/qol/diet.html

肥満外来で痩せる注射してもらって4か月で脂肪40s減、筋肉10s増になった

115 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 5537-qJSA):2016/12/23(金) 10:11:56.84 ID:8J8B0Bht0
夜全く食べなきゃ勝手に痩せるよ

116 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ab68-i5Qz):2016/12/23(金) 10:12:09.28 ID:evx4WNm60
食事制限は確かに必要なんだけど極端なやつは絶対続かないから「お菓子食わない」とか「ジュース飲まない」くらいにしといて
運動を一杯やる方が絶対長続きする
運動はやり始めると癖になって楽しくなってくるし、引き算より足し算の方が達成感があってモチベーションが持続する
更に筋肉もつくから痩せると同時にカッコイイ体にもなれる
食事制限だけだと筋肉はつかないからな

117 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cdbe-fuTz):2016/12/23(金) 10:12:49.39 ID:CAb9f5i+0
食事制限と軽めの有酸素運動。あと根性がないと無理だわ。
痩せるだけなら筋トレはいらないが太り辛くしたいなら簡
単でもいいからやった方がいいかも。俺みたいにチキンサ
ラダを三食と筋トレ二時間プラスマラソン一時間とか会社
後にやると精神がおかしくなる。ただ痩せてマッチョにな
った。精神がおかしくなるとなんでもネガティブになるし
ひとりごと言うようになる。いまはそれもなおって太らな
くなった。

118 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-W3gD):2016/12/23(金) 10:13:09.20 ID:OythjOxIa
間食とジュースやめて毎日スクワット100回やれ

119 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp69-n/sn):2016/12/23(金) 10:13:29.28 ID:iyINj6nnp
食べないダイエットだけはやめとけ
本当に痩せにくい身体になる
どれか一つやればいいなんてない
負荷のある筋トレして20から30分の有酸素と三食食べながらの食事制限

120 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6b70-ggzE):2016/12/23(金) 10:13:40.55 ID:9ybOqI0l0
好きなだけ食ってから吐け
それで痩せられるぞ^^

121 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMf3-Hssd):2016/12/23(金) 10:14:27.17 ID:oK8SjTx/M
>>113
虚言癖は?

122 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 83d4-KC20):2016/12/23(金) 10:14:50.26 ID:9OZZcL1v0
脂肪1kgは約7000kcal
3kgだと21000kcal
1日あたり700kcal食べる量減らすか食べる量変えずに運動で毎日700kcal消費すればピッタリ3kg落ちる

123 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp69-n/sn):2016/12/23(金) 10:16:04.13 ID:iyINj6nnp
>>113
抗うつ剤の薬飲んでんじゃねーの?

124 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sa31-O5UQ):2016/12/23(金) 10:16:04.72 ID:jXqQudBEa
運動が面倒だし辛いよなもう20日間ジム行ってない

125 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 7308-deZy):2016/12/23(金) 10:17:08.52 ID:5mpiRqcf0
間食控えるだけでいい

126 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM4b-Hssd):2016/12/23(金) 10:17:12.32 ID:JXlaFNoXM
ブランシェができるまでトレーニング

127 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8f7b-6FRj):2016/12/23(金) 10:17:19.91 ID:strDOhet0
痩せ薬おすすめ

128 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3f15-6FRj):2016/12/23(金) 10:17:28.44 ID:NcyIhhyt0
逆に太る方法教えてくれ
誰よりも大食いなのに常に適正体重−3キロくらいだわ

129 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5baf-4rfo):2016/12/23(金) 10:18:05.65 ID:2UR8JY+A0
薬の副作用で10キロ近く太ったんだが
こんなんでも痩せれる?

130 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa89-W3gD):2016/12/23(金) 10:18:25.50 ID:UNJ83wUTa
>>83
サラダはドレッシングかけろ
油分と一緒に食わないとビタミンが吸収されない

131 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 83d4-KC20):2016/12/23(金) 10:22:56.35 ID:9OZZcL1v0
>>128
大食いなんて言っても1日1食なら総摂取カロリーは少ないよ
まず自分が1日あたり何kcal摂取してるか調べないと

132 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf52-hPkB):2016/12/23(金) 10:23:08.81 ID:KdCJWYar0
3回四ヶ月で25Kg以上落としたことがあるわ(97Kg−>62Kg)
米や小麦粉系統はなるべく喰わず、野菜中心で、納豆や豆腐など大豆系やヨーグルト
毎朝一時間程度のんびり走っていたわ

133 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 10:24:24.80 ID:IIveYcac0
>>121
嘘じゃないぞ
だからこそ何で痩せないのかわからない

134 :なまぽっぽー ◆lIsGrs.qm2 (ワッチョイWW b38c-IOx2):2016/12/23(金) 10:24:39.66 ID:XwUuuOjE0
一番なのは食事会改善
米や油ものやめて、野菜や味噌汁を増やす
どうしても肉とか食べたいときはとりのささみとゼニカルを飲むこと

反動が大きいのは絶食
少し食べると食欲がばかみたいによみがえるから、反動で食べてしまう

ジョギングは一時間以上しても意味ないから一時間まで。
歩きでもいいよ

135 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 83d4-KC20):2016/12/23(金) 10:25:14.95 ID:9OZZcL1v0
>>83
炭水化物以外はどれだけ食べてもOKなんて嘘だからな
炭水化物以外でもカロリー摂取すれば太る

136 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 10:25:17.88 ID:IIveYcac0
>>123
毎日、喘息と鼻炎の薬なら飲んでる
それがいかんのか?!

137 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb48-UOq/):2016/12/23(金) 10:25:30.97 ID:sr9EwQ650
乳脂肪控えた方がいいよ
元々ちっちゃい子牛を倍のでかさに育てるくらい高カロリーなのに今は高脂質の飼料&ホルモン剤まで使ってる
豆乳の方が低カロでおすすめ

138 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b348-bJ+J):2016/12/23(金) 10:26:29.65 ID:EnX9eGNo0
>>136
ジルテックとかザイザルはヤバいらしいけどな

139 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 10:26:42.47 ID:IIveYcac0
>>130
ドレッシングか
しかもオイル入りのとなるとキツいけど取り入れてみるか

140 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a378-SqYh):2016/12/23(金) 10:27:38.50 ID:BovLbX9b0
始めの2,3ヶ月はダイエットしてもほとんど目に見えて効果は出ない
ある時期を境に一気に体重落ちていくから諦めずにがんばれよデブたち

141 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 10:27:39.52 ID:IIveYcac0
>>135
>>87くらいしか食べないんだ

142 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7308-sn1O):2016/12/23(金) 10:29:31.14 ID:RZtW2c9+0
8月の後半から平均週3で30分程度で終わるきつめの運動を初めて
今約2キロほどやせた

143 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 83be-6FRj):2016/12/23(金) 10:29:43.63 ID:AvJoO48K0
ウォーキングとか言ってるやつはアホだから気にするな
カロリーを毎日スマホで記録するということから始めろ
慣れたら少しずつ減らしていけ

144 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cdbe-fuTz):2016/12/23(金) 10:29:45.93 ID:CAb9f5i+0
>>140普通最初のひと月で爆落ちするぞ。その後落ちなくなって
三月で倦怠に入って辞める奴続出。

145 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3ba7-GEiU):2016/12/23(金) 10:29:52.34 ID:wJCkw5Nz0
最初の二月しか痩せないぞ

146 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Saaf-e16o):2016/12/23(金) 10:30:37.82 ID:YxwT7zuaa
メシ減らして(俺は1日の必須カロリーの半分以内に収めてる)、最低30分は外を歩け
Pokémon GOやingressやりながらでも良いから。走るのは膝に負担がかかる為ダイエットには向かないと医者に聞いた。早足くらいならいい感じに脂肪が燃えるらしいけど
これを一ヶ月と10日くらい続けた結果、6キロ痩せた。ちょっと急激に痩せすぎだからもっとゆっくりやれと医者に言われたけど、今後も続けるつもり。
俺のスマホには万歩計機能と健康管理の統合アプリがデフォで入ってるからそれ使ってるけど、iOSもアンドロイドもストアに色々あるぞ。万歩計機能はスマホに振動センサーがない場合はあまり正確ではないがGPSで代用できる
体重が500g減ったとか増えたとかで一喜一憂する毎日だ

あと、正確な体重計は必須。俺はタニタの体組成計の一番安いやつ使ってるが悪くない。必要な情報は全部わかる。要らん体年齢とかまで出る

147 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sdd7-WyNs):2016/12/23(金) 10:30:45.24 ID:Y6mrSByUd
>>128
鶏皮アテに日本酒で即効

148 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 83d4-KC20):2016/12/23(金) 10:31:18.45 ID:9OZZcL1v0
>>141
毎日そのメニューでもないだろうけど焼き魚でも1尾200kcal程だから20尾食べれば4000kcalでカロリーオーバーで太る

149 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cf59-bgqg):2016/12/23(金) 10:31:26.18 ID:lkl4eVmz0
>>139
高いけどオリーブオイルとかアマニ油はどう?

150 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2baa-i5Qz):2016/12/23(金) 10:33:11.04 ID:tBwSMqze0
白飯半分にするだけで半年で10kg痩せてワロータ

151 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 83d4-KC20):2016/12/23(金) 10:33:25.88 ID:9OZZcL1v0
>>146
月に3〜4kg以上痩せると筋肉が減るからね

152 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW ab68-ouuZ):2016/12/23(金) 10:33:34.11 ID:evx4WNm60
>>134
ジョギング一時間以上無意味の根拠は?

153 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5b8d-NcUG):2016/12/23(金) 10:33:42.41 ID:HvOKENzx0
体脂肪率何%あるんだ

154 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 1f30-7ynM):2016/12/23(金) 10:34:30.14 ID:xkAz+vAR0
有酸素と食事制限だけだと脂肪以上に筋肉が失われるから止めとけ
必ず筋トレもしろ

155 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8748-i5Qz):2016/12/23(金) 10:35:05.09 ID:glJIB1CK0
食事がカギを握る
運動はオマケ

156 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bdaf-sbWu):2016/12/23(金) 10:38:05.42 ID:IIveYcac0
>>138
それらは無いけど
アレロック
トランサミン
テオロング
ベロテック
チスタニン
毎日飲んでる

>>148
焼き鮭1尾だよ
毎日量としてはこんなもんだよ

>>149
なるほど参考にさせてもらいます

157 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bf8d-iGc/):2016/12/23(金) 10:38:24.66 ID:rTBltZ7d0
>>4
かわいい
うp

158 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 9f0d-K0VT):2016/12/23(金) 10:38:25.79 ID:Q0ZGP8qB0
炭水化物抜きだな

159 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa3f-OFLo):2016/12/23(金) 10:39:07.25 ID:WTQ2ojsOa
>>155
ほんとそれ
運動はほどほどで食わなきゃいい
レコーディングダイエットがお勧めだわ

160 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 83d4-KC20):2016/12/23(金) 10:39:10.83 ID:9OZZcL1v0
>>150
それだと1日あたり約400kcal減だからね
1ヶ月で約12000kcal 半年で約72000kcal減
脂肪1kgは約7000kcalだから割るとちょうど10kg落ちるね

161 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bfb2-8ij4):2016/12/23(金) 10:40:52.08 ID:je00Tn+O0
フォースコリ毎日飲んで、週一で軽く筋トレ
それだけで3ヶ月で10kg痩せた
食生活はほとんと変わってないけど、半年経ったけど緩やかに体重減っていってるよ

162 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 83d4-KC20):2016/12/23(金) 10:42:08.99 ID:9OZZcL1v0
>>156
まず摂取してる物を1ヵ月全部記録していって病院で相談するといいよ

163 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b8c-/JJL):2016/12/23(金) 10:43:49.05 ID:thDoYMBS0
食事もな、ドカ食いしても全部吸収されるわけではなく、
ほとんどウンコで出て行くって聞くし、
多目の食事が積み重なって肥えていくものとういのが実際なのかな

164 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW a378-SqYh):2016/12/23(金) 10:44:29.77 ID:BovLbX9b0
カロリミットファンケルって意味あるの?

165 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sddb-DTvl):2016/12/23(金) 10:46:40.57 ID:oBDp6tnNd
>>1その計画じっぷらで死人出たからやめろ 急激な減量は突然死をまねく

166 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-rPxC):2016/12/23(金) 10:48:43.41 ID:TsYVR5Kja
iPhoneのカロミルってアプリ使って3ヶ月で5キロ痩せた

自分の摂取カロリー見て体重測って
無理しないで痩せてきたわ

167 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 87e9-8bDS):2016/12/23(金) 10:50:31.27 ID:1/bRbKk/0
4か月で20kg痩せたけどじわじわ20kg太った
で、俺の理想体重は現状なんだと悟ったね
痩せるのは簡単だが維持するのが相当難しい

168 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ df48-i5Qz):2016/12/23(金) 10:54:11.89 ID:ndtWIARC0
ペース早すぎ
月1.5kgくらいが無理ない
それ以上は失敗する

169 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b4c-W2u1):2016/12/23(金) 10:54:32.69 ID:zv+KX4pe0
カロリー消費+基礎代謝を上げるしかないんよ
食い過ぎを止めるならともかく中年が無理矢理カロリーで痩せるのは倒れるんよ
スクワット汁

170 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-6FRj):2016/12/23(金) 10:55:09.83 ID:b6V5xoHra
痩せてもデブスがブスになるだけやん

171 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b4f-ImkK):2016/12/23(金) 10:55:18.40 ID:mpunZL6G0
体重の増減無しでちょっとずつキレキレになっていくのが理想

172 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 87f6-S0e+):2016/12/23(金) 10:55:55.65 ID:JxgDq+jr0
完全にリバウンドするペースじゃん

173 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-Hssd):2016/12/23(金) 10:56:56.64 ID:6c1G7cfha
去年の4月から糖質制限続けてるわ
3ヶ月で20キロ減、残り5ヶ月でじわじわ20キロ減の計40キロ減量できた
あと10キロ痩せれば標準体重だぜ

174 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MMf3-W3gD):2016/12/23(金) 10:58:06.52 ID:7JX3yqplM
低炭水化物はじめてから、ジリジリさがって1年で79から71になった。何にも無理してないし、腹一杯食べてる。自分の場合、チーズ卵が好きだってのが合ってたみたい。

175 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 59be-RhgZ):2016/12/23(金) 10:58:45.40 ID:TzMJKpOD0
体重落とすっていうより脂肪を落とそうとしないとダメだぞ

176 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6d8d-i5Qz):2016/12/23(金) 10:58:47.95 ID:k0sD8l/u0
エフェドリン含んでる海外のダイエットサプリ飲みまくれば痩せるぞマジで

177 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ df48-i5Qz):2016/12/23(金) 10:59:39.40 ID:ndtWIARC0
今年後半の俺の記録
http://i.imgur.com/cULgDWU.jpg
これくらいのじっくりペースで着実にやるのがいいぞ

178 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 0bbe-6FRj):2016/12/23(金) 11:01:00.54 ID:Vt2FXgt00
食べない

179 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-rPxC):2016/12/23(金) 11:02:32.69 ID:TsYVR5Kja
>>177
いいペースやん
記録つけて減ってくのが確実に分かると
やる気になるよな

180 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウイー Sae9-lCFZ):2016/12/23(金) 11:03:05.84 ID:6Ve8qSAEa
断食、亜鉛、シトルリン

181 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ab1f-g1cW):2016/12/23(金) 11:03:57.58 ID:7Prbf4YA0
毎日3kgとか無理ゲーすぎるわと思ってたら3kgかよ
元がデブなら余裕すぎる

ただ階段状の感覚で落ちるから同じペースで落とすのなんて無理

182 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 5b48-SwGb):2016/12/23(金) 11:04:21.54 ID:pexwcEcL0
サプリ飲んで走れ、夜は炭水化物抜け

183 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワキゲー MMfb-6FRj):2016/12/23(金) 11:04:57.43 ID:/BAhddU2M
胃バイパス

184 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ab1f-g1cW):2016/12/23(金) 11:05:59.58 ID:7Prbf4YA0
>>128
僕大食いだけど太れないんです〜とか言ってるやつって大して食ってねーんだよな
デブは常にカロリー摂取してんぞ
食後は必ずデザート食ってその半時間後にはもう菓子パン食っとるわ

185 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6721-g1cW):2016/12/23(金) 11:06:12.32 ID:wKXu9XDR0
ウォーキング中の暇潰しってラジオ、音楽以外に何か無いの
スマホ見ながらなら何時間でも歩けるけど危ないし

186 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d1af-i5Qz):2016/12/23(金) 11:08:07.70 ID:A5XsoKrt0
炭水化物減らす
プロテインとビタミン剤飲む
炭酸水飲む

これで月3kgぐらいなら余裕

187 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM81-kL1r):2016/12/23(金) 11:10:06.46 ID:a9POLJxlM
>>133
眠ってる間に無意識に起きてコンビニ行ってるんじゃねーの?
自分が眠ってるところをスマホで撮影してみろよ。

188 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdcf-F9BV):2016/12/23(金) 11:10:58.91 ID:ZAWcNEY4d
>>177
すげー順調だな
停滞とかないんか…

189 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0d19-i5Qz):2016/12/23(金) 11:14:22.22 ID:KhbTLKR70
食事制限で空腹に苦しむより簡単な運動を数十分続ける方が俺は楽だったわ

190 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-Hssd):2016/12/23(金) 11:19:07.07 ID:g+svgDr7a
デスクワークの後に格闘技道場通ってたときは痩せなかったな
運送屋の倉庫仕分け夜勤に転職したらガンガン痩せる多目に食っても痩せるからびびる

191 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd2f-/sq5):2016/12/23(金) 11:19:45.22 ID:n+cBQLK7d
>>34
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば良いだけだよおデブ

192 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e368-i5Qz):2016/12/23(金) 11:20:03.80 ID:W9rryXWD0
代謝なんて人によって全然違うし太る原因は食事とも限らないし見えない情報もあるからここの連中が言ってることは鵜呑みにするなよ
素直に自分で調べるか病院へ行こう

193 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd2f-6FRj):2016/12/23(金) 11:20:11.44 ID:1PXTMFdYd
手洗い洗車のバイトやってたら2ヶ月で85→68まで落ちた
食事制限なんかないし金も貰えるからお薦め

194 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM2f-DLF2):2016/12/23(金) 11:21:40.72 ID:6Uk/vzJmM
毎月3kgって結構大変
社会人は飲み会とかあるし

195 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-Hssd):2016/12/23(金) 11:21:53.48 ID:g+svgDr7a
>>192
これはかなり同意

196 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-Hssd):2016/12/23(金) 11:23:25.06 ID:g+svgDr7a
あと120キロから80キロまで頑張ったけど体自体が以前より痩せやすくなった気がするね

197 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM2f-DLF2):2016/12/23(金) 11:24:10.95 ID:6Uk/vzJmM
>>192
とは言えトライアンドエラーでじっくりやるしかないよ

198 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf68-g1cW):2016/12/23(金) 11:25:04.84 ID:mW0gzbks0
肉は全部ササミにして飽きたら豆腐
茶碗を小さくする
野菜から食べる
運動は嫌いだから特にしない

これだけで半年で10キロ減った

199 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2bbe-QGFv):2016/12/23(金) 11:30:55.32 ID:C8Duuv+B0
21キロの重り背負って7ヶ月後に外す

200 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW abdd-6FRj):2016/12/23(金) 11:31:42.42 ID:pqrmqsWL0
アブローラとプッシュアップバーを週3回とウォーキング(大股)4キロを週1回ぐらいで結構体重が落ちる

201 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ f568-fuTz):2016/12/23(金) 11:32:19.97 ID:AioMJGFJ0
糖質制限。欠点は肉ばっかり食うから食費が何倍にもなること

202 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd03-UQCy):2016/12/23(金) 11:34:34.66 ID:RqGAaqIXd
即身仏ダイエットならあっという間に

203 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd2f-SHIR):2016/12/23(金) 11:38:31.88 ID:W6f0UhAed
糖質を全てオートミールに変える

204 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9d69-g1cW):2016/12/23(金) 11:39:56.74 ID:+QM9zbbd0
プロテインとサラダチキンメインで生活すればまじで毎月3kg痩せられる。
現に俺が9ヶ月で30kg減らせたから。
金は多少かかるからニートには無理かも。

205 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW abdd-6FRj):2016/12/23(金) 11:40:47.81 ID:pqrmqsWL0
運動して食事はプロテインと鶏肉、玉子中心にすると体質が変わったな

半年後の体がどうなるか楽しみ

206 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 47ef-uRrA):2016/12/23(金) 11:42:49.82 ID:Do8nN0Od0
食うな。痩せるぞ。ソースは俺

207 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-Hssd):2016/12/23(金) 11:43:21.28 ID:g+svgDr7a
おれの主食はブロッコリーや鶏肉、ソーセージだったわ

208 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b99-i5Qz):2016/12/23(金) 11:45:28.41 ID:UvPYfDy80
有酸素なんかイラねえ
食う量減らして筋トレだけでいい

209 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-Sht+):2016/12/23(金) 11:46:47.92 ID:fNwNRbnya
1年で10kg痩せた
大体月に1kgを目安にしてたんだがな
ご飯喰う量減らして咀嚼回数増えるもの増やした

210 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 619b-aRLH):2016/12/23(金) 11:49:12.20 ID:GJD3DZWX0
心拍数管理の有酸素運動がマジで効果有るよ

211 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5d3b-g1cW):2016/12/23(金) 11:50:49.15 ID:/zRAkgSm0
今ダイエットしてるぞ
朝 ご飯茶碗1杯 味噌汁 ふりかけ
昼 野菜系おかず 鶏肉
夜 サラダ 野菜スープ
エアロバイク40分
炭水化物は朝だけにしてる
そして週に1日だけ昼に好きなの食べていい解禁日作ってる
これで3週間で3kg痩せた
でも最初に落ちるのはほとんど水分だから痩せたと思っちゃ駄目だよ
1ヶ月過ぎからが本当のダイエットらしい
今のところ全くキツくなく普通に続けられそう

212 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6def-DZjB):2016/12/23(金) 11:51:35.52 ID:1tC+av/D0
朝たくさん食べてあとは飲み物だけ
ジュースやら砂糖たっぷり珈琲やらお菓子の間食なしな
朝は自分がもういらないってくらい食え
これで痩せれるし、痩せたあと胃が小さくなって維持も楽

213 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 53a4-i5Qz):2016/12/23(金) 11:51:45.79 ID:GNRhe0x+0
減量のため毎日
腕立て20回
腹筋20回
やるようにした

214 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 11f8-W3gD):2016/12/23(金) 11:51:49.61 ID:7Va80pJT0
半年で20kg落とした
朝昼抜いて夕飯1200kcalに抑えただけ
しかしその後微塵も減らなくなる

215 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 1b2e-i5Qz):2016/12/23(金) 11:53:14.25 ID:1FzfemWE0
食事の量を減らして筋トレをする
みるみる毛が抜けるからおすすめだぞ!

216 :なもり (ワッチョイWW bbbe-GTRU):2016/12/23(金) 11:54:21.48 ID:zvMO+8bG0
断食

217 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 07fb-0LB+):2016/12/23(金) 11:55:26.43 ID:WUJ6bGJY0
主食を1日1食にして、残りの2食は主食を取らない
そして1食の主食を白米や小麦粉系から10割そばに置き換える

ちゃんと炭水化物を食べた満足感はあるのに、食物繊維量とGI値が天地の差で
ハンパなく痩せる

218 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW adbe-0HTW):2016/12/23(金) 11:58:35.72 ID:6cgjM/aI0
172cm、半年で89→57
5年位経って今62で丁度いい位
ビルダーの減量期の食事の真似と、軽く筋トレするといいと思う

219 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9174-jnMI):2016/12/23(金) 11:59:10.88 ID:dRytUFPO0
http://www.takanofoods.co.jp/products/detail.php?id=51

この豆腐がコンビニやドラッグストアで3個で90円くらい。夕飯の炭水化物をこの豆腐1個に置き換えて、おかずはなるべく少なめ、味噌汁もOKで週に6日(1日は普通に食べる)で半年で7s減らしてちょうど標準体重に。
最初の1ヶ月くらいは空腹感が辛いがじきに慣れる。豆腐に納豆、焼き鳥缶詰、シーチキン、メカブ、味噌汁など飽きずに食べる工夫が大事www

220 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 93be-8bDS):2016/12/23(金) 11:59:11.70 ID:mtbniA7l0
>>113
肝機能障害による浮腫

221 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp63-NcUG):2016/12/23(金) 12:00:02.70 ID:2FcQzQ0Hp
筋トレって実際ダイエットにはどうなの?
最近ジョギングしてるけど物足りなくて

222 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c713-i5Qz):2016/12/23(金) 12:00:21.98 ID:kAKJ+Say0
食 う な

223 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM81-2MUC):2016/12/23(金) 12:00:31.46 ID:lL2xpGgdM
食わなきゃ運動しなくても痩せる
ニートにしか無理だと思うが

224 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウアー Sa83-lNGd):2016/12/23(金) 12:05:25.92 ID:ixfufcSwa
一番のオススメはカロリー制限ダイエット
カロリーを1500程度に抑えれば痩せる

225 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa9f-YiC1):2016/12/23(金) 12:07:50.90 ID:xoBucbkna
1日10km走るより筋トレして炭水化物を食べない方が楽に痩せる

226 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 83be-6FRj):2016/12/23(金) 12:08:51.59 ID:AvJoO48K0
>>221
脂肪を減らすには関係ない
筋トレの効果は筋肉を維持しながら痩せれることと、筋肉を増やしながら太れることのみ

227 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp63-NcUG):2016/12/23(金) 12:12:18.12 ID:2FcQzQ0Hp
>>226
マジか…走る時間増やそう

228 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM4b-f7In):2016/12/23(金) 12:14:15.14 ID:ABdjigZ0M
体重じゃなくてBMI値で語れよ
体重だけじゃ分かんないだろ

229 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sddb-RwpQ):2016/12/23(金) 12:17:06.05 ID:QYgcILbdd
ノロウイルスまじでオススメだぞ
もともとやせ形なのに1週間で1キロ落ちた

230 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdb7-DXQ0):2016/12/23(金) 12:20:03.75 ID:7ciGak1pd
>>17
これが理想でしょ

231 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK75-A4d4):2016/12/23(金) 12:20:38.92 ID:ysO1qyiNK
お前らが簡単に痩せれるのって筋肉がなくて脂肪まみれだからだよな

動けるデブの俺が痩せる方法教えてくれよ

232 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8329-Gnqj):2016/12/23(金) 12:21:43.64 ID:3ceBIn1Q0
ゼニカル飲んでケツから油出せ

233 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK1b-e9QD):2016/12/23(金) 12:22:09.39 ID:CeSYsKYdK
食べない
寝ない
重労働する
1ヶ月であばら骨浮き上がるほど激ヤセした

234 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf8d-/JJL):2016/12/23(金) 12:23:10.27 ID:wnvxJHAV0
1ヶ月2kgにしとけ
無理がない

235 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 8362-SHIR):2016/12/23(金) 12:24:43.02 ID:bmBOjGES0
麻黄入ってるダイエット薬飲んでみろ
アメリカのヤツ
食いたくなくなるから
ただし副作用がでる人もいる

236 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sa9f-zRYm):2016/12/23(金) 12:24:56.59 ID:xQ0+uEIva
ホモになると痩せる

237 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4548-Khx9):2016/12/23(金) 12:26:21.58 ID:Mwkyjgij0
ダイエット目的でランニングやってるけど毎日やらないほうがいいって本当?

来年三月に10km部門のマラソン大会にも出るから最低でも週五日30分以上は走り込んだほうが良いのかと思ってた
ただ最近そんなにいっぱいやらなくても良いという事も聞いてどれぐらいランニングすればいいのか分からなくなってきた

238 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 17ed-bgqg):2016/12/23(金) 12:26:49.04 ID:4psUwhqg0
毎月3Kgは難しい。
まず食べ物を1/3にすると、高カロリーのものばかりを食べるようになる。
カロリーベースで制限すると今度は運動量が減る。

プロは徐々にやれっていうけど、21Kg減らしたいなら、絶食。絶食ば最適解。
一カ月9Kgとして2ヵ月半で到達できる。
絶食だと食事を選んだりする選択肢をなくなるため雑念が消え継続力が上がる。

ただし子供を産む前のま〜ん(笑)はやめとけまじで。

239 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW dbbe-vX8b):2016/12/23(金) 12:28:55.42 ID:811/h5XJ0
急激なダイエットは耳管開放症になるから気を付けないといけないよ

240 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb48-gFpD):2016/12/23(金) 12:30:45.63 ID:+cWeAfmg0
俺も食事だけで30kg落としたけど
その下限維持するのがとても難しかったから筋肉つけたわ
食事制限だけはやはり100%リバウンドすると言っていいんじゃないかな
筋肉だけは減らさないようにしろ

241 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd2f-0eAd):2016/12/23(金) 12:30:48.15 ID:4gfa4ffId
元々朝食は摂らない派で
180p-84s

晩飯のどんぶり飯2杯を大きめの茶碗1杯に減らして週2回1時間半ずつテニス始める

3ヶ月で77s

晩飯の米自体を止める
テニスは継続

半年で72s

さらに昼飯をキャベツ、豆サラダ、納豆、豆腐、しじみの味噌汁と梅干しに変える
テニスは継続
3ヶ月で68s←今ここ

ついでに中性脂肪が1450→151
Γgtpが550→30
尿酸値10→6.6
に改善したわ

とにかく痩せたいなら食うな、動けと言いたい

242 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 6b81-uRrA):2016/12/23(金) 12:30:57.89 ID:qKrihK190
ガンになる

243 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ df48-g1cW):2016/12/23(金) 12:39:21.65 ID:oTmAl8z30
酒とたばこやめて出来うる限りの規則正しい生活をする
食事も外食は控え塩分取りすぎない
これだけ

244 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c713-i5Qz):2016/12/23(金) 12:39:24.23 ID:kAKJ+Say0
ノロウィルスに感染すると減量捗るよね

245 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd2f-6FRj):2016/12/23(金) 12:39:41.64 ID:1PXTMFdYd
筋トレとか食事制限なんていうただの苦痛を何故勧めるのか

246 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ df48-g1cW):2016/12/23(金) 12:41:30.49 ID:oTmAl8z30
>>241
朝食は食べたほうがいいやろ
あとその昼食メニューを夜にした方が

247 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 778a-7bim):2016/12/23(金) 12:42:12.60 ID:g5rvp2Yz0
カロリー制限と運動。
水泳とか長距離走とか。
栄養はタンパク質、各種ビタミン・ミネラルしっかり摂る。

248 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b94b-q7cB):2016/12/23(金) 12:42:23.66 ID:2bDFdnds0
食べ物ゼロ、塩分ゼロ、水分ゼロダイエット

249 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 619b-aRLH):2016/12/23(金) 12:42:28.30 ID:GJD3DZWX0
>>221
筋トレは基礎代謝が増える
有酸素のみだと筋肉も減るよ

250 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワイモマー MMb9-UtmK):2016/12/23(金) 12:44:59.52 ID:2OgUAT/PM
筋トレは筋トレしたい人にとっては苦痛ではないけどな
トレーニング自体がきつい場合はあっても
筋トレそのものもスポーツのような楽しさがあるし
筋肉を鍛える充実というのもある

食事制限もしたい人にとっては
きつい場合があっても苦痛というのとは違う場合が多いな
ダイエットハイになる人も少なくない

251 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW d746-6FRj):2016/12/23(金) 12:46:01.12 ID:vEkByWZY0
米食わない
bmi21ぐらいまで自動的に落ちる
踊り場が何回かあるけどね

252 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Saaf-75QY):2016/12/23(金) 12:46:12.77 ID:O8557Rgea
横浜家系ラーメンの濃いめ多め頼んでる俺は控えたほうがいいか?

253 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6163-vyN6):2016/12/23(金) 12:47:07.97 ID:K7qJ5RGZ0
朝起きると同時にウォーキングか外出たくないなら昇降台買って10分くらい歩け
そしてその後に朝ご飯を食べる
空腹時に有酸素運動すると脂肪から痩せる。ちなみに空腹時の筋トレはダメ

米の量を半分に、夜は1/3にする
それだけで1ヶ月5kは痩せる

254 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4f48-/JJL):2016/12/23(金) 12:48:10.26 ID:QnanGACw0
めったにないけどもしスナック菓子食ったらそれを一食にして
カロリーのあるジュースはなるべくのまない
とか言ってたらちょっと痩せてきたかもしれない

255 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM1b-kVxb):2016/12/23(金) 12:48:19.60 ID:KEV+owSTM
>>63
バーカ

256 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdf3-W3gD):2016/12/23(金) 12:48:24.47 ID:QxQgmdAmd
脂肪をメインエネルギーにすることだな
糖質をとらなければ脂肪がエネルギー源になる
脳のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に切り替わったら頭がふらふらすることもなくなる。
赤血球用の最低限必要なブドウ糖も糖新生で作れる

たえず分解される筋肉の補修用にたんぱく質は必要
体調不良予防にビタミン・ミネラルもとる
カロリーが少なすぎると具合が悪くなるから
1日に必要な摂取カロリーを越えない範囲で体にいい油を摂るのもいい。

元々に人間の体は糖質なんてあんまりとってなかったんだからそれをやめれば本来の体形にもどる。

たんぱく質も余りすぎると
糖新生→ブドウ糖→中性脂肪になって痩せないから
食い過ぎは注意

257 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6163-vyN6):2016/12/23(金) 12:48:39.73 ID:K7qJ5RGZ0
>>252
週1だったら大丈夫
むしろ週1くらいは好きに飯食べて良い日を設けた方がいい

258 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM47-6FRj):2016/12/23(金) 12:49:04.09 ID:ttfxMebDM
166cm84kgの肥満度1だけど定期検診で57kgまで痩せろって書かれてた
体重の3分の1とかどうやって減らすんだよ

259 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6163-vyN6):2016/12/23(金) 12:51:04.17 ID:K7qJ5RGZ0
あと一番大事なのは
ジュースとお菓子を食べない事だな
ジュースとお菓子を食べないだけですぐ痩せる

筋トレ前後にコーヒーと一緒に砂糖取るくらいで良い

260 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e3d4-hNCe):2016/12/23(金) 12:51:10.70 ID:7Prk7F0i0
怠け者になれ
昼食は別として、家に居る時は飯喰うのもめんどくさい
そして休日は飯喰うのもめんどくさくて寝てろ

261 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd2f-mQNm):2016/12/23(金) 12:51:28.67 ID:bjAn89uSd
ノロウイルスダイエット

262 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b4d-8bDS):2016/12/23(金) 12:52:56.96 ID:4sVJkP5+0
体型を馬鹿にしてた奴がクソデブになるとウケる

263 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e34c-YQ1g):2016/12/23(金) 12:53:08.31 ID:AMzyiA400
董卓メソッド
へそにろうそくの芯をつけて燃やすだけ
脂肪だけ燃焼します

264 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウイー Sae9-OFLo):2016/12/23(金) 12:54:39.78 ID:lXgsZylVa
ウォーキングとか膝壊すからやめとけよ
脂肪という重り背負って膝に負担かけるとかww

265 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bbbc-GAJQ):2016/12/23(金) 12:55:25.54 ID:L3IRbM6U0
主食(ご飯)1/2、麺類1/2(量が多かったら残す)、パン類一切禁止、甘い飲み物禁止(無糖のみ可)
これだけだが、厳守して2ヶ月やって81`→76`と5キロ痩せた
今も継続中だが、あんまり減らなくなってきた…(´・ω・`)

266 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e3d4-hNCe):2016/12/23(金) 12:56:30.43 ID:7Prk7F0i0
とにかく食うことに後ろ向きになれ
デブは食うことに手間を惜しまない
買い物とか外食とか

267 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp75-NcUG):2016/12/23(金) 12:57:12.53 ID:FFm8aCTPp
>>264
使える時間減るから寝るのやめろって言ってるのとかわらんだろそれ
ウォーキングで膝壊すレベルのデブは多分もはや痩せる気なんて一切ない

268 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d7af-t+3N):2016/12/23(金) 12:57:20.77 ID:5h1SzfPq0
白菜と豚肉食いまくってスクワットしたらゴリゴリ痩せる
糖質制限だけど毎日腹いっぱい食えるこれはマジ

269 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e3d4-hNCe):2016/12/23(金) 12:57:20.79 ID:7Prk7F0i0
買い物も外食もめんどくさくなればダイエットになって財布は太る

270 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロラ Sp63-vyN6):2016/12/23(金) 12:57:59.67 ID:JGRWPW6vp
太るのは簡単だけど、痩せるのは難しいからな
太りだしたねくらいで、気をつけないといけなかった
調子乗ったツケが回って来ただけだよ

271 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW bf42-IOx2):2016/12/23(金) 12:58:18.46 ID:A4xH0GhJ0
米のかわりに豆腐くえ
一ヶ月で三キロおちるよ
おかずは普通に食えよ

272 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6163-vyN6):2016/12/23(金) 12:58:38.71 ID:K7qJ5RGZ0
ウォーキングで膝壊しそうなら、自転車乗るといいよ

273 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7b48-JSG7):2016/12/23(金) 12:58:52.24 ID:bcSInj8M0
痩せる速度が速いと肝臓を酷使するから
ほどほどにな

274 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 776d-MZ3H):2016/12/23(金) 12:59:20.17 ID:JwnXQ+sK0
自転車はつま先でこぐ

275 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ df48-g1cW):2016/12/23(金) 13:00:55.30 ID:oTmAl8z30
>>270
正しいな
太った=生活が乱れてたってことだからな
子供のころからデブって奴もいるだろうけど
社会人になってからとか中年になってからって奴の方が多いわな

276 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7b48-8bDS):2016/12/23(金) 13:01:11.62 ID:u+OAuugZ0
昼休み前に毎日体重を測って
前日より減ってたら昼飯に行ける
前日より増えてたら昼飯抜き
この方法で実験しろよ

277 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スフッ Sd2f-6FRj):2016/12/23(金) 13:01:28.92 ID:5KdE9+EQd
週に500gづつ落ちて行くのが理想

278 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3fa4-cm93):2016/12/23(金) 13:01:45.24 ID:aq6Tsic/0
給料日にパチンコ屋へ行く
もうダメって所まで通う
それを半年やれば痩せる

279 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 456f-i5Qz):2016/12/23(金) 13:05:12.96 ID:xHAvJw150
舌を思いっきり噛むと食いたくても食えないよ

280 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 91d9-DtVP):2016/12/23(金) 13:05:15.76 ID:mPRadNu00
>>7
やりたいが茨城産ばっかで被爆が怖い

281 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7f48-DLF2):2016/12/23(金) 13:06:11.25 ID:uoVLsC+W0
むしろ太る方法を教えてくれよ
毎晩寝る前にラーメン食うようにしてるし間食にポテチも欠かさないのにガリガリだわ

282 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW f946-0eAd):2016/12/23(金) 13:07:34.46 ID:NjIne/En0
>>246
多分言うてる通りやとは思う
まあ成果でてるからいいかなと

正直晩酌のために晩飯はしっかり食べたいのよ

283 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bb48-gFpD):2016/12/23(金) 13:07:39.57 ID:+cWeAfmg0
>>281
ウェイトゲイナー飲めば間違いなくデブれる

284 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ad4c-a3YU):2016/12/23(金) 13:08:31.11 ID:tZfEswqB0
菓子などの間食のしすぎで60kg→70kgに増えていたが、
歯の治療で間食をやめて、1年で70kg→60kgに戻ったな

285 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 4f48-/JJL):2016/12/23(金) 13:09:02.18 ID:QnanGACw0
>>281
とかなんとかいって運動しちゃってるんでしょ〜

286 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6163-vyN6):2016/12/23(金) 13:14:42.78 ID:K7qJ5RGZ0
あと一人暮らしの人は一日米3合炊く所を
米2合にするだけで全然違う
やっぱりあるとあるだけ食べてしまうのが人間だからね
そして2日で米2合を食べ切るくらいの感じで生活する

茶碗もどんぶり使ってたなら
女性用か子供用の茶碗に変えると全然違う

287 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6163-vyN6):2016/12/23(金) 13:15:51.80 ID:K7qJ5RGZ0
米2合を2日で食べきる意識
ご飯の茶碗も女性用に変える
これだけで1ヶ月に5k痩せる

288 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b4d-8bDS):2016/12/23(金) 13:16:31.58 ID:4sVJkP5+0
どんぶり飯うまいよね

289 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e3d4-hNCe):2016/12/23(金) 13:18:54.27 ID:7Prk7F0i0
つか米炊くなや

290 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e3d4-hNCe):2016/12/23(金) 13:19:50.96 ID:7Prk7F0i0
どんだけマメなんだよ米炊くとか
準備も洗いも片づけもめんどくさいわ

291 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 3115-PNSh):2016/12/23(金) 13:20:16.67 ID:WO+3zcj30
水泳ええぞ。
半年で10キロ痩せた

292 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sa9f-zRYm):2016/12/23(金) 13:22:38.99 ID:eHyQjG5Na
捕虜になる

293 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ a7dd-i5Qz):2016/12/23(金) 13:27:29.48 ID:usFN8c0c0
俺はパワハラ受けてガンガン痩せたわ
80から70kgの2週間で10kg
そのパワハラ相手を殺そうと思ってたけど、いい感じに痩せられたから体重計乗ると穏やかな気持になって怒りを抑えることが出来た
仕事やめてもそのまま食事制限して定着させた

294 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (JPW 0H6f-l2oE):2016/12/23(金) 13:27:41.88 ID:IefCiQQFH
こんにゃく食えこんにゃく

295 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b4d-8bDS):2016/12/23(金) 13:30:42.82 ID:4sVJkP5+0
明日から頑張れば良いじゃん

296 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW c38f-xabG):2016/12/23(金) 13:34:06.50 ID:4+fQ9vIR0
>>293
数ヶ月後いきなり禿げそう

297 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ガラプー KK75-QDMo):2016/12/23(金) 13:35:01.77 ID:Kpk6KhKcK
水泳

298 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW dbbe-NgK4):2016/12/23(金) 13:35:45.74 ID:ovmJnJCA0
小林麻央式ダイエットおすすめ

299 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5548-9iHS):2016/12/23(金) 13:37:12.59 ID:mvUVfTS30
キックやれ
一時間で800kcal消費するで

300 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (エムゾネWW FF2f-DXQ0):2016/12/23(金) 13:37:27.55 ID:30hnsy91F
朝昼はそのまま
夜はコンビニのカット野菜を二袋を先に食べてる。野菜でご飯いらなくなる

間食と酒もやめてダイエット成功した

301 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3d48-rd9B):2016/12/23(金) 13:38:20.72 ID:GcpH0awD0
1日1食にしたらひと月で7kg痩せてワロタ

302 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1778-W3gD):2016/12/23(金) 13:38:27.95 ID:HHfAf2O60
ヒ素は?

303 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 3137-g1cW):2016/12/23(金) 13:40:34.52 ID:mfzI4Fax0
結局、歩くのと走るのって総合的にはどっちが健康になれるの?

304 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ブーイモ MM3f-f7In):2016/12/23(金) 13:41:50.63 ID:wGcLYOvfM
>>303
歩くのだろ
1年で172センチ68キロから43まで落とした

305 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8d7f-i5Qz):2016/12/23(金) 13:45:32.36 ID:ybxpVOG20
飲まず食わずで半年で110kgから85kgまで落としたけどそれ以下は運動でもしないと落ちないね

306 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ドコグロ MM03-wZL4):2016/12/23(金) 13:48:34.07 ID:ErgDJd7bM
脂肪1g、8kcal。
3kgで24000kcal

飯の量変えないなら毎日1時間走らないと無理ですね。

307 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 5b9b-i5Qz):2016/12/23(金) 13:50:56.01 ID:m8MuEYVN0
体重はそれほど気にしなくていい
体型を変えないとダメだ

308 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa89-1CWD):2016/12/23(金) 13:51:09.45 ID:124d3qqba
ノロウィルスにやられる
カップラーメンとカレーをやめる
ノンカロリー含めジュースをやめる
ゴロゴロ寝っ転がってるのはなるべくしない

100超えならこのくらいで

309 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 619b-aRLH):2016/12/23(金) 13:54:50.19 ID:GJD3DZWX0
とりあえずmyfitnesspalでPFC管理しろ

310 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ eb30-g1cW):2016/12/23(金) 13:57:15.78 ID:u+OAuugZ0
お菓子食ってるならそれやめるだけで結構痩せるかもね

311 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b33b-i5Qz):2016/12/23(金) 13:59:43.56 ID:hkM6ttyt0
ウォーキングがランニングより優れてるのは歩きながら本やスマホを見れること
交通量多かったら危ないけど田畑だらけで3分に1台くらいしか車通らないような田舎ならあんまり注意してなくても案外安全
俺は日中なら歩きながら本読んでるし夜は前日に録画したアニメ見てる

312 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2d48-W3gD):2016/12/23(金) 14:00:40.75 ID:aMEAGQ+L0
1日1食で毎日15時間働け

313 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd2f-W3gD):2016/12/23(金) 14:00:54.19 ID:gnw7ONt8d
>>311
グレーチングが外れている場所に落ちないようにな

314 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ bf8d-/JJL):2016/12/23(金) 14:04:45.36 ID:wnvxJHAV0
原則朝晩の1日2食、米の量は普通茶碗半分くらい
卵、野菜料理多目でおかず量はあんまり減らさない
間食は絶対しない、ジュース類も出来るだけ飲まない
空腹感じたら砂糖2杯クリープ多目の満足感高いコーヒー飲んで凌ぐ、間食するよりはマシ
運動は軽い筋トレをゆっくり時間かけてやる、面倒臭い時はやらない
これを習慣にしたら無理なく2ヶ月で4,5kgは簡単確実に減るぞ
しかもリバウンド無し

315 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MMd7-/Orn):2016/12/23(金) 14:05:59.52 ID:/ylC25zBM
風邪で一週間ほど食欲ないけど順調に落ちてる

316 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2bac-hPkB):2016/12/23(金) 14:32:04.04 ID:AS3WY8wW0
ステージ4

317 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ e157-i5Qz):2016/12/23(金) 14:40:01.01 ID:cRC+0DBl0
絶食

318 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワンミングク MM7f-ov96):2016/12/23(金) 14:43:24.84 ID:Xgn24i5SM
10代の頃ダイエット頑張ったら1周間1kgのペースで体重落ちていって笑ったわ
今じゃ無理だろうなあ

319 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sad3-EYvw):2016/12/23(金) 14:46:28.05 ID:kxCTYjzHa
過去二回レコーディングダイエットで5キロ痩せたけど、見事に戻ったわ
30代になると食事制限だけで痩せてもすぐに戻る

運動と筋トレは絶対必要

320 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd2f-W3gD):2016/12/23(金) 14:47:11.86 ID:gnw7ONt8d
>>318
分母がデカいと減るのも速いわけであって、半年で食事量を少し減らすぐらいで特にきついこともせず20kg減らしたときは定期検診で医者から怒られたわ

321 :もなかん (ワッチョイWW 8573-+Dz3):2016/12/23(金) 15:06:34.73 ID:ih5Ug4UG0
運動で痩せるなんて強い意志が必要だからおすすめしない
おすすめはジャガイモダイエット
食欲がわき上がってきたら蒸かしイモを食べる それだけ

322 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 178a-Plad):2016/12/23(金) 15:07:50.46 ID:p29UEPPw0
俺はできたよ、一日一食と歩きと泳ぎで
結論から言うとニートだからできた

323 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sddb-l2oE):2016/12/23(金) 15:23:26.82 ID:OiFIfHZGd
筋肉落ちて良いなら食べないのが一番

324 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 8d7f-i5Qz):2016/12/23(金) 15:36:42.63 ID:ybxpVOG20
予算があるならボイルキャベツ法もいいよな

325 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bbd0-l2oE):2016/12/23(金) 15:45:54.83 ID:VKg0h+q90
>>89
それやると痩せるけど基礎代謝も落ちるよ

326 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa89-6FRj):2016/12/23(金) 15:48:01.96 ID:DORxvJEBa
単純に食べる物の質量を減らせばいい
一日100g減らすだけ
野菜でも肉でもなんでもいいから

327 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp6f-qibb):2016/12/23(金) 15:49:06.21 ID:biZ8luVlp
>>89
そのダイエットを継続できるならいいけど
できなかったら大きくリバウンドする

328 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6b43-/JJL):2016/12/23(金) 16:40:28.24 ID:F88j1ooi0
3ヶ月で18kg痩せてる最中だけど、食わないと健康害すよ
食わないダイエットは全部なんらか体壊すと思っていい
基礎代謝分は最低食べないと

てかダイエット関係はネットの情報がウンコしかなくて2ちゃん見たほうがマシなレベル

329 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c38c-+5WL):2016/12/23(金) 16:52:46.10 ID:r/vOR6IK0
サプリと運動併用やっぱり違う?

330 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa89-W3gD):2016/12/23(金) 17:09:32.59 ID:124d3qqba
>>328
ステマばかりだから?

331 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロレ Sp63-s/eg):2016/12/23(金) 17:11:29.95 ID:8dzi0nQpp
>>50
適正体重+20キロ程度なのにウエストが110センチって凄くね?どういう体型だよ

332 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2bce-i5Qz):2016/12/23(金) 17:11:45.59 ID:QP79GuVf0
ビリーザブートキャンプはガチで痩せた
でもメチャメチャ辛い

333 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 5b48-jGCg):2016/12/23(金) 17:12:22.59 ID:pexwcEcL0
>>332
あれな長続きしないよな

334 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロレ Sp63-s/eg):2016/12/23(金) 17:13:02.02 ID:8dzi0nQpp
筋トレしまくれ
で、飽きてやめるんだけど辞めた後馬鹿みたいに体重が落ちる

335 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 5b48-jGCg):2016/12/23(金) 17:14:00.37 ID:pexwcEcL0
一番いいのは燃焼系サプリ飲んで運動

336 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sa9f-zRYm):2016/12/23(金) 17:14:52.68 ID:98MqJaIPa
1週間に1kgやせるときは1日に1000キロカロリー減らせばいいんだから
えーといくつだ750キロカロリーでいいのか

337 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa31-Sdlh):2016/12/23(金) 17:15:57.76 ID:oZre42O3a
体重って落ち着くとそこから落ち難いからなあ
簡単に痩せれるのってデブの余剰分だけだろ

338 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c398-g1cW):2016/12/23(金) 17:16:55.58 ID:/K5QKiKE0
ダイエットってのは、リバウンドが確定してるからやめろ。一日一食の食生活に変えるだけでいい。

339 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ニャフニャ MMfb-0l0+):2016/12/23(金) 17:18:07.40 ID:S6OVBbylM
温水プールで泳ぐのと糖質制限ダイエット
難しいこと考えず焼き肉腹いっぱい食え

340 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 3b4c-n/sn):2016/12/23(金) 17:18:57.86 ID:ZD76mGeI0
毎月150キロぐらい走ってたら半年で体重20キロ落ちたし、マラソンで4時間切れた

341 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 53be-uRrA):2016/12/23(金) 17:19:14.10 ID:3pRATZgE0
>>338
我慢できねえだろ

342 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 6b62-+5WL):2016/12/23(金) 17:20:14.89 ID:u9cawTjx0
絶食

343 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa89-W3gD):2016/12/23(金) 17:24:45.20 ID:124d3qqba
ジム通いたいけど、服持ち歩くのが面倒

344 :なまぽっぽー ◆lIsGrs.qm2 (ワッチョイWW 7746-IOx2):2016/12/23(金) 17:27:52.26 ID:ep9yBURU0
>>343
だよな
ジャージいって、ジャージで帰ってきたい
家から五分のとこにあるんだけど、めんどくさい

345 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6b43-/JJL):2016/12/23(金) 17:41:19.61 ID:F88j1ooi0
welqとかキュレーションサイト、まとめとかそういうウンコ情報しかないから
情報集めるのマジで大変
論文とか読んで知識得るしかない その点2ちゃんのダイエット版はまだ情報がまとまっている

必要な栄養考えて過不足なく食べる
(基礎代謝量のカロリー分、三大栄養素、各種ビタミン、ミネラルすべて過不足無く)
サプリとかはとらんくていいよ
安いやつなら気休めに取ってもいいが
個人的に一番聞いたと思うのはカフェイン
ロードバイク乗る時の補助用に300mgくらい朝飲むようにしたら調子よくなった
昼以降に飲むと夜寝れなくなるのでやらない
安いインスタントコーヒーをカフェオレにして毎朝飲んでる
あとはLカルニチンもなんか効果あるかも?位に感じた
まあこれはラム肉とか肉たべときゃいい話


あとは運動した分だけ痩せるよ
目に見えやすいのはジョギングだがデブは膝痛めるので注意
自分は毎週100km自転車で走って、ジョギングも仕事終わりに10km(週に2,3回)
自分の体重とmets数から消費カロリー出るから
毎日体重、体脂肪率、摂取カロリー、消費カロリーをエクセルに記入していく(基礎代謝もだいたいで入れればなおよし)

そうれば 7200kcalくらいでちゃんと1kg減るの分かるから
単純な引き算だけだ

ちなみに人間の胃腸の内容物で1kg〜2kg、それ以外の水分で2kgくらいは体重変わるから
±2kgまでは誤差ね 移動平均するなりして均してください

346 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スププ Sd2f-OFLo):2016/12/23(金) 18:00:50.22 ID:YM0dCRJcd
>>343
Anytimeフィットネスならジャージで行ってその履いてきた靴のまま筋トレ出来る

347 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cfe5-8bDS):2016/12/23(金) 18:32:30.95 ID:K6Ue2Jkp0
165/70の23%のチビデブが一年で165/58の12%まで減らした方法
米を今までの1/3程度まで減らす。夜は基本野菜たっぷり卵おじや
腹筋ローラー、スクワット、斜め懸垂、腕立て、ウォーキング、水泳
筋トレは基本自重でなれてきたら負荷を上げてく(ウェイトはやらない)
ウォーキングもなれてきたらジョギングしたり、縄跳びやバーピーなんかも取り入れてく
もちろんサプリやプロテインなんかも取る

コレで理想の細マッチョ体型になれた。今はウェイトしてモリモリにしようか考え中

348 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6148-/JJL):2016/12/23(金) 19:11:04.10 ID:W4cViLxd0
>>281
精密検査しろ
やばい病気潜んでるぞ

349 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd2f-/sq5):2016/12/23(金) 19:16:15.79 ID:RcNeGGwGd
110超えてたデブだが、ビルダー真似て筋トレとサプリメントで10ヶ月で筋量変わらず20kg痩せた
停滞期もなく最初から今まで月平均2kgづつ減ってく

350 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9f8d-cm93):2016/12/23(金) 19:44:16.56 ID:U837Rh3P0
175cm80kgだが痩せるより筋肉質になりたい
どうすればいい?
鶏肉中心の生活にして筋トレしまくればいいのか?

351 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW bb48-O7dx):2016/12/23(金) 19:51:09.68 ID:m+F1+uOB0
現在168cm67kg
元は90近くあったデブだが運動と食事制限で1年かけて63kgまで落とした
しかしそっからなかなか減らなくて、さらなる長期戦になること覚悟し、食事制限の縛りを緩くした途端太った
まだジム通いして運動の方は続けてるのに
運動もせず適正体重保ってる奴はなんなんだ

352 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 53fd-wq+f):2016/12/23(金) 19:52:32.21 ID:q5AvnK8I0
体重なんて勝手に落ちるでしょ?
間食やめて1日1食の生活したら勝手にガリガリになる

353 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 53fd-wq+f):2016/12/23(金) 19:53:42.85 ID:q5AvnK8I0
>>281
尿は泡立つ?俺も似たような感じだけど糖尿なのかな

354 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sddb-BF9t):2016/12/23(金) 19:56:24.76 ID:tW8qCw86d
>>346
靴履き替えなくていいんだ。それは楽だ。

355 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sddb-6FRj):2016/12/23(金) 19:58:43.86 ID:V6/KeC86d
流石に21は元がないから落ちないが
昔いた会社が不祥事おこして対応に追われてたら1ヶ月10s痩せた

356 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cdbe-fuTz):2016/12/23(金) 20:02:43.19 ID:CAb9f5i+0
身長175で90キロだが体脂肪は18%だわ。

357 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 6b14-a843):2016/12/23(金) 20:06:55.51 ID:wVX92Ea/0
久々プランクしたら2分30秒できるようになってた
半年前は1分きつかったのにな
もっと脂肪落とせたら腹割れ見えそうなんだけどな

358 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6148-l2oE):2016/12/23(金) 20:12:09.09 ID:lAsoZ2cj0
不食が1番

359 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW ef9f-DNID):2016/12/23(金) 21:37:30.49 ID:O35vSfub0
ダイエットをやり始めると太るという統計がある

360 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ d735-5EHe):2016/12/23(金) 21:41:23.72 ID:VVZL2wJi0
1日100gの計算だよ
絶対に無理だね

361 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sa89-28wo):2016/12/23(金) 21:57:42.88 ID:NR3N+IwMa
毎日5kmくらい走ってたら四ヶ月ほどで70→58まで12kg痩せた。
ただ膝が痛むようになったからいきなり走ったりはよくないね。

362 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロレ Sp6f-2YyC):2016/12/23(金) 22:04:56.18 ID:w+E269Zop
近所にすげー急な坂道があるんだけどそれ活用できないかな、心肺機能アップも兼ねたい
30分もジョギングに時間さきたくない

363 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ ab68-i5Qz):2016/12/23(金) 22:06:16.68 ID:evx4WNm60
>>362
坂道ダッシュを休み入れずに10本やれば1時間ジョギングしたのと同等以上の効果があるらしい

364 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b3af-i5Qz):2016/12/23(金) 22:06:58.81 ID:oTTqmxus0
摂取カロリーが代謝カロリーを上回ってるから太るんだよ
つまり食わなきゃ痩せる

365 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 7348-0Tuc):2016/12/23(金) 22:11:54.47 ID:i3qdiqhY0
食い物を減らして急激に20kg以上やせたことあるけど体力は無くなるしふらつくし
便秘になるしあんまり良い事なかったわ

366 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0b48-i5Qz):2016/12/23(金) 22:12:12.80 ID:QKhugAgG0
サラダ油飲め
吐くまで飲め

絶対やせる

367 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW cd21-U1/G):2016/12/23(金) 22:46:53.02 ID:28GwaHj/0
早寝して夜だけ炭水化物取らずに毎日1km7分ペースで5km走ってたら3ヶ月で20kg落ちたよ
15kg落ちたくらいから夜も普通に食ってたけど毎日走ってれば絶対に痩せる

368 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ラクッペ MM2f-6FRj):2016/12/23(金) 23:00:02.53 ID:W8nefsfdM
人は努力、苦労、経験を重ねなければ大人になることはなく、
ただ年をとった子供でしかない

中嶋勇樹お前のことだ
http://i.imgur.com/kEH7E3a.jpg

369 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 5bf5-/sq5):2016/12/23(金) 23:06:39.24 ID:qepvj+A20
食う量と糖質

370 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です(世界最後の大陸) (オッペケ Sr93-4tq9):2016/12/23(金) 23:42:34.55 ID:fGm6CTrSr
>>1
ケトジェニックダイエットしかない
これなら簡単に痩せる
ただし糖質摂ったらアウト

371 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 537c-g1cW):2016/12/24(土) 00:45:35.53 ID:psPipToa0EVE
行動の問題だから意識してるぐらいじゃやせないな

372 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sdd7-W3gD):2016/12/24(土) 00:48:40.00 ID:lSEluTr2dEVE
今月5キロ痩せようと思って合計160キロ走ってるけど3キロ太ったぞ!無理だこれ!

373 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sr6f-WZ12):2016/12/24(土) 00:54:47.24 ID:OAo5acqVrEVE
ライザップはガチで痩せるらしいな
まああの食事なら当たり前だけど

374 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 5b48-jGCg):2016/12/24(土) 01:06:10.67 ID:TWvOcShe0EVE
>>373
リバウンドもやばい

375 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sddb-Id7P):2016/12/24(土) 01:11:37.98 ID:iouDvaCkdEVE
そんな急にやせたら皮が余るやろ

376 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 2b21-/sq5):2016/12/24(土) 01:15:59.52 ID:tZiWFDdW0EVE
絶食したら痩せられるぞ
現に俺は痩せた。もう骨と皮しか残ってねぇ

377 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 1fc2-q7cB):2016/12/24(土) 01:20:03.38 ID:EjX3a1QM0EVE
食わなきゃ痩せるだろ
食欲がコントロールできないやつは性欲や物欲もコントロールできない
スケベで浪費癖の可能性のあるクズって事だ

378 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 6b14-a843):2016/12/24(土) 01:24:51.47 ID:P17YAKRp0EVE
ダイエットはうまくいったがタバコとギャンブルがやめられん

379 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd2f-DTvl):2016/12/24(土) 01:31:04.21 ID:pktTcVWZdEVE
>>138ガチかよ!皮膚科でジルテックとサイザルばっか飲まされたぞじんましんで

380 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 3d48-l2oE):2016/12/24(土) 01:33:40.92 ID:w088Xq4s0EVE
トレッドミル

381 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e998-6FRj):2016/12/24(土) 01:44:30.70 ID:k8/uMYPz0EVE
54→62→67→94→64→103←いまここ

まじで膝、腰がぶっ壊れそう
ジムと減食始めて2週間目
メンヘラ薬飲んでるのもヤバイんだよな

382 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 5b48-jGCg):2016/12/24(土) 02:06:32.80 ID:TWvOcShe0EVE
>>381
それ血管ぼろぼろになってるぞ

383 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e998-6FRj):2016/12/24(土) 02:09:13.15 ID:k8/uMYPz0EVE
>>382
血管はわからんけど
血液検査の結果はいつも問題無し
自分でも不思議だわ

384 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 6b48-/iZQ):2016/12/24(土) 02:19:13.24 ID:OCn81Mtr0EVE
痩せるのは簡単なんだよ
なにやっても痩せる
ただそれを維持するのが、超大変

385 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 c368-5EHe):2016/12/24(土) 02:28:03.40 ID:N2Jcq4S/0EVE
むかし95kg→78kgまで痩せたことある
別に食事制限とかしない、むしろバクバク食うようになった

沖縄のエイサー系サークルやってたんだけどさ
練習場まで片道10km自転車

練習三時間(汗がすごい)

また帰り片道10km自転車

これで一回の練習につき0.5kg痩せた(体重計でくっきり出る)
一番痩せてた時はもう写真では自分でもわからんくらいスラッとしてたし、
95kgの体を支えていたもんだから自分の筋肉のハイパワーに振り回された

386 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 dbef-PUH/):2016/12/24(土) 02:38:06.15 ID:Yj9l5+Xi0EVE
入院&点滴生活

首の骨の手術で2ヶ月点滴だけの生活で20キロ減った

387 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sad3-WzEk):2016/12/24(土) 03:07:58.67 ID:JLuiEd9JaEVE
食べなきゃ痩せるやろ
1日1食を心がけろ

388 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 dfa4-8bDS):2016/12/24(土) 03:29:51.51 ID:BY+qXzwd0EVE
単純な足し算でしかない

基礎代謝、摂取i、運動時間
もうこれしかない。
食べ物のカロリー頭に入れとけば食っていいものと悪いものもわかる。外食とか一発で一日の65%くらい稼ぐのでアウト。

389 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 1b4f-zZN2):2016/12/24(土) 04:55:00.68 ID:OOZwdKN30EVE
踏み台登り降りはまじでええよ

390 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 07be-5EHe):2016/12/24(土) 05:03:55.19 ID:DsoBpXVO0EVE
でぶはしかたないがおれは73キロから三年計画で60キロにする計画で十分だから
暴飲暴食控えるのと、小汗をかく運動ぐらいであまり苦もなくやせてきてるな。

391 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 4db5-FVT8):2016/12/24(土) 05:05:00.15 ID:0wabgr8E0EVE
>>5
そんなの膝が耐えられんわ

392 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 MMf3-cm93):2016/12/24(土) 06:34:15.74 ID:+3oit0q1MEVE
ヒント:五体不満足

393 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 430f-VwlO):2016/12/24(土) 07:54:11.52 ID:nNfpj/UE0EVE
よくある置き換えダイエットって効果どうなん?

394 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW c7ef-11XX):2016/12/24(土) 07:55:54.77 ID:Xg7gazNd0EVE
お前ら実態件かきまくれ

395 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 2b8d-GTRU):2016/12/24(土) 08:03:46.87 ID:A5G57mYI0EVE
>>177
これなんのアプリ?自動記録ですか?

396 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW d748-4tq9):2016/12/24(土) 08:08:36.18 ID:Zb73csP70EVE
透析ダイエット
急性腎不全で入院して二ヶ月で約20キロ体重落ちました
100超えてたウエストが84になりました

397 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW cd21-U1/G):2016/12/24(土) 08:27:01.22 ID:56ip/o6X0EVE
>>393
運動しないで食事制限だと筋肉落ちてるだけだから100%リバウンドする

398 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止T Saaf-i5Qz):2016/12/24(土) 08:31:10.96 ID:POFY5WkTaEVE
ヒンモメンダイエットおすすめだぞ
1日2食、食費月6、7000円を目安にしてたら
嫌儲でレスバトルしてるだけの9ヶ月で80→68キロくらいになった
予算内なら食事制限の類は必要ないみたいだ

399 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 07be-kVxb):2016/12/24(土) 08:44:12.43 ID:jUspdXoD0EVE
食事制限と筋トレ週3やって1ヶ月
2キロ増
どういうこと

400 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 bb48-gFpD):2016/12/24(土) 09:10:02.18 ID:Tx53YPdE0EVE
>>399
筋トレは筋肉と脂肪が同時に付くから重くなって当然
軽くしたいならそこから有酸素運動で「脂肪だけ」を落とす、そうすると見た目も絞れて基礎代謝も高いリバウンドしない理想のボディになる
筋トレしてるなら筋肉量測れる体脂肪計機能付いた体重計は必須アイテムだよ

401 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW e746-tB3W):2016/12/24(土) 09:13:48.84 ID:dXrXYoHH0EVE
工場実習行ったら最初の1ヶ月で8キロ落ちたわ
元もクソデブって程じゃなかったし標準BMIをちょうど跨いだ感じ
職場の健康診断で大丈夫か聞かれたレベル
5年経つけどまだ同じ体型だわ

402 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 6348-ePX2):2016/12/24(土) 09:16:15.53 ID:W+aQtkNY0EVE
胃腸の調子良くするだけである程度痩せるよな夜8時以降カロリー制限するだけで痩せるけど以外とキツイよな

403 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 1b4c-6FRj):2016/12/24(土) 14:45:00.49 ID:2r26giNR0EVE
断食したまま運動するとアホみたいに痩せるぞ
めっちゃ苦しいけど

404 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sddb-9qdI):2016/12/24(土) 16:55:46.69 ID:P++HkkusdEVE
173で86から65まで落としたが一年くらいぐらいかかったな
70くらいから落ちにくくなる

405 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W 87f6-MmcI):2016/12/24(土) 17:31:12.04 ID:kZ92WosL0EVE
ランニングしてると1キロくらいで足首がとてつもなく痛くなるんだけどシューズ変えた方が良いのかね?
何ヶ月か使ってた安物の奴なんだけど

406 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sdd7-Wk1t):2016/12/24(土) 17:36:53.00 ID:LlNOSxM2dEVE
何で痩せるの?

407 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW cd21-U1/G):2016/12/24(土) 18:32:18.88 ID:56ip/o6X0EVE
>>405
靴には金かけろよ全然違うから

408 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sd2f-9qdI):2016/12/24(土) 19:28:21.74 ID:zmpLVhozdEVE
体重とか走り方もありそうだが

409 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 7765-zpPG):2016/12/24(土) 19:42:57.98 ID:qUauM8yv0EVE
筋肉の大半は下半身にあるので、正しいフォームでスクワットとか自転車やれば
筋肉ついて痩せやすくなる
あとは夕食に酒と糖質減らしてプロテインかサラダ鶏肉食えばおk
無理しなきゃ続けられる

410 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW e3c0-sfdn):2016/12/24(土) 19:44:44.11 ID:MR11laEu0EVE
絶食

411 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW e3c0-sfdn):2016/12/24(土) 19:46:54.15 ID:MR11laEu0EVE
佐川急便に就職

412 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sddb-DLF2):2016/12/24(土) 19:51:26.77 ID:7eDQAQVSdEVE
>>409
サラダ胸肉よりもスモークササミがオススメだわ

413 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 5548-9iHS):2016/12/24(土) 19:56:13.88 ID:Me9SnZLL0EVE
自宅にサンドバッグ置くのが一番いいんだよな、一戸建てで騒音が大丈夫なら
キックボクシングの教則DVD見ながらひたすらパンチキックしてれば一ヶ月で10kg痩せる

414 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW df48-83jS):2016/12/24(土) 19:57:01.17 ID:Pzw7rggy0EVE
一日1食

まじ

415 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 77a4-/JJL):2016/12/24(土) 22:04:24.83 ID:skUiILEE0EVE
運動して、食事を減らせば絶対に痩せれるよ
それができないって言うんなら、お前は痩せられない人間だからもう諦めろ

416 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sddb-lGaH):2016/12/24(土) 22:27:54.55 ID:wg/ZAoPQdEVE
>>5
1日5時間歩いた位でそんなに減ったら立ち仕事の人間は無くなっちまうよ
1日12時間労働なのに

417 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Spa5-/sq5):2016/12/24(土) 22:29:36.22 ID:kw1i8RAypEVE
病院で計ったら意外と体重変わってなくていい意味でびっくりした
1日一食以下でも引きこもってたら差し引き0ってことなんかね

418 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 Sr93-89g/):2016/12/25(日) 07:27:29.49 ID:JrX2BMNirXMAS
>>12
ほんこれ
むしろこれしかない

食習慣で増えたものは食習慣で減らす(習慣を変える)
これが極めてシンプルでいい

419 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e998-6FRj):2016/12/25(日) 11:59:55.21 ID:c9QCMuS10XMAS
クリスマスで食いまくってしまった

420 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW 9f92-0/+U):2016/12/25(日) 12:28:38.92 ID:8cLS0Rnc0XMAS
家の中の掃除をひたすら二週間つづけてたら3キロ痩せたとにかく端から端まで吸って穿いて拭いて徹底的に掃除しろ
朝昼は食べて夜は食べるな寝ろ

421 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 6135-i5Qz):2016/12/25(日) 12:40:44.24 ID:B6QRzmoo0XMAS
昨日と今日で体重増えるのはわかってるからな
少しでもダメージ軽くするためジョギング行くぞ豚ども

422 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 1198-5EHe):2016/12/25(日) 12:45:32.43 ID:yDmxOmW10XMAS
隣が新築しててその騒音でメシが食えなくなって
一週間は絶食に近く
それからも一日一食がせいぜいだったが
そうするとものすごく体力が落ちて
歯医者に通っていたが、神経を抜いたのがいつまでも痛んで
歯医者に「体が疲れてるでしょう」といわれた

ただ食わなければいいというものではないぞ

423 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 61be-i5Qz):2016/12/25(日) 12:50:47.17 ID:6jHBT4CE0XMAS
>>89
デブってマジでこんなレベルの馬鹿ばっかなの?

424 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 7765-zpPG):2016/12/25(日) 13:51:07.19 ID:RiU1ejHh0XMAS
食わないで運動すると身体が不足分のカロリーを筋肉から分解して充てるんじゃなかったか?
脂肪から優先的に分解されないから筋肉ばかりが衰えて逆効果にしかならないと聞いたが

素直に運動とプロテインと糖質制限やっとけ

425 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 7b62-i5Qz):2016/12/25(日) 13:52:20.01 ID:vrVvv/eB0XMAS
糖質制限しろ
俺は60kg痩せた

426 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 7308-+UKF):2016/12/25(日) 13:53:08.42 ID:jIlFSe2J0XMAS
よほどのデブじゃないと毎月3kgのダイエットは無理だろ

427 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 6be1-9WXf):2016/12/25(日) 13:57:26.31 ID:SaVBKSXV0XMAS
食う量を3割カットすれば運動しなくても痩せる

428 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 6135-i5Qz):2016/12/25(日) 15:26:08.92 ID:B6QRzmoo0XMAS
とりあえず歩いて走って10kmやってきた
これで今夜もちょっと食いすぎても大丈夫だ

429 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e998-6FRj):2016/12/25(日) 16:24:55.47 ID:c9QCMuS10XMAS
クソデブだから30分早めに歩くだけで汗だくと膝痛…
ジムで筋トレ20分と有酸素30分
今はこれが限界

430 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 d735-5EHe):2016/12/25(日) 16:58:23.21 ID:fudNDqqz0XMAS
一日20〜30グラムずつ落とせばいい
これなら3食ふつうに食っても(1500キロカロリー程度)1日1時間ちょっと早く歩くだけで1年で10キロはいけるんじゃないの
>>1みたいに1日100g落とすとなると単純この3倍くらい運動量必要になるけど続けらんないだろう

431 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 ffb9-fuTz):2016/12/25(日) 16:59:15.98 ID:Mj+BvtRC0XMAS
最初はガンガン痩せるけど途中で中々体重減らなくなって飽きてやめて元通りさ

432 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止W e38d-iGc/):2016/12/25(日) 18:42:45.65 ID:YZY8HUs90XMAS
>>50
デブでも顔がいいならモテるよ

433 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止WW e18d-11XX):2016/12/25(日) 22:15:09.59 ID:c0kBY29u0XMAS
糖質制限すっべ

434 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (中止 6135-i5Qz):2016/12/25(日) 22:36:51.12 ID:R/yTn+XG0XMAS
昨日結構飲み食いしたけど
午後ジョギングしたからか500g減ってたわ

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