5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

プロテインを飲み始めた。 筋肉に変えるために必要な、運動とは? ← ただし体力なしのザコです [無断転載禁止]©2ch.net [128043854]

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6efc-p5T/):2017/07/03(月) 23:49:53.91 ID:Irxhm1aW0 ?2BP(1000)

大豆プロテインを1日2回飲んでる

今やってる運動

時速6キロウォーキング 3日に1回
腹筋20回           3セット
プッシュアップバー10回  5セット
背筋 30回          3セット

これでクタクタになります。
セット数や新しいメニューなどあったらアドバイスお願いします。

http://www3.nhk.or.jp/news/

2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 652b-wjSU):2017/07/03(月) 23:50:45.48 ID:OIOvp1dV0
そのプロテイン、ダニが繁殖してるぞwwwww

3 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 82f6-k1K4):2017/07/03(月) 23:50:54.86 ID:lQbjX21x0
肝臓痛めるからプロテインはやめたほうがいいよ
酒を飲むなら特に

4 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6565-wjSU):2017/07/03(月) 23:51:35.56 ID:pdFkB12T0
プロテインなんて雑魚

鶏肉食え

5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c287-a07H):2017/07/03(月) 23:52:32.78 ID:GF90hoBB0
クタクタになったら寝るのが一番だぞ
あとプロテインは体重の1.5/1000ぐらい飲んでおけ
筋肉だけじゃなく内臓の更新にも使われるから

6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ c287-a07H):2017/07/03(月) 23:53:38.13 ID:GF90hoBB0
あと蒸し暑い中運動するのはやめろ
これから数ヶ月はエアコン環境下か深夜早朝が良い

蒸し暑いと効果が落ちるだけじゃなくストレスが溜まる

7 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スッップ Sd62-pgsO):2017/07/03(月) 23:55:14.58 ID:BXop0bTBd
限界以上の力を出してぶっ壊すだけ

8 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW f948-8h2a):2017/07/03(月) 23:58:44.91 ID:JqQFTtZq0
クソガリだけど、ダンベルベンチプレスをめちゃくちゃ丁寧にフォーム気をつけてやったら14kgでもバリバリバンプがきて笑った
30kgとかやってるやつネットで見るけど、まじで利かせるフォームでやってるのか?化けもんかよ

9 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 3eed-P9OG):2017/07/04(火) 00:00:09.98 ID:i6zstbBz0
筋肉に変えるの意味がわからん
筋トレの補強材だぞ

10 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c2de-Ci4z):2017/07/04(火) 00:00:39.63 ID:4gWQlPvo0
筋肉に変える←?
脂肪は筋肉にならんけど

11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 924f-CicO):2017/07/04(火) 00:00:53.78 ID:/+uNpvQB0
掃除ついでに模様替え
マジでちょー疲れる

12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ササクッテロル Sp71-HpRm):2017/07/04(火) 00:01:35.16 ID:23CRLSh2p
腹筋ローラーのみで筋トレしてる

13 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 3eed-P9OG):2017/07/04(火) 00:02:37.98 ID:i6zstbBz0
>>1
PUPバーは20を2セットにしろ
もしくはゆっくり10回3セット
背筋はセットに分けなくていい一気にやれ

14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6efc-lO1+):2017/07/04(火) 00:02:55.94 ID:aiCgsxyP0
>>12
腰を破壊してしまいました

15 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 3eed-P9OG):2017/07/04(火) 00:05:38.21 ID:i6zstbBz0
>>12
何でそんな縛りするの?
他の筋トレしたくないだけだろ?

16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 2de3-+k/C):2017/07/04(火) 00:07:05.16 ID:aH1FiDS60
通勤カバンを持って駅の階段を昇降するだけで運動になると思うよ
最寄駅は駅の入り口からホームまで階段が121段ある

17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW cd42-4kOA):2017/07/04(火) 00:12:59.98 ID:aQoiJWVk0
まず飯をたらふく食べて10キロ太る
ひたすら懸垂をしながらプロテイン
がっしりした体型になるはず

18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 0962-lonu):2017/07/04(火) 00:17:12.82 ID:uLoxefOv0
プロテイン摂るんならヨーグルトでよくね
健康にもいいぞ

19 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 82f6-k1K4):2017/07/04(火) 03:56:49.01 ID:iehx10BG0
ヨーグルトはコスパが悪すぎる
卵が最強

20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW b165-0cTI):2017/07/04(火) 04:26:10.36 ID:0XOcP/Ux0
プロテインをホエイに変更する
食事かプロテインは三時間おきにどちらかをたんぱく質で30グラムとる
牛肉がベストで鳥むね肉でもよいが鳥ならクレアチンをとるのが大事
トレーニングは腕立て伏せ1セット10回なら40秒を目安に1セット行う
ピョコピョコはやくやっても意味がないからね

21 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 1948-zOFy):2017/07/04(火) 08:30:38.16 ID:SDTGF0Mj0
公園の遊具に片足縛り括って宙吊り1時間もがきがGOOD

22 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 420f-C3an):2017/07/04(火) 11:26:46.09 ID:wzmftk4j0
筋肉付けるには回数より負荷の強さだけ
極論だと10キロのダンベルプレス100回するより100キロの1回のがマシ

23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW c562-tH5o):2017/07/04(火) 13:11:06.31 ID:49jt4vlo0
ダンベルで100キロとか手首折れるだろ

24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スップ Sdc2-CbVm):2017/07/04(火) 13:14:43.23 ID:zYod+WMud
>>8
クソガリからみたら全員化けもんだろ

25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 6559-nP2k):2017/07/04(火) 13:25:57.74 ID:cVY9JpFA0
どんなに筋トレを頑張っても一日の筋同化はせいぜい30g

26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 6eef-ZK8z):2017/07/04(火) 15:21:25.20 ID:IqjgfbrD0
>>1
なんでスクワットしないんだよ
チキンレッグでも目指してるのか?

27 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ cd7a-603N):2017/07/04(火) 15:25:17.77 ID:ncKc8Awy0
まず一日の食事内容を

28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW 3eed-P9OG):2017/07/04(火) 19:13:02.69 ID:i6zstbBz0
>>22
意味の無い極端な例え出すな糞ガリ
やってる奴なら何キロ何回と言うもんだ

7 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)