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【嫌儲筋トレ部】 セルフ・ライザップやりたい。 どうすればいいか? [無断転載禁止]©2ch.net [128043854]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9efc-1pZE):2017/05/19(金) 21:03:13.43 ID:8icxY+390 ?2BP(1000)

https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20170512-OYTET50013/

炭水化物は一切取っちゃいけないの?

経験者や今やってる人いたら助言求む

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW db30-YGlG):2017/05/19(金) 22:40:06.83 ID:bEL/aDdI0
ライザップなら本が出てるだろ。トレーニング編と食事編で2種類で出てるはずだぞwww

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ca48-PCQh):2017/05/19(金) 22:40:08.47 ID:KXdqN71m0
>>19
主食抜きぐらいならそんなにキツくない
私は週に1、2度ぐらいしか主食を食べない

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW de59-K+/+):2017/05/19(金) 22:42:13.19 ID:KCgnt0fe0
>>13
土方かよ気持ちわりいな
ジムに通う金もなさそう

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6ffc-kvD5):2017/05/19(金) 22:46:58.54 ID:veBfPc+o0
糖質制限とトレーニング
ライザップはそれをセルフでできない奴をスパルタ式にサポートするだけ

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4a5b-Gf5t):2017/05/19(金) 22:52:16.28 ID:k6V8lfk80
>>20
ショッボw
クソガリやんけw

26 :おまんこアフィサイトへの転/載/禁/止/ (スフッ Sdea-pPWp):2017/05/19(金) 22:54:57.55 ID:UdoNnD4Xd
>>23
俺の知ってる奴は手取り28はあったけど
残業ほぼ無し、まあ日給みたいだけど

>>25
筋トレ始めたばっかりなんだ、2年待っててくれ
もっとパワーアップしてくる

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 7a4f-iXQZ):2017/05/19(金) 22:57:27.60 ID:NxlpdBzM0
>>13
腹筋よりもダイエットだと言われている

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロロ Sp03-t69S):2017/05/19(金) 23:00:04.71 ID:raH2dWgvp
>>2
食い過ぎて185cmなのに100kg超えそうなんだが
体脂肪も30突破しそう

29 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW ca48-PCQh):2017/05/19(金) 23:00:27.07 ID:KXdqN71m0
痩せると腹筋割れるよりも先にあばらが浮いちゃう

30 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c6de-X0L0):2017/05/19(金) 23:01:41.35 ID:idoFXHeq0
>>20
身長いくつ?

31 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4a5b-Gf5t):2017/05/19(金) 23:03:51.40 ID:k6V8lfk80
>>26
体もショボければ家もショボそうだな
築30年6畳ワンルームユニットバス家賃3万くらいか?

32 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b348-kYbg):2017/05/19(金) 23:05:11.87 ID:646e81QE0
>>19
ハゲるぞ

33 :おまんこアフィサイトへの転/載/禁/止/ (スフッ Sdea-nUBF):2017/05/19(金) 23:10:47.32 ID:UdoNnD4Xd ?2BP(3034)

>>31
築8年の1k家賃45000
立地条件がいいから家賃は高めだな、今年中には引っ越すかも

>>28
身長デカイな、羨ましい
筋トレしたらモテるよ、俺も筋トレして女受け良くなったし

34 :おまんこアフィサイトへの転/載/禁/止/ (スフッ Sdea-nUBF):2017/05/19(金) 23:12:46.32 ID:UdoNnD4Xd ?2BP(3034)

>>30
172cm

35 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0bd0-kvD5):2017/05/19(金) 23:13:25.41 ID:iyTmPjbY0
ブートキャンプ

36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp03-PCQh):2017/05/19(金) 23:29:00.38 ID:/m+/vSNJp
「絶対にやれる方法教える」と検索すればダイエットマニアの2ちゃんねらーが立てたスレが出てくる。
あれ完全にライザップだから読んでこい

37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp03-PCQh):2017/05/19(金) 23:29:19.87 ID:/m+/vSNJp
間違えた「絶対に痩せる方法教える」だ

38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM56-Srcm):2017/05/19(金) 23:36:01.92 ID:meZJ1WDNM
寒くても熱くても鍋で白米は朝の100gのみで一日のプロテイン30g
腹が減ったら水を飲む
むしろ毎日飲む水は2リットル以上じゃないと肝臓悪くする
これで健全に痩せられる

39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd8a-7pwL):2017/05/19(金) 23:36:37.37 ID:fu2l4kGed
筋トレやったら撫で肩治る?

40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW f3fc-6Wm/):2017/05/19(金) 23:40:45.21 ID:tfXbmGAw0
よくジムや体を鍛えてるガリを見てクソガリという人いるけど
体を鍛えてガリから抜け出そうとしてる奴によくもそんなふざけた口聞けるな

41 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW ca2f-7iRL):2017/05/19(金) 23:41:44.79 ID:g/GeOT760
メロン肩になるには何すればいいの?

42 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 1b57-qNJj):2017/05/19(金) 23:42:12.61 ID:CI8UAtfR0
ふとりたい、うんどうもきらいじゃない。仕事のストレスで食べられない

43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sacb-+3yF):2017/05/19(金) 23:42:15.21 ID:fSDBfGqIa
完全に摂らないのはやめた方がいいらしいな
内蔵壊したり生理止まったりするらしい

44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0703-kvD5):2017/05/19(金) 23:49:44.84 ID:jtLohx5p0
五穀を絶ち
十穀を絶ち
漆を飲みます

45 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0bfc-hdnB):2017/05/20(土) 00:09:33.81 ID:qg0zR5A/0
>>39
なで肩修正のエクササイズでは僧帽筋上部線維鍛えるといいそうだ
この姿勢で肩甲骨を上方回旋(矢印の動き)させてから、腕と肩甲骨を上に持ち上げるようにして最低5秒は保持*10回以上
ってのがあったから、筋トレでたぶん治るぞ
sssp://o.8ch.net/u5v8.png

46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sa2f-PZTw):2017/05/20(土) 00:11:58.39 ID:D7DmhWB0a
1日
チンニング5セット、ローイング5セット、アームカール3セット、リアレイズ3セット、シュラッグ3セット
2日
リバースクランチ3セット、サイドベント3セット、クランチ3セット、ブルガリアンスクワット3セット
3日
ディップス5セット、ショルダープレス5セット、サイドレイズ3セット、フロントレイズ、フレンチプレス10セット
4日
リバースクランチ3セット、サイドベント3セット、クランチ3セット、デッドリフト3セット
5日目休んで1日目に戻る。

ジムで知識あるトレーナーに教えてもらえたらいいんだけど、金無いから
とりあえず10rmで
懸垂とディップスは自重で、レイズは20rmでやってる。

47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 63d0-kvD5):2017/05/20(土) 00:22:46.22 ID:xekSO0BZ0
>>9
駄目らしい
統失制限したら世の中が如何に統失で溢れてるか思い知ったよ

48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 06f4-i2Lc):2017/05/20(土) 00:33:34.21 ID:Cu6lK6ug0
今は糖質制限は廃れて従来の筋トレと有酸素運動に回帰してるよ

49 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 8af6-Kn8S):2017/05/20(土) 00:52:42.52 ID:S23C70KD0
猫背を治せば良いんじゃね?

50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa2f-ZLpD):2017/05/20(土) 01:19:43.71 ID:f7UTXRd4a
炭水化物取らないならゆで卵食いまくるしか無い
あとは脂質を取る

51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウーT Sa2f-9r6K):2017/05/20(土) 01:22:12.78 ID:wFjfY5goa
マイプロでBCAA3kg買ったわ

52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロラ Sp03-qNJj):2017/05/20(土) 01:24:17.44 ID:1Pj7kOgGp
>>44
それやったけど肉がガンガン落ちて骨と皮だけになったんだよなぁ

53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sacb-+Lfc):2017/05/20(土) 01:28:12.92 ID:+T81qhnGa
他人が介在する事に意味があるんだろ

54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c6fc-Ufe1):2017/05/20(土) 01:29:59.68 ID:176CKYyk0
>>52
ありがたやありがたや

55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sd8a-7pwL):2017/05/20(土) 01:31:00.09 ID:mhwfedhrd
>>45
早速やってみるありがとう

56 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2a40-wP2u):2017/05/20(土) 01:33:02.14 ID:7zlBBPF90
5000とかそんなに食えねえよ 胃腸強すぎだろ

57 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW cb69-0hT7):2017/05/20(土) 01:34:00.79 ID:pt48P0Zu0
その辺グルグル走ってりゃいいだけだろ

58 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b348-kvD5):2017/05/20(土) 01:38:20.83 ID:K+yaXe5R0
>>33
築8年で4.5万?軽量鉄骨か

59 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 9f62-e3I6):2017/05/20(土) 02:11:08.41 ID:lWekmfKB0
エニタイムフィットネスの会員になろうと思う。いいか?

60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b348-t69S):2017/05/20(土) 02:19:14.29 ID:cqEIMoYl0
喰うな!
動け!

61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b348-kvD5):2017/05/20(土) 02:21:42.52 ID:1+Y8J3TR0
肩のウラ・挙上系全然筋肉つかん
毎回めちゃ辛いんだが俺の体マジゴミだな・・・

62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW de59-qKRX):2017/05/20(土) 03:00:21.12 ID:kvCKruL10
糖質抜いて筋トレとか鶏ガラになりたいの?(笑)

63 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cb48-+Mvj):2017/05/20(土) 07:07:42.80 ID:LdjUSTIk0
糖質制限、カロリー制限(あまりやり過ぎない)、有酸素運動(あまりやり過ぎない)、脂質制限、筋トレ
、高タンパク



これがライザップ。
完全にボディビルダーの減量期のやり方。
これは本当に筋肉をなるべく維持したまま痩せる。短期間で必ず痩せる。
「ライザップはリバウンドする」とか言う奴は馬鹿。この世にリバウンドしないダイエットなんて存在しない。
リバウンドとダイエットを繰り返してなるべく筋肉量を上げていくのがダイエット。
痩せるだけではリバウンドして最終的な顔の脂肪までは落ちない。

64 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 4fb8-/bEC):2017/05/20(土) 08:40:54.83 ID:5bWSSp4v0
5kgほど体重増やしたいから筋トレしてるけどスポーツの最終目標がトライアスロンの俺
完全に矛盾してる

65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9efc-LPNL):2017/05/20(土) 10:53:49.52 ID:D3lGXa850
64

66 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c64f-K8uw):2017/05/20(土) 10:57:58.12 ID:GmNRxBg90
大胸筋上部と肩と僧帽筋の筋肉って付きにくい気がする

67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sacb-tmU1):2017/05/20(土) 14:17:44.93 ID:8wn1CKiDa
>>66
俺去年から筋トレ始めてやり方が悪いのか肩しか筋肉大きくなってないわ
三頭筋とかデカくしたいのにディップスやってもきいてる感じがまったくしない

68 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b348-kvD5):2017/05/20(土) 18:14:12.50 ID:7KfPP2MI0
>>62
でも糖質減らさないと脂肪は減らないだろ

69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウウー Sa2f-Srcm):2017/05/20(土) 20:46:21.73 ID:6f6DLc1Ea
まずはセルフ・フェラをおぼえるんだ

70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (アウアウカー Sacb-z8yJ):2017/05/20(土) 20:47:43.24 ID:p/yyv2Jma
>>52
即身モメン

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